Loo Max - Ultimate toitumine

Teave Crea Max - Ultimate toitumise kohta

CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION

Kreatiinil, glutamiinil ja tauriinil põhinev toidulisand.

FORMAT

Pakendis on 144 kapslit

KOOSTIS

Kreatiinmonohüdraat

L-glutamiini

L-tauriin

Kapsel: söödav želatiin

Paakumisvastane aine: magneesiumstearaat

CAPSULE: Energia: Kcal 3 - Kreatiinmonohüdraat 333 mg - L-glutamiin 333 mg - L-Tauriin 333 mg

Kreatiinmonohüdraat - kõige uuritum ja iseloomulikum vorm, sellel on rohkem kui 200 publikatsiooni selle tõhususe kohta spordis ja peaaegu kaks aastakümmet pidevat kasutamist. Suukaudne kreatiinmonohüdraat imendub soolestikus, registreerides plasmakontsentratsiooni 90 'pärast allaneelamist (kogustes alla 10 grammi). Vereringe kaudu jõuab see lihaste tasemeni, kus insuliini toimel suurenenud naatriumiga transpordi kaudu tungib see sarkoplasmilisele tasemele. Siin fosforüleerub see fosforünaamil kreatiinikinaasiga, mis on peamine molekul lihaste energia metabolismis. Intensiivse füüsilise koormuse esimese minuti jooksul võib fosforoiin viia oma fosforrühma ADP-sse, võimaldades ATP sünteesi ja toetada lihaste kokkutõmbumist. Selle protsessi käigus läbib osa olemasolevast fosfosfiinist mitteensümaatilist hüdrolüüsi, mille tulemusena tekib selle inaktiivne metaboliit: kreatiniin. See elimineerub täielikult neerude kaudu, umbes 2 grammi päevas: osa, mis on osaliselt taastunud endogeense sünteesi kaudu, mida toetab aminohapped, nagu arginiin, glütsiin ja metioniin, osaliselt toidu kaudu (eriti läbi toidu kaudu). liha). Proaktiivne lihaste roll muudab selle toote spordipraktika üheks kõige kasutatavamaks ja tõhusamaks. Kasutusest tulenevad eelised kajastuvad:

1. Tugevuse ja maksimaalse võimsuse parandamine;
2. Alam-maksimaalse jõu parandamine;
3. Aeroobse jõudluse parandamine;
4. Lihasväsimuse vähendamine;
5. Keha koostise parandamine;

ja tõenäoliselt ka sportlase aeroobse võimekuse ja lihaskoe kaitse osas.

L-tauriinmolekul, mis sünteesitakse maksas väävli aminohapetest nagu metioniin ja tsüsteiin, vitamiini B6 juuresolekul. Tavaliselt määratletakse seda tinglikult essentsiaalselt aminohappena, see erineb struktuurselt ja funktsionaalselt teistest aminohapetest karboksüülrühma puudumise ning plastilise ja rekonstruktsioonivõime puudumise tõttu. Kuigi see ei kuulu valgusünteesi protsessidesse, on tauriin - lisaks sapphapete sooladele, mis on vajalikud lipiidide korrektseks seedimiseks ja imendumiseks - ka südame ja lihaskonna tasandil, kus see reguleerib rakulist hüdrosalinilist homeostaasi ja kaitseb kudesid oksüdatiivne solvamine. See hõlmab ka rakumembraanide stabiliseerimist ja immuunsuse reguleerimist.

Tauriini igapäevane vajadus on üldiselt rahuldatud nii endogeenselt sünteesitud 400 mg kui ka toidu kaudu, eelkõige loomse päritoluga toidu kaudu.

Selle molekuli arvukad võimalused on viinud mitmete teadlaste katseteni selle kasutamist mitmesugustes patoloogilistes tingimustes, osutudes efektiivseks keha kaitsmisel kardiovaskulaarse riski eest, lipiidide profiili parandamisel, mõnede neuronaalsete ja metaboolsete patoloogiate ravimisel; sellest hoolimata puudub veel kindel terapeutiline rakendusala.

Spordiväljakutel on tauriin leidnud rakendust teiste energiseerivate ainetega, nagu kofeiin ja guaraan, sportliku ja kognitiivse jõudluse toetamisel.

