Kliinilises praktikas leiti, et enamik inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta, kaotavad teed (toitumise vahel), kuna dietoloogiarstilt puudub teave.
Õpi olema psühholoogid ise
- Kehakaalu langetamise ajal on hea õppida hindama olukorda, mis võib viia teie enesekontrolli ohtu (näiteks ostes tühja kõhuga!). Et selliseid vigu mitte teha, on hea kavandada käitumisstrateegiaid, mis on kasulikud erinevates olukordades õigeaegselt. Kõige praktilisem strateegia on hoida toidupäevikut, millel kirjutada nii, mida sa sööd, kui ka tundeid, mida sa tunned, ning olukordi ja kohti, kus sa oled söönud. Oma kirjutiste täpse analüüsi põhjal avastatakse üldiselt, millised on riskid ja kuidas neid õigesti hallata. Seda tehes saab dieet vahendiks, et saada ühendust oma sügavaima "I" -ga, samuti kasuliku wellness-vahendiga!
Ära oota ennast liiga palju, muutes dieedi kinnisideeks.
- Väga tihti puutuvad algajaga patsiendid, kes alustavad toitumist dietoloogi professionaalse figuuri all, täpselt jälgida kirja, mis on kirjutatud nende dietoloogi poolt antud lehekülgedele; see hoolsus tekitab patsiendile süütunde vähemalt "sgarro". Need on patsiendid, kes loevad hoolikalt alla neelatavate söögikoguste kaloreid, kadunud sentimeetreid, skaala käe vähimatki liikumist. Kõik need obsessive attentions viivad peagi toitaine igavuseni, mis ilmselt suletakse mõne nädalaga sahtlisse. Sellistel juhtudel on hea oma klientidele meelde tuletada, et DIET on uus elustiil, kus on normaalne soodne tehing! Dieetide efektiivsust aga ei ohusta aeg-ajalt väikesed puudused. Mida teha pärast halba tööd? Kindlasti ei tohiks te tekitada süütunnet, mis tulevad välja; kasulik on jätkata nii, nagu ei oleks midagi juhtunud ja ennekõike mitte püüda kompenseerida sgarro tühja kõhuga või vähendada järgmise päeva kalorite tarbimist.
Rääkige oma dietoloogiga oma toidu maitsest
- Esimene visiit dietoloogile on positiivsete lõpptulemuste saavutamisel erakordselt oluline. Tegelikult koostab dietoloog isikliku maitse, mis põhineb isiklikul maitsel, vältides järsku vähenemist ja ülemäärast puudust. Tegelikult on dieetist kõik, mis sulle meeldib, eemaldada toitumise lõpptulemust. Kui toit on liiga jäik, kaotavad meie keha ja meie hing täielikult olukorra kontrolli, suurendades kompenseerivat käitumist ("liigsöömine"). Seega on kasulik arutada oma dietoloogiga oma toidu maitsest, et dietoloog ise saaks oma lemmiktoidu toitumisse lisada. See on täiendav õppetund neile, kes õpivad süüa isegi oma armastatud toitu, kuid mõõdukalt!
Õpi kuulama oma keha
- Meie keha saadab iga päev sadu signaale, et mõista, mida ta hetkel vajab. Näiteks soovite tihti süüa või magusat toitu süüa, sõltuvalt aastaajast. Võimalus neid signaale tabada ja mõista on see, et tasakaalustatud ja tervisliku eluviisi alustamiseks peaks iga subjekt ise ennast tegema.
Sellest lühikesest nõuannete loendist võib näha, et dietoloogi professionaalne näitaja ei piirdu ainult dieetravi ettekirjutusega, vaid läheb kaugemale! Dietoloog peab olema tervislike toitumispõhimõtete tervislik kandja. Dietoloogil on raske ülesanne õpetada oma kliente ise erinevates olukordades juhtima. Nagu ma juba varem mainisin, ei tohiks toitumine olla kirjalike lehtede lihtne toiduvalikutest ja kasulike nõuandetega täis, kuid see peab olema uue elustiili lähtepunkt, millele iga subjekt peaks LIVE PAREMALE lähenema.
Seega annab toitumine võimaluse testida oma keha ja vaimu ning õppida MANGIA uut mõõdet.
