Õiguskaitsevahendid kõrge veresuhkru puhul

Vaadake videot

X Vaadake videot YouTube'is

Vere glükoosisisaldus on vere glükoosisisaldus.

Nii vereplasma glükoosi puudulikkus (nn hüpoglükeemia) kui ka ülemäärane (hüperglükeemia) võivad olla väga kahjulikud.

Liigne on vähem sümptomaatiline kui defekt. Pikas perspektiivis põhjustab krooniline hüperglükeemia isegi tõsiseid metaboolseid komplikatsioone.

Veresuhkur tõuseb pärast sööki ja väheneb koos tühja kõhuga; teisest küljest suudab tervislik organism seda hallata, hoides seda füsioloogilises vahemikus.

Vere glükoosisisaldust saab mõõta laboratoorsete testide abil või glükomeetri abil. Mõõtühikud on järgmised: milligramm desiliteris (mg / dl) ja millimoolides liitri kohta (mmol / l).

Normaalne vahemik on 70-99 mg / dl. Vere suhkrusisaldus, mis jõuab ja ulatub kaugemale, on kõrge:

100 mg / dl tühja kõhuga,
200 mg / dl pärast suurt sööki
i 140 mg / dl pärast suukaudset glükoosi koormust (spetsiifiline analüüs).

Krooniline kõrge veresuhkur võib põhjustada erinevaid probleeme (ateroskleroos, vaskulopaatiad jne), eriti kui see areneb 2. tüüpi suhkurtõveks.

Hüperglükeemia põhjused võivad olla käitumuslikud, keskkonna- ja geneetilised.

Mida teha

Kui tunnete väga kõrge veresuhkru sümptomeid (väsimus, tugev janu, polüuuria, haavade aeglane paranemine jne), muutub vajalikuks:

Võtke ühendust oma arstiga:

Riskitegurite külastamine ja hindamine.
Vereanalüüs.
Glükoosi laadimiskõvera uurimine.
Spetsiifiline ravimiravi.

Kõrge veresuhkru vastase toiduravi saamiseks võtke ühendust dietoloogiga.
Kui see on kasulik või vajalik, võtke toidulisandeid või muid looduslikke abinõusid kõrge veresuhkru vastu.
Harjutage pidevat mootori aktiivsust.
Ülekaalulisuse korral kaalust alla võtta.
Vähendada teisi kardiovaskulaarseid riskitegureid:

Rasvumine.
Hüpertensioon.
Hüperkolesteroleemia.
Hüpertriglütserideemi.
Oksüdatiivne stress.

Mida mitte teha

Ignoreerige ülalkirjeldatud sümptomeid.
Ignoreerige arstiretseptid.
Jätkake rutiinse veresuhkru kontroll; mõnel juhul tuleb seda väärtust mõõta iga päev.
Jälgige ebavõrdset või soovitatud dieeti kahtlase professionaalsuse allikatest.
Võtta istuv eluviis.
Määrige või jäta ülekaalulisus.
Säilitada muutmata või suurendada kardiovaskulaarseid riskitegureid.

Mida süüa

Dieet on kõrge veresuhkru vastu võitlemise põhivahend.

Põhiprintsiibid on järgmised:

Ülekaalulisuse korral järgige madala kalorsusega dieediga dieeti.
Vähendada süsivesikuid sisaldavate toiduainete osasid:

Teravili ja derivaadid (pasta, leib jne).
Kartul.
Kuivatatud kaunviljad.
Magusad puuviljad.

Viidates eelmistele, valige need, kellel on madal glükeemiline indeks:

Teraviljad ja teraviljad ning nende derivaadid (rikastatud lahustuvate kiududega nagu inuliin).
Terved kaunviljad.
Väike või keskmine magus puuvili.

Jätkake söögi glükeemilist koormust veelgi:

Toitude arvu suurendamine (vähemalt 5 ja kuni 7).
Iga söögi kalorite vähendamine.
Vähendades süsivesikuid sisaldavate toiduainete üksikuid osi ja jaotades neid kõikidesse söögikorda (välja arvatud see, mis eelneb magamisele).

Madalam söögikoguse glükeemiline indeks:

Madala kalorsusega köögiviljade (radicchio, salat, suvikõrvits, apteegitugevik jne) tarbimise suurendamine.
Kasutage hooajaks ekstra neitsioliiviõli: rasvad kipuvad aeglustama suhkrute seedimist ja imendumist, et vältida glükeemilist tõusu.
Seostage alati tagasihoidlik osa valgurikastest toitudest (kanarind, turskfilee, muna, lahja ricotta, kerged piimahelbed jne): eespool kirjeldatud põhjusel.

