Vältida sisemise reite lihaste vigastusi

Dario Mirra

sissejuhatus

Igal spordialal on tehnilisi, koordineerivaid ja tingimuslikke vaatenurki silmas pidades erilisi vajadusi, mistõttu on otsene tagajärg, et vigastused on iga sporditegevuse jaoks statistiliselt omased.

Käesolevas artiklis käsitlen peegeldust, lihtsat arvamust, et vältida reie lihaste vigastusi, keelata sporditegevusele iseloomulik ebamugavustunne, mis nõuavad liikumisi järsu suundumuse ja kiiruse muutustega (näiteks Rugby), külgmised liikumised (Tennis) ja jälle tegevused, kus need lihased on pidevas pinges (Equitazione).

Reie sisemise piirkonna anatoomia

Allpool loetletakse reie sisemise piirkonna lihased koos lisafunktsiooniga, nad on arvukad ja tervikuna väga võimsad:

1. Suur adduktor
2. Keskmine lisand
3. Väike adduktor
4. Ischiocrurali lihased: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, kuigi nad on tugevad lihasjõed põlve ja puusa ekstensorite puhul, ei tohiks tähelepanuta jätta nende funktsiooni adductoria
5. Suur tagumik - see on peaaegu kõikehõlmav
6. Femuri väljak
7. Pettineo
8. Väline sulgur, mida abistavad kaksiklihased

Mõeldes enamikule nendest lihastest ja kuulates nende rolli aduktoritena, arvatakse, et nende ainus eripära on tuua reide lähemale keha sagitaalsele joonele.

Teiselt poolt mängivad need lihased ka puusaliigese laienemist, mis sõltub nende ülemise sisestuse asukohast.

Kui sisestamine on eesmise tasapinna taga, siis on need liistud lisaks adduktoritele ka pikendajad.

Kui sisestamine kulgeb eesmise tasandi ees, on need lihased ka painduvad.

Seega võib nende lihaste rolli kokku võtta järgmiselt:

1. Adductors.
2. Flexors.
3. Täiteained.
4. Basseini stabilisaatorid.

Viie peamise juhi töö skemaatiline nägemine on järgmine:

1. Suur adduktor.
2. Pikk adduktor.
3. gracile

Nende roll on nii lisafunktsioon kui ka puusa ekstensent.

Meil on siis:

1. Pettineo.
2. Väike adduktor.

Need lihased on puusa aduktorid ja paindurid.

peegeldus

Enamik sportlasi ja jõusaalikasutajaid töötavad üldjuhul Multi-hip- või Adductor-masinaga adduktori lihased, treenides seega ainult võimet tuua reied lähemale sagitaalsele tasandile, jättes seega kõrvale nende lihaste lisakomponendid .

On üldteada, et lihaste tasakaalustamatus on mitte-traumaatiliste vigastuste aluseks, kuna struktuuridesse saabuvate jõudude optimeerimine ei ole võimalik, mistõttu on lihtne mõista, kuidas kontraktsioonide, pisarate, pubalgia tekkimine ja selle põhjuseks on asjaolu, et jätta tähelepanuta kõik selle keerulise lihasüsteemi biomehaanilised võimalused.

järeldused

Siiani on kokku puutunud minu vaade mõnede vigastuste ja mitmesuguste pahameelete etioloogia kohta, mida saab süüdata sisemise reie lihastes, mis on küpsenud minu kogemuse põhjal.

See artikkel väidab vaid, et tahab olla väikeseks lähtepunktiks, lihtsaks vaatepunktiks ja mõtiskluspunktiks treeneritele, füüsilistele koolitajatele, terapeudidele ja sportlastele, kes suudavad sellise lihastuse tasakaalu luua selliste häirete juuresolekul. selle täiendava struktuuri koolitamine kõigi selle liikumisvõimalustega, et tagada jõu optimeerimine erinevate lihaste vahel, seega nende struktuuride vahel, millesse need on sisestatud.

bibliograafia

Audouard M.: Osteopaatia - alumine osa, Publisher Marrapese 1989.

Boksett L .: Pubalgia. Marrapese Publisher 1984.

Kapandji IA: Artikulaarne füsioloogia. Alumine osa. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Spordianatoomia. Mariucci sokid 2003.