Kuidas mõõta oma südame löögisagedust, kui teil pole südame löögisageduse monitori
Avastamine peab toimuma hommikul, niipea kui olete üles tõusnud ja pärast mõne minuti istumist.
Loendage löögid terve minuti jooksul ja märkige tulemust tabelisse (võid loota lööke 15 sekundiks ja korrutada need 4-ga).
Seda protseduuri tuleb korrata 3/5 päeva. Arvutage mõõdetud väärtuste matemaatiline keskmine.
KUS RINGID ON TUNNISTATUD
Südame löögisagedust (löögikordade arvu teatud ajal) saab mõõta radiaalse arteri (randmel) Või unearter (kaelal) Kasutatav rõhk peab olema kerge, eriti unearteris. Puhke südame löögisageduse väärtuste tõlgendamine:
|