Tihti luuakse noorte inimeste tugevuskoolitusele valehäireid .
Tegelikkuses ei ole kirjanduses palju uuringuid sellise koolituse võimaliku kasu ja võimalike ohtude kohta.
Loogiline ja prognoositav on see, et liigse koormusega tegelemine kasvava luu struktuuri korral võib oluliselt suurendada luumurdude ja erinevate traumade ohtu.
Lisaks võib ülemäärane jõuülekanne pikema aja jooksul põhjustada testosterooni loomuliku sekretsiooni suurenemist.
Epiphüsaalsed kettad, mida nimetatakse ka kõhre küünaldeks, võimaldavad luu pikisuunalist kasvu ja sellega ühineda perioodil, mis ulatub puberteedi algusest täiskasvanueas.
Seetõttu põhjustab pikkade luude metafüüside enneaegne keevitamine kõrguse kasvu vähenemist.
Suurenenud testosterooni tase võib põhjustada ka näole ja kehale tõsist akne
Tugevdustöö kiirendab ka valgu sünteesi, mida nendel aastatel on juba loomulikult stimuleerinud kasvuprotsess.
Arvestades kõiki neid võimalikke kahjulikke mõjusid, tuleb meeles pidada, et me räägime äärmuslikest juhtudest, kus kehale avalduvad pinged on märkimisväärsed ja aja jooksul korduvad.
Ulatuslik koolitusprogramm, mida iseloomustavad kontsentrilised harjutused, mida enamasti teostatakse loomulikul alusel ja suure hulga kordustega, annab lapsele stiimuli täiