Kõhukinnisuse abinõud

Kõhukinnisus või kõhukinnisus on defineeritud kui sümptom, mida iseloomustab väljaheite konsistentsi ja evakueerimise sageduse muutus.

Kõhukinnisus põhjustab:

Väljaheite vähendamine (<2 nädalat)
Kõvad väljaheited (ka kits või lint)
Mittetäieliku tühjendamise ja kõhukinnisuse tunne
Raskus, valu ja aeglus väljasaatmise ajal.

Fekaalide konsistentsi suurenemine on tingitud vedelike liigsest imendumisest käärsooles (peristaltika laiskus, keha dehüdratsiooni seisund, ebapiisav maht jne).

Kõhukinnisus on määratletud, kui sümptomid püsivad vähemalt 3 kuud. See mõjutab lisaks eakatele inimestele peamiselt noori mehi ja täiskasvanud naisi.

See ei ole tõeline haigus, kuid see tekitab väga intensiivset ebamugavust neile.

Seda võib vallandada: erinevad anatoomilised patoloogiad, hormonaalne tasakaalustamatus, toitumisfaktorid, bakteriaalse taimestiku muutumine, ööpäevaste rütmide või harjumuste muutmine, dehüdratsioon, närvilised tegurid, elustiil jne.

Kõhukinnisus korreleerub mitmesuguste rohkem või vähem tõsiste patoloogiate tekkega, mistõttu on oluline püüda tuvastada selle päritolu ja ravida seda.

Lisaks ei tohi me unustada, et kõhukinnisus võib põhjustada või süvendada:

Hemorroidid.
Anal lõhed.
Rectocele.
Rektaalne prolaps.
Kasvajad.
Divertikuliit.

Mida teha

Ühe või enama kõhukinnisusega seotud ebamugavuse leidmine on vaja pöörduda kohe arsti poole. See on eriti oluline kõhukinnisuse korral:

See tekib kiiresti.
See on kestnud kaua.
Sellele on lisatud:

Tugev kõhuvalu.
Verejooks.
Asteenia.
Käärsoolevähi tundmine.
Palavik.

Diagnostiline tee, lisaks anamneesile ja sümptomite ja kliiniliste tunnuste analüüsile, peaks hõlmama ühte või mitut järgmist analüüsi:

Colonoscopy.
Kahekordne kontrasti baariumi klistiir.
Soole transiidiaja uurimine.
Anorektaalne manomeetria.

Diagnoosiks on kõhukinnisuse põhjuse otsimine, ilma milleta on seda raske ennetada ja ravida. Kõige sagedamini kõhukinnisuse eest vastutavate haigestumiste hulgas nimetame:

Anatoomilised muutused ja stenoos.
Diabeet ja hüpotüreoidism.
Rasedus.
Ärritatud soole sündroom (IBS, kõige sagedasem).
Kasvajad.
Liigne ravim kõhulahtisuse vastu.

Kui nende tegurite otsing on negatiivne, tuleb teisi elemente üksikasjalikult analüüsida:

Dieet (vähemalt 30 g kiudaineid päevas).
Hüdratsiooniaste (kasutusele võetud vähemalt 1 ml / kcal, seega täiskasvanu puhul 1, 8-2, 2 liitrit päevas).
Soole bakteriaalse taimestiku tropism
Unerežiimirütmid (eriti vahetustega töötajates).
Üldise psühholoogilise stressi aste.
Füüsilise mootori aktiivsuse tase.

Kõhukinnisuse ravi hõlmab kõigepealt vallandamise põhjust. Siiski, kui see on idiopaatilise päritoluga või IBS põhjustatud, tuleb järgida mõningaid juhiseid:

Parandada dieedi koostist, suurendades kasulikke toitainete komponente (eriti kiudusid ja teisi prebiootikume) ja vähendades vastupanuvõimet (astringents).
Suurendada hüdratatsiooni üldist seisundit ja vältida dehüdratsiooni.
Optimeerige soolte füsioloogilise bakteriaalse taimestiku koostist ja tihedust probiootikumide abil.
Lõika päev hetkest, et pühendada evakueerimisele. Inimesed muutuvad sageli hooletusest tingitud kõhukinnisuseks.
Vähendada psühholoogilise stressi taset ja soodustada lõõgastust.

Mida mitte teha

Ignoreerige kõhukinnisust ja muid sellega seotud sümptomeid.
Ärge järgige diagnostilist rada.
Ärge ravige kõhukinnisust põhjustavat haigust.
Järgige ebapiisavat dieeti, mis sisaldab rikkalikke tooteid ja vähest kiudaineid, prebiootikume ja lahtistavaid aineid.
Peatuge veetustatud:

Võtke toidud või joogid, mis soodustavad dehüdratsiooni (alkohol, kohv, termogeensed jne).
Järgige ketogeenset dieeti: see kipub suurendama neerufiltratsiooni keha dehüdrateerimise teel.
Joo vähe, eriti intensiivse higistamise korral.

Ärge jälgige probiootilist ravi, kui arst või toitumisspetsialist on seda soovitanud
Et saada elustiili, mis ei ole reguleeritud, katkendlik ja ilma rütmita.
Kannab sügavat ja pidevat stressi.
Ebaõnnestumine soovist eemaldada ja edasi lükata episoode (sageli juhtub see hemorroididest ja lõhestest tingitud tugeva valu ja / või verejooksu juures).
Istuv eluviis.
Kõhulahtisuse korral ületage astringentidega tooteid. Mõnikord tekib kõhukinnisus kõhulahtisuse ravis "tagasilöögiefektist".
Ületage looduslike abinõude ja kõhukinnisuse ravimitega. Nad võivad olla sõltuvust tekitavad ja tekitada ohtlikku tagasilöögiefekti.

Mida süüa

Kõhukinnisuse vastast toitumisrežiimi nimetatakse "kõrge jäägiga dieetiks", mis tähendab rikas kiudaineid.

Toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid. Lahustuvad on soovitatavamad, kuid tavaliselt sisaldavad need mõlemad. Lisaks on lahustumatute ainete osakaal üldiselt suurem.

Teravili: eelistatud on terad. Nende toiduainete kiuline osa on ennekõike lahustumatu, kuid soovitatav on lisada need toidusse.
Kaunviljad: eelistavad koorega. Paljud arvavad, et kaunvilja tarbimise või kõhupuhituse kõrvalmõju tuleneb peamiselt kiulisest komponendist; see pole nii. See on teatud toitumisvastaste molekulide mõju, mis jäävad ülemäärasesse kogusse alatoitunud köögiviljades. NB ! Kuivade leotamine (vee eemaldamine) on tegur, mis aitab nende väljasaatmist.
Köögiviljad ja puuviljad: need on toidud, mis sisaldavad rohkem lahustuvat kiudu.
Õliseemned: nn kuivatatud puuviljad on väga kiudainesisaldusega; siiski on need ka rasva suured ja neil võib olla ülemäärane kalorisisaldus. Igapäevases toidus tuleks panna paar grammi.
Vetikad: nad on valdavalt idamaine toit, millel on palju positiivseid omadusi; nende hulgas on lahustuvate kiudude rikkus.

Lisaks soovitame:

Rasvade tarnimise tagamine: 25–30% rasva energiast soodustab fekaalide määrimist ja sellest tulenevat libisemist soolestikus. Soovitatav on eelistada:

Taimsed õlid, eelistatult külmpressitud: nad pehmendavad väljaheiteid, on toatemperatuuril vedelad ja pakuvad palju tervislikke toitaineid.

Söömine tugevalt hüdreeritud toidud: nagu oodatud, põhjus fekaalse kõvenemise on dehüdratsioon. Soovitame vett rikkalikke toite ja retsepte, näiteks:

Värske ja toores toit: eriti puuviljad ja köögiviljad.
Supid puljongis.
Vilja supid või kaunviljad puljongis.
Piim ja jogurt.
Kala ja liha supid.

Joo palju vett nii söögi kui ka söögi vahel.
Sisestage probiootilised toidud: nad rikastavad soolestiku bakteriaalset taimestikku ja võivad parandada soole tervist: jogurt, petipiim, kefiir, tofu, tempeh, miso, kombucha, hapukapsas, kornišonid jne. teisest küljest tuleb meeles pidada, et mao happeline barjäär kõrvaldab enamiku mikroorganismidest.
Sisestage prebiootilised toidud: need on toidud, mis sisaldavad soolestiku bakteriaalse taimestiku toitvaid molekule. Neid nimetatakse kättesaamatuks süsivesikuteks ja kiududeks. Küttekihtidel on äärmiselt prebiootiline funktsioon; kuumtöötlus kipub neid osaliselt hüdrolüüsima, hõlbustades bakterite toitumist.
Laksatiivsed toidud: see kategooria on üldine ja sisaldab kõiki tooteid, mis võivad laksatiivset toimet avaldada. Need on lahtistid: rehüdreeritud kuivatatud ploomid (ka joogivee tarbimine), piim (eriti kuum), jogurt, puljong, mesi, õlu (eriti toores), murakad, viinamarjad, virsikud, lagrits, viigimarjad, kiivid, kastmed jne.

NB ! Mõned inimesed on närviliste võtmise suhtes väga tundlikud. Hommikune tass kohvi võib vähendada kõhukinnisuse sümptomit.

Mida mitte süüa

Kiudaineid sisaldavate toitude hulgas ei ole soovitatav eelistada:

Rafineeritud terad ja võrdselt puhastatud jahud (näiteks nisujahu tüüp 00, maisitärklis, riisitärklis, tapiokk, valge pasta ja leib, suhkur jne).
Kuivatatud kaunviljad.
Kooritud, läbitud, tsentrifuugitud või kiududest loomulikult halbad köögiviljad ja puuviljad (näiteks banaan, kartul jne).

