Intervjuu IFBB kulturistiga Mirco Caselliga
Mirco Caselli on 38-aastane, elab Bolognas, tegeleb kulturismis konkurentsivõimelisel tasemel ja töötab praegu isikliku treenerina Vignola jõusaalis Modena provintsis.
Intervjuu viidi läbi 29. mail 2012
Tere Riccardo. Oleme juba aastaid üksteist tundnud ... nii et te juba teate, et ma ei ela oma tööd lihtsa palgatööna; minu jaoks on "Body Building" sportlik treener kutse või pigem kirg, mis on saanud elamise põhjuseks!
Sageli teevad need, kes lähenevad Body-Buildingile, seda pealiskaudselt, kuid tehnikuna tean kindlalt, et teatud taseme saavutamiseks on oluline mitte jätta midagi juhuslikult. Mis sellega seoses on kulturistide planeerimine ja ettevalmistamine?
Planeerimise ja ettevalmistamise tähtsus? Väga oluline, esmane ... tõepoolest, oluline!
Esiteks on oluline kindlaks määrata, kui palju aega on. Turvalisuse ajaressursside paremaks haldamiseks on kindel, et on võimalik programmeerida periood, mida me kehaehitajad MASSiks kutsume. Selle aja jooksul üritab sportlane jõuda lihaste HYPERTROPHY ja lihaste PROPORTSIOONIDE-VORMIDE maksimaalse tasemeni, mis rõhutavad SYMMETRY välimust ja eelkõige seda, mis parandavad.
Seejärel on aeg edasi minna DEFINITSIOONI etappi, mis peab jõudma vähemalt äärmuslikele tasemetele, kuni 4/5% subkutaansest keharasvast.
Kõik on juhitud koolituse, toitumise ja integratsiooni kaudu; ilmselt, mida rohkem aega teil on, seda täpsemini juhitakse. Selguse huvides tahaksin rõhutada, et erinevalt 80ndatel ja 90ndatel kasutatud meetoditest, kus "mass" faasis esines kalduvus suurendada kaalu, pööramata tähelepanu lahja massi / rasva massi suhte kvaliteedile (kuni 15 / 20 kg rohkem kui pakkumise kaal), nüüd eelistame mitte ületada 6/8 kg liigset massi. Sarnane strateegia on õigustatud defineeritud massi säästmise optimeerimiseks (mis on teada, lõikamisel üldiselt kipub olema vähendatud) ja ennekõike mõjutab see minimaalselt üldist psühho-füüsilist stressi.
Räägime meetoditest ja tehnikatest; professionaalsetes ja ilmalikes spordisaalides kasutavad nad üsna küsitavaid põhimõtteid, joonistavad mõningaid füsioloogilisi selgitusi, kuid minu arvates ei ole kellelgi aimugi, mida ta ütleb ... Teie arvates on uute tehnikate ja uute meetodite lõputu avalikustamine õigustatud pideva uurimistööga. täiuslikkus või kas nad reklaamivad ainult üksusi?
Kui te küsite minult, milline on parim tehnika, siis minu arvates ei ole paremat strateegiat kui teine, kuid kindlasti on olemas INDIVIDUAALSE INDIVIDUAALi jaoks OPTIMAL-tehnika! On organisme, mis reageerivad suurele raskusele rohkem kui Tri Setile ... need, kes kaalust alla võtavad, peavad lisama AEROBIC-i tegevust ja neid, kes ei pea seda tegema. Mina isiklikult töötan paralleelselt DIFERENT-meetoditega, mida iseloomustab pikk ja intensiivne töö; lõpuks, 25 aasta jooksul, mil ma tõstatasin malmi, õnnestus mul luua täiesti isikupärastatud ja pidevalt arenev supermeetod. Pean tunnistama, et suured raskused, mis mul on olnud ja nüüd on rohkem kui kunagi varem, on MUSCULAR ACIDOSISe (põhiline aspekt) sõlmimine; koos vanusega muutuvad rakkude ainevahetused ja täna on see raskem kui 15 aastat tagasi. See tähendab, et koolituse arengus tuleb arvesse võtta nii individuaalseid kui ka individuaalseid muutujaid.