Kui on olemas võime juua väikeses koguses alkoholi, eelistage punast veini. Liiga palju alkoholi ei ole hea; siiski on näidatud, et väikesed portsjonid võivad vähendada veresuhkru taset.
Tarbige häid rasvhappeid sisaldavaid toite, eriti omega 3:

Eikosapentaeenhape ja dokosaheksaeenhape (EPA ja DHA): bioloogiliselt kõige aktiivsemad omega 3 perekonnast, mis sisalduvad kalatoodetes ja vetikates. Neil on kaitsev roll kõigi metaboolsete patoloogiate vastu ja vähendatakse oluliselt kõrge veresuhkru tekitatud tasakaalustamatust. Kõige rohkem toiduaineid on: Sardiinia, makrell, bonito, alaccia, heeringas, alletterato, tuunipüük, nõelapuu, vetikad, krillid jne.
Alfa linoleenhape (ALA): see on bioloogilisest seisukohast vähem aktiivne, kuid tal on sama funktsioon nagu eelmistel. Seda leidub peamiselt teatavate taimsete toiduainete rasvasisalduses või õlides, mis sisaldavad: soja, linaseemnet, kiivi seemneid, viinamarja seemneid jne.

Sööge vitamiinide antioksüdante sisaldavat toitu; mängida kaitsvat toimet vabade radikaalide vastu, mis võitlevad oksüdatiivse stressiga (tugevalt seotud kõrge veresuhkru tasemega):

E-vitamiin A: sisalduvad köögiviljades ja punastes või oranžides puuviljades (aprikoosid, paprika, melonid, virsikud, porgandid, squash, tomatid jne); neid esineb ka karploomades ja piimas.
C-vitamiin: see on tüüpiline happelistele puuviljadele ja mõnedele köögiviljadele (sidrunid, apelsinid, mandariinid, greip, kiivi, paprika, petersell, sigur, salat jne).
E-vitamiin: seda leidub paljude seemnete ja nendega seotud õlide (nisutüve, maisiidude, seesamise jms) lipiidiosas, samuti köögiviljades.

Eelistatakse toiduaineid, mis sisaldavad rikkalikke antioksüdante: need on peamiselt polüfenoolid (lihtsad fenoolid, flavonoidid, tanniinid). Oksüdatiivne stress vähendab veelgi ja optimeerib metaboolseid parameetreid; lisaks toimivad nad ka toitumisvastaste ainetena, vähendades süsivesikute seedimist. Need on peamiselt: köögiviljad (sibul, küüslauk, tsitrusviljad, kirsid jne), puuviljad ja nendega seotud seemned (granaatõun, viinamarjad, marjad jne), vein, õliseemned, kohv, tee, kakao, kaunviljad ja täisterad jne.
Austage üsna suurt aega päeva viimase söögikorra ja järgmise hommikusöögi vahel. Mõned uuringud näitavad, et tühja kõhu suurendamine võib parandada veresuhkru taset. Loomulikult ei tohiks see trikk olla vastuolus toitumise jaotamise põhimõttega.

Mida mitte süüa

Kõrge kalorsusega toidud, eriti pakitud, kiirtoit, maiustused ja muud "rämpstoidud".
Liigne portsjon toiduaineid, kus on ülekaalus süsivesikuid (pizza, leib, pasta, kartul jne).
Kõrge glükeemilise indeksiga toidud (rafineeritud ja keedetud teravili, leivakoor, väga magus puuviljamahl, magusad suupisted jne).
Toitlustus on liiga suur.
Täiesti dissotsieerunud toidud (mis põhinevad ainult süsivesikutel, põhinevad ainult rasvadel, mis põhinevad ainult valkudel).
AINULT valgusisaldusega või kõrge rasvasisaldusega toidud; mõned neist usuvad, et kõrge veresuhkru ravimiseks tuleb süsivesikuid kõrvaldada. Kui on tõsi, et see valik hõlbustaks veresuhkru vähenemist, on võrdselt tõsi, et krooniline kõrge veresuhkur võib mõjutada teatud organite funktsionaalsust ja kahjustada selle funktsionaalsust. Diabeetilise dekompenseerimisel kõrge veresuhkru korral ei pruugi mõnikord neerud olla valkude ja ketoonkehade liigne.
Õlu, magusad joogid ja magus liköörid.
Toiduained, mis sisaldavad rikkalikke rasvu, on:

Küllastunud lipiidid: peamiselt sisalduvad rasvaste juustude, koore, rasvaste lihatükkide, vorstide ja kuivatatud liha, hamburgerite, roogade, bifraktsiooniga õlide (palmituuma, palm jne) puhul.
Hüdrogeenitud lipiidid ja eriti trans-konformatsioon: peamiselt sisaldavad hüdrogeenitud õlid, margariinid, magusad suupisted, soolased suupisted, pakendatud pagaritooted jne.

