Dr Gianfranco De Angelis
Kehalise aktiivsuse teostamine on väga oluline. Keha vajab tööd, sest see võib olla haiguse tõttu pikaajaline puhkeaeg.
Harjutus parandab tervist, suurendades erinevate füsioloogiliste protsesside funktsiooni. Mõned väidavad isegi, et sportlik tegevus pikendab elu.
Süda on nagu pump, mille põhiülesanne organismi majanduses on varustada kõik rakud hapnikuga ühendatud verega, mis on nende ainevahetuse funktsioonide täitmiseks hädavajalik. Süda varustab vere progresseerumiseks vajalikku jõudu, mis omakorda transpordib toitu kogu kehaosale, eemaldades ainevahetusest tekkivad jäätmed. Kõige levinumad ained on hapnik, süsinikdioksiid, piimhape ja glükoos. Tänu oma rütmilisele kokkutõmbumisele saadab süda vereplasma vereringesse, kus toimub hingamisteede vahetus (kus punased verelibled vabastavad süsinikdioksiidi väljastpoolt, rikastatud hapnikuga) ja süsteemses vereringes, et täita metaboolseid funktsioone.
Süstoolist ja diastoolist koosnev südametegevus saavutatakse tsentraalsete ja perifeersete närvisüsteemide toimega, sõltumatult tahtest, mis kannavad südame stiimuleid. Seepärast on süda lõputu masin, mille lõplik vahistamine isegi mõne sekundi jooksul põhjustab pöördumatuid kahjustusi kõige tundlikumatele rakkudele ja neile, kes vajavad kõige rohkem hapnikku, nagu närvisüsteemi. Sellest lihtsast tähelepanekust on võimalik selle organi tähtsust täiusliku füüsilise tõhususe huvides intuitida, aga ka vajadust ravida seda piisavalt ettevaatlikult, eriti seoses füüsilise aktiivsusega.
Süda kohandub füüsilise tööga funktsionaalsete modifikatsioonidega, mille tulemuseks on südame löögisageduse ja insuldi mahu suurenemine, seega vahemikus või südame väljundis (ühe minuti jooksul väljasaadetud vere kogus). Vastupanuvõimena kompenseerib vahemiku kohandamise mehhanism südame kiudude pikkuse suurenemise, mis on otseselt proportsionaalne müokardi kontraktiilsuse tugevusega (Frank Starlingi seadus). Sel põhjusel on sportlastel hüpertroofiline süda; sõltuvalt spordi tüübist, seega ülekoormuse tüübist, eristame kahte tüüpi sportlase südame hüpertroofiat: kontsentriline hüpertroofia (sümmeetriline suurenemine vasaku vatsakese seina paksuses ja selle läbimõõtude vähendamine), mis on tüüpiline võimsuskoolitusele rõhu ülekoormus lühikese aja jooksul ja ekstsentriline hüpertroofia vasaku vatsakese parietaalse paksuse suurenemisega ja selle läbimõõdu konsensuslik suurenemine, mis on tüüpiline mahukate ülekoormusega vastupidavusklassidele.
Ristiõpilased suurendavad tavaliselt paremat külge (suurenenud kopsude ringluse resistentsuse ja suurenenud venoosse sissevoolu korral). Vastupidi, lühikesed ja intensiivsed pingutused suurendavad vasaku südame paksust, mis on tingitud vererõhu suurenemisest süsteemses vereringes (see nähtus on kõige sagedamini füüsilises kultuuris konkurentsivõimelisel tasemel).
Koolitusel, eriti murdmaaspordis, hinnatakse ka südame löögisageduse vähenemist tänu vaginaalse närvisüsteemi hüpertonuse arengule; kõike seda kompenseerib asjaolu, et iga süstoolne kokkutõmbumine toimub energiliselt.
Selleks, et need kohandused toimuksid ilma kahjustusteta, on oluline läheneda spordile kergelt ja seejärel järk-järgult suurendada selle intensiivsust.
Sport ja süda: ettevaatusabinõud selle terveks hoidmiseks »
