Anaboolne aken viitab lühikesele perioodile pärast intensiivset treeningut, kus skeleti lihas on maksimaalselt eelsoodunud toitainete lisamiseks ja kasutamiseks, uute kontraktiilsete kudede sünteesimiseks ja kehalise aktiivsuse kahjustamiseks. . Tavaliselt langeb anaboolne aken 20 kuni 120 minuti jooksul pärast koolituse lõppu.
Selleks, et rõhutada sellist "käsniefekti", mis valmistab lihaskoe valkude sünteesiks vajalike substraatide "absorbeerimiseks" ja energiavarustuse taastamiseks, on soovitatav tarbida "kiirvalke", nagu näiteks hüdrolüüsitud piimaviljad, ja keskmise ja kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid. Selle toitumisstrateegia eesmärk on tekitada glükeemiline ülejääk; järgnev insuliinivabadus hõlbustab erinevate toitainete sisenemist rakkudesse, sealhulgas lihasesse. Sama "prognoosimine" on vastu võetud ka kreatiini puhul; lisaks, kuna valgud kujutavad endast mõõdukat stimuleerimist insuliini vabanemisele, on valgu lisandite ja lihtsate suhkrute kombinatsioon (suhe 1: 1 - 0, 7: 1) ja kreatiin, mis on üks kulturistide lemmikjärgseid suupisteid, mida sageli rikastavad aminohapete toidulisandid nagu hargnenud, glutamiin, arginiin ja sellega seotud soolad.
Anaboolne aken on seega tüüpiline kulturismi mõiste, kus soovitakse maksimaalset lihaste arengut. Kestvusspordis, nagu jalgrattasõit, on siiski oluline sekkuda sarnasel viisil, suurendades madala glükeemilise indeksiga süsivesikute (nagu vitargo) osakaalu valkude arvelt ning lisades väikese koguse mineraalsoolasid ja vitamiine.