Söö kehvade või ammendunud vitamiinide ja polüfenoolsete antioksüdantide toiduaineid:

Ainult keedetud köögiviljad.
Ainult konserveeritud köögiviljad (konserveeritud, kuivatatud, soolatud, marineeritud, õlis jne).

Looduslik ravi ja õiguskaitsevahendid

Kõige tõhusamad looduslikud abinõud kõrge veresuhkru vähendamiseks on:

Dieet: sisaldab kõike, mida oleme juba lõigetes käsitlenud, mida süüa ja mida vältida.
Mootori aktiivsus: see on parim süsteem suhkru koguse vähendamiseks veres ja metaboolse efektiivsuse parandamiseks. Tegelikult mõjutab füüsiline treening (eriti kõrge intensiivsusega piikidega aeroobne) ka hormonaalset tundlikkust, parandades veresuhkru taset isegi puhkusel. Lisaks soodustab see kaalu langust (tegur, mis on otseselt seotud kõrge veresuhkru esinemisega).
Ravimtaimed: on erinevaid taimi, millele omistatakse hüpoglükeemilised võimed; neid võib kasutada taimsete teedena või ema tinktuuris:

Eukalüpt: omab hüpoglükeemilist toimet tänu antioksüdantide polüfenoolide (sealhulgas tanniinide) rikkusele, mis takistavad süsivesikute seedimist ja imendumist.
Myrtle: on seedetrakti seedetrakti alfa-glükosidaasi inhibiitor.
Karusnahk: selle õisikud sisaldavad terpenoidid ja fütosteroolid (beeta-sitosterool) omavad insuliini stimuleerivat toimet, seega hüpoglükeemilised.
Galega officinalis : seemned sisaldavad galegina (hüpoglükeemiline alkaloid), mis suurendab insuliini toimet, parandab lihaste glükoosi omastamist, vähendab glükogenolüüsi ja pankrease glükagooni tootmist. Galega tuleks kasutada range meditsiinilise järelevalve all; värske võib olla mürgine.
Opuntia: sisaldab mannaneid või polüsahhariide, mis hoiavad soole luumenis suhkruid, blokeerides selle imendumist.
Gymnema: selle lehed sisaldavad jõulahuseid, glükosiidhappeid, mis vähendavad glükoosi imendumist sooles ja stimuleerivad kõhunäärme beeta-rakkude aktiivsust insuliini tootmisel.
Ameerika ženšenn: ei tohi segi ajada Koreaga, see vähendab süsivesikute imendumist, soodustab insuliini vabanemist ja suurendab glükoosi kudede imendumist.

Farmakoloogiline ravi

Biguaniidid (lisaks metforalile ja glükoofagile): need põhinevad metformiinil, molekulil, mis vähendab maksa glükoone ja tekitab suhkru imendumist soolestikus.
Akarboos (nt glicobasey ja glükobay): vähendab süsivesikute imendumist, kuid põhjustab sageli seedetrakti tüübi kõrvaltoimeid.
Tiasolidiindioonid (nt aktod, glustiin): nad soodustavad glükoosi kasutamist ja optimeerivad rasva ainevahetust, suurendades insuliini toimet.
Glinids (ad es novonorm, prandin, enyglid jne): nad töötavad nagu sulfonüüluuread, st stimuleerivad insuliini tootmist.
pramlintiid
: suurendab seedimise aega ja süsivesikute imendumist, vähendab glükagooni sekretsiooni ja stimuleerib küllastust.
Inkretiinide mimeetikumid (adet byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia jne): nad suurendavad GLP-1 aktiivsust, vähendades seeläbi glükagooni sekretsiooni ja stimuleerides insuliini. Nad aeglustavad seedimist ja soodustavad küllastust.

ennetamine

Kõrge veresuhkru ennetamine on eriti vajalik pärilikkuse korral; See hõlmab:

Normaalse kaalu säilitamine.
Perioodiline ja süstemaatiline glükeemiline kontroll.
Mootori aktiivsuse teostamine.
Tasakaalustatud toitumine, mida iseloomustab mõõdukas glükeemiline koormus ja indeks.
Teiste ainevahetushäirete ja mitmesuguste nendega seotud tüsistuste ennetamine.