Tauriini kasutatakse siiski ka muuks otstarbeks kui energiseerimiseks, näiteks püüdes neutraliseerida intensiivse füüsilise aktiivsuse tekitatud kahju, oksüdatiivse kahjustuse markerite vähendamist ja lihasstruktuuri terviklikkuse säilitamist.

L-glutamiin - toodetud peamiselt lihastes, on kõige suurema aminohappe sisaldus plasmas. Selle tähtsus orgaaniliste funktsioonide tasakaalustamisel tuleneb peamiselt aminorühmade kandja funktsioonist, mis on vajalik, et tagada õige detoksikatsioon ammoniaagist ja suhteline kõrvaldamine uurea kujul. Aminorühmade transporterina on glutamiin väga oluline ka anaboolsetes protsessides, muutes aminorühmad kättesaadavaks valkude sünteesiprotsessidele, mis põhinevad koe vajadustel. Lisaks detoksifitseerivale rollile on glutamiin samuti oluline:

1. Anaboolne roll, mis kuulub valgusünteesi protsessidesse nagu kõik teised aminohapped;
2. Energia roll: glutamaadi ja alfaketoglutaraadi prekursorina kuulub see nii krebs-tsüklisse kui ka glükoneogeensesse protsessi;
3. Rakutsükli moduleeriv roll: see on üks peamisi aktiivsete proliferatsioonirakkude energiaallikaid, nagu soole limaskesta ja immuunsüsteemi rakud;
4. Ergutav roll: hematoentsefaalbarjääri ületamine, jõuab neuronaalsele tasemele, kus see muundatakse glutamaadiks, erutavat funktsiooni omav neurotransmitter;
5. Antioksüdantide roll: annab glutamaadi, mida kasutatakse glutatiooni sünteesimisel.

Kuigi glutamiini peetakse üldiselt mitte-essentsiaalseks aminohappeks, on mõningaid tingimusi, enamasti patoloogilisi, mis kindlasti suurendavad nõudlust selle aminohappe järele, mis nõuab spetsiifilist integratsiooni. Põletused, rasked traumad, kroonilised ja nakkushaigused ning vähk on vaid mõned ülaltoodud tingimustest, mille puhul glutamiinipõhist raviprotokolli ei ole veel mõnevõrra vastandlikke tulemusi arvestades standarditud. Lisaks ülalmainitud patoloogilistele tingimustele on veel üks olukord, kus nõudlus glutamiini järele muutub intensiivsemaks: kehaline harjutus. Aminohappe oksüdatsioon, mis esineb eelkõige vastupidavusklassides, põhjustab lämmastikuühendite märkimisväärset suurenemist, mille tulemusena aktiveeritakse kõik need detoksifitseerimissüsteemid, mis on vajalikud keha kaitsmiseks ammoniaagi toksilisuse eest. Glutamiin on üks enim toime pandud süsteeme, mille pikaajaline langus kaasneb sündroomiga, mida nimetatakse overtraining sündroomiks, mida iseloomustab immuunpuudulikkus, asteenia, krooniline väsimus ja korduvad infektsioonid. Seetõttu on glutamiini täiendamine sporditegevuses osa ennetusprotsessidest ja võimalikest parandustest detoksifitseerimissüsteemides.

Toote omadused Loo Max - Ultimate toitumine

Selle toote konkreetne koostis on loodud selleks, et tasakaalustada lihaste funktsioone. Tegelikult peaksid kreatiin ja glutamiin toetama - nagu ka mõnede teadustööde kohaselt dokumenteeritud - maksimaalse tugevuse suurenemist ja keha koostise paranemist, samal ajal kui tauriin peaks kaitsma lihast oksüdatiivse solvangu eest, mis on põhjustatud intensiivsest füüsilisest liikumisest, mis mõjutab paratamatult kontraktiilset ja funktsionaalset lihasvõimet.

Nende hüpoteeside toetuseks on ainult üks uuring, mis näitab, kuidas täiendati 0, 3 g kreatiini kehakaalu kilogrammi kohta esimesel nädalal, millele järgneb 0, 03 g / kg järgmise 7 nädala jooksul koos 4 g / päevas. glutamiin, tagati lahja massi ja tugevuse suurenemine võrreldes rühmaga, mida täiendati ainult kreatiiniga.

Ettevõtte soovituslik kasutamine - Loo Max - Ultimate toitumine

Soovitatav on võtta 1 kapsel päevas.