Ei ole soovitatav järgida hüpolipiidi dieeti, st rasva kogus, mis on alla 25% energiast.
Sööge veetustatud toitu:

Juustud ja kuivatatud liha.
Kuivatatud liha ja kala.
Liha ja kala soolas või õlis.
Kondenspiim.
Dehüdreeritud kuivatatud puuviljad, kontsentreeritud, keedetud ja pressitud köögiviljad (nt spinat) jne.
Krõbedad, leivapuud, krutoonid jne värske leiva asemel.
Kuivad suupisted (praetud mais, maapähklid, nachod jne).

Kokkutõmbav toit: astringentne toime avaldab üsna subjektiivset mõju. Mõned neist on: tee, sidrunimahl, banaan, keedetud valge riis, härja ja jahu jne.
Diureetilised toidulisandid.

Looduslik ravi ja õiguskaitsevahendid

Kõhukinnisuse vastased looduslikud abinõud on peamiselt tüüpi: hügieeniline käitumine, toidulisandid ja taimsed tooted.

Harjumuste parandamine:

Plaanige vannituppa minekuks kellaaeg.
Austage stiimuleid: kasutage ka avalikke vanni. Ärge lükake pingutust või valu vaeva edasi; järgmine toiming on kindlasti halvem.
Ärge pingutage liiga palju: väsimus võib põhjustada mitmeid tüsistusi.
Kõhuvöö ja vaagnapõhja lihaste koolitamine: nad on roojamise asetäitjad ja suurem tõhusus võib olla ainult positiivne.
Mootori aktiivsuse harjutamine: lisaks eelnevale põhjusele stimuleerib mehaaniline stress (vibratsioon, tagasilöögid jms) väljaheite arengut käärsooles.

Laksatiivsed taimed; on soovitatav neid kasutada ainult siis, kui see on hädavajalik:

Antrakinoonid: senna, cascara, frangola, aloe mahl, rabarber.
Õlid: kastoorõli, oliiviõli jne.
Kiudainetest või ekstraheeritud kiududest rikas tooted: kliid, psülliumseemned, mitmesugused liimid (nt agar-agar), erinevad igemed (guar, karaja jne).
Amorphophallus konjac ja glükomannaanid ekstraheeritakse.
Toit ja taimed: tamarind, mesi, kassia, senna, kuivatatud ploomid (ka juua vett).

Laksatiivsed teed: need on infusioonid või decoctions, mis vähendavad kõhukinnisust. Näide:

Frangula koor, linaseemned, tähtanis ja lagrits. Vala supilusikatäis preparaati 200 ml keevas vees. Viige jahutusse ja filtreerige. Võtke tassi õhtul.

Anorgaanilised soolad.
Mineraalõlid.

Farmakoloogiline ravi

Need on väga tõhusad, kuid neil on ka erinevad kõrvaltoimed. Mõned põhjustavad sõltuvust, teised on vägivaldne kõhulahtisus. Mõned ärritavad soolestikku selliselt, et see põhjustab lima väljasaatmist.

Phenolphthalein.
Bisakodüül.
Pikosulfaat.
Dioktüülsulfosuktsinaatnaatrium.
Sorbitooli.
Laktoos.
Metüültselluloosi.
Polüetüleenglükool.

Sellesse kategooriasse kuuluvad ka teatud looduslikest toodetest saadud ekstraheerivad ravimid. Näiteks:

anthraquinones:

Bisakodüül (nt Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
Senna (nt Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
Naatriumdokusaat (nt Macrolax, Sorbiclis).

Mahtlaksatiivid:

Metüültselluloosi.
Kummi Sterculia (nt Normacol).
Psülliumi seemned (nt Fuibrolax).

Pehmendavatel / määrded:

Vedel parafiin (näiteks Lacrilube, Paraf L BIN).
Maapähkliõli klistiirides.
Glütseriin klistiiril

Osmootsed lahtistid:

Laktuloos (nt Duphalac, Epalfen, Normase).
Makrogool (näiteks Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).

antikoliinesteraasi:

Betanekool (nt Myocholine).
Neostigmiin (nt Prostigmiin).

Soolase lahtistid:

Fosfaadid (nt Sod Fos Sof Clisma, Sod Fos Zet Clisma).
Magneesiumhüdroksiid (nt Magnesia, Maalox).
Naatriumtsitraat (nt Biochetasi, Novilax).

ennetamine

Kõhukinnisuse ärahoidmist saab rakendada mõne lihtsa sammuga:

Pärast tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti: kiudaineid, vett, probiootikume, prebiootikume jne.
Pärast dieeti, mis on madal: astringents, alkohol, kofeiin ja muud närvid.
Dehüdratsiooni vältimine: higistamise kompenseerimine, veetustoodete piiramine jne.
Tähelepanu ja aega evakueerimiseks.
Mootori aktiivsus.
Vajadusel võtke mõned looduslikud abinõud, näiteks taimeteed, ekstra kiud jne.
Hoolitsemine kõhukinnisust põhjustavate primaarsete patoloogiate eest.