Lõõgastustehnika

Võimlemine ja toitumine ei ole ainus vahend, mis annab meile ilusa ja harmoonilise keha. Lõõgastumine on samuti väga oluline, sest see aitab meil taastada vaimu ja vaimu.

Palju pingeid, mida elu meile pakub, ei ole kerge lõõgastuda. Sageli ei leia te seda õiget aega ega keskkonda, samal ajal kui te ei tea õigeid lõõgastustehnikaid.

Ideaalne aeg lõõgastuda on õhtul, enne magamaminekut. Kuid pärast oma keha kuulamist on lihtsam loobuda ja seda saab teha igal ajal, et taastada energia tööl või rahuneda pärast pikka tüli.

Lülitage tuled alla, lülitage teler välja, otsige kõige rahulikumaid tingimusi.

Lie oma seljas lamedad, käed külgedel, silmad suletud. Hülga ennast, lubades kehal spontaanselt leida minimaalse pinge positsiooni. Ärge leppige oma lihastega kokku, laske gravitatsioonil oma liigutusi juhtida. Liiged peavad sulama ja liikuma õrnalt, nagu oleksid nad tuulest juhitud.

Tehke sügav hingamine, keskendudes oma kõhule, püüdke seda iga sissehingamise ajal õhupallina puhastada ja seejärel tühjendada see aeglaselt väljahingamise ajal.

Relax ...

Nüüd keskenduge näole, hoidke silmad kinni, ilma neid pingutamata, laske silmalaud õrnalt alla. Mõne hetke pärast, jälgi kogu päeva oma meelt.

Koguge oma energia ja andke see oma otsaesile. Kujutage ette, et keegi tõmbab juukseid ettevaatlikult alla. Otsmik järgib peanaha liikumist, näo nahk muutub elastseks, huuled avanevad, lõualuu avaneb õrnalt.

Mida rohkem aega läheb ja mida enam pinged kaovad, muutuvad teie lihased nagu või, nahk jäätis, mis sulab päikese käes, juuksed ja juuksed paistavad kehast lahti.

Hellita ..

Lõdvestus on nüüd täielik, vaim on vaikses faasis, poolsuletud silmad on kadunud. Ruumis valitseb rahu ja rahu, teie lõõgastumine on selline, et te ei näe ega kuule midagi.

Kui tunnete vajadust magama jääda, jääda sellesse olekusse paar minutit.

Kui te otsustate tegelikkusele naasta, proovige aeglaselt taastada oma lihaste kontroll. Püüdke oma keha aeglaselt komponeerida, tõstes nahka ja lihaseid maapinnalt. Inspiratsioonid süvendavad lühemaid aegumisi. Järk-järgult taaskäivitage oma lihaste juhtimine, väikesed värinad jooksevad teie selja alla, et tunnustada energiat, mis hakkab uuesti voolama.

Tõuse aeglaselt üles, avades oma silmad viimasel hetkel. Sa tunned end rahulikult, lõdvestunult, teid ümbritseva rahu tundena, pinged on kadunud ja ennekõike olete teadlik sellest, et olete taastanud õige vaimsuse oma vaimule.