Kuidas kasutada spordis Kas luua maksimaalne toitumine

Ka sel juhul on väga vähe teaduslikku tööd arvestades väga efektiivset annust. Lisaks on vaja arvestada, et kapslis jagatakse kolm elementi võrdselt, mistõttu oleks vaja leida õige kompromiss kõigi kõnealuste toimeainete vahel.

2 grammi päevas ühe toote kohta, mis vajab 6 kapslit päevas, näib olevat parim kompromiss kolme toote vahel, ilma et oleks vaja kasutada muid lisandeid.

Kreatiini ja glutamiini omastamise hõlbustamiseks oleks soovitav võtta enne treeningut sisse tarbimine lihtsate suhkrute allikaga (ja näiteks mõne puuviljamahlaga).

Kõrvaltoimed Loo Max Ultimate toitumine

Mitmed uuringud on nõus, et kreatiini lisamine on tervetel inimestel ohutu. Eriti ei näita uuringud kroonilise täiendamise (3-5 g päevas ühe aasta kohta) ja ägeda (20 g / päevas nädalas) kohta mingeid erilisi kõrvaltoimeid.

Siiski tuleb meeles pidada, et liiga kõrge või halvasti lahustunud annuse manustamisega võib kaasneda kõhukrambid, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, samuti kroonilised annused, eriti kui need koos samaaegselt suure valgusisaldusega dieediga võivad neerukoormust oluliselt suurendada.

Lõpuks, isegi kui see ei kujuta endast tõelist kõrvalmõju, tuleb arvestada, et kaalu suurenemine, mis tuleneb vee kogunemisest rakus, võib negatiivselt mõjutada jõudlust.

Tauriin: selle aine kõrvaltoimed, mis tunduvad olevat ohutud 3 grammi ööpäevas, ei ole veel hästi dokumenteeritud.

Siiski on dokumenteeritud hüpertensiooni juhtumid

Kõrge annuse korral leiti iiveldus, oksendamine, väsimus ja migreen.

Glutamiin: mitmed uuringud on katsetanud lisandeid suukaudse glutamiini annustega isegi üle 20 grammi, registreerimata ühtegi konkreetset kõrvaltoimet.

Ühekordne pikaajaline uuring, kus sportlased võtsid ööpäevas annuseid 28 grammi 2 nädala jooksul ja mis jagunesid neljas erinevas eelduses, ei näidanud kõrvaltoimeid.

Ettevaatusabinõud kasutamisel Loo Max Ultimate toitumine

Ravim on vastunäidustatud neeru- või maksapuudulikkuse, südame-veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 12-aastastel ja noorukitel, kes ei ole veel koolitatud.

Pikaajalise kasutamise korral (üle 6/8 nädala) on vajalik arstiabi.

See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise uuesti lugemise kohta, on ainult informatiivne ning ei ole seega retsept. Seetõttu on alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga enne mistahes lisandite kasutamist . Lisateave Crea Max - Ultimate toitumise kriitilise analüüsi kohta.

VIITED

8 nädalat kestnud kreatiini monohüdraadi ja glutamiini täiendamine keha koostisele ja tulemuslikkuse mõõtmistele.

Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.

J Tugevus Cond Res. 2003 Aug; 17 (3): 425-38.

Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46.

Kreatiini ja beeta-alaniini lisandite mõju toimele ja endokriinsetele vastustele tugevuse / võimsuse sportlastel.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.

Noorendamine Res. 2008 juuni; 11 (3): 641-7.

Kreatiini lisamine suurendab skeletilihaste karnosiini sisaldust vananemisega kiirendatud hiirtel (SAMP8).

Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.

J Int Soc Sports Nutr. 2009 veebruar 19; 6: 6.

Kreatiini etüülestri lisandite mõju koos raske resistentsusega treeninguga keha koostisele, lihasjõudlusele ja seerumi ja lihaste kreatiini tasemele.

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.

//www.sportmedicina.com/creatina.htm

Kreatiini ergogeensed toimed spordis ja taastusravis.

Hespel P, Derave W.

Subcell Biochem. 2007 46: 245-59. Review.

J Nutr Health Aging. 2010 14 (2): 155-9.

Kreatiini ja valgu lisandumise mõju lihaste tugevusele pärast traditsioonilist resistentsuskoolituse programmi keskealistel ja vanematel meestel.

Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.

J Int Soc Sports Nutr. 2009 november 12; 6: 18.

Nelja nädala pikkune täiendus ja suure intensiivsusega intervallikoolituse mõju kardiovaskulaarsele sobivusele: randomiseeritud kontrollitud uuring.

Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.

Med Sci Sports Exerc. 2009. aasta 2. september.

Lühiajalise kreatiini lisamise mõju neuromuskulaarsele funktsioonile.

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.

Nelja nädala pikkuse suure intensiivsusega intervallikoolituse ja täiendamise mõju kriitilisele võimule ja anaeroobsetele töövõimetele kolledži vanuses meestel.

Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.

J Tugevus Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.

Kreatiini lisamine suurendab lihaste jõu taastumist pärast ekstsentriliselt põhjustatud lihaste kahjustusi tervetel inimestel.

Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.

J Int Soc Sports Nutr. 2009 2. juuni 6: 13.

Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 veebruar 19 (1): 79-96.

Konjugeeritud linoolhape kombineerituna kreatiinmonohüdraadiga ja vadakuvalgu lisamine tugevuskoolituse ajal.

Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.

J Tugevus Cond Res. 2009 May; 23 (3): 818-26.

Kreatiinmonohüdraadi ja polüetüleenglükosüülitud kreatiini lisandite mõju lihaste tugevusele, vastupidavusele ja võimsusele.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.

Kreatiinmonohüdraadi ja polüetüleenglükosüülitud kreatiini lisandite mõju lihaste tugevusele, vastupidavusele ja võimsusele.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.

Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug; 18 (4): 389-98.

Kreatiini lisamise ja resistentsuse harjutamise mõju lihaste insuliinisarnasele kasvufaktorile noortel täiskasvanutel.

Burke peadirektoraat, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.

Physiol Behav. 2008 september 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008. aasta 15. mai.

Kreatiini lisamine ei paranda noorte täiskasvanute kognitiivset funktsiooni.

Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.

J Int Soc Sports Nutr. 2006 juuni 23; 3: 60-6.

Kreatiini transporteri regulatsioon ja ekspressioon: lühike ülevaade kreatiini lisamisest inimestel ja loomadel.

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.

//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed

J Int Soc Sports Nutr. 2008 13. veebruar; 5: 4.

Kreatiini püruvaadi ja kreatiini tsitraadi mõju suure intensiivsusega treeningu ajal.

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.

Kreatiini lisamine ei vähenda lihaste kahjustusi ega suurenda resistentsuse taastumist.

Rawson ES, Conti MP, Miles MP.

J Tugevus Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.

J Nutr Health Aging. 2007 Nov-Dec; 11 (6): 459-64.

Kreatiini lisamise mõju neuromuskulaarse väsimiskünnise tekkele ja lihasjõule eakatel meestel ja naistel (64 ... 86 aastat).

Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.

Appi Physiol Nutr Metab. 2007 detsember 32 (6): 1052-7.

Hooajalise kreatiini lisamise mõju keha koostisele ja jõudlusele ragbi liidu jalgpallurite puhul.

Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.

Clin Sci (Lond). 1992 sept; 83 (3): 367-74.

Kreatiini kõrgenemine puhkeolekus ja normaalsete isikute lihaste kasutamine kreatiini lisamisega.

Harris RC, Söderlund K, Hultman E.

Br J Sports Med., 1996 Sep, 30 (3): 222-5.

Kreatiini mõju aeroobsetele ja anaeroobsetele ainevahetusele skeleti lihases ujujates.

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.

J Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.

Lihaste kreatiini koormus meestel.

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.

Int. J Sport Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.

Kreatiini lisamine ja treeningud.

Maughan RJ.

Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.

Kreatiini lisamise mõju keha koostisele, tugevusele ja sprintide toimele.

Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.

Subcell Biochem. 2007 46: 275-89.

Kreatiini lisamise ohutus.

Persky AM, Rawson ES.

Int. J Sports Physiol. 2006 dets; 1 (4): 311-23.

Kreatiini lisamise kõrvaltoimed sportlastel.

Francaux M, Poortmans JR.

Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 juuni 30.

Kreatiinmonohüdraadi riskianalüüs.

Shao A, Hathcock JN.

Am J Physiol. 1996 november; 271 (5 Pt 1): E821-6.

Süsivesikute allaneelamine suurendab skeletilihaste kreatiini akumuleerumist inimestel kreatiini lisamise ajal.

Roheline AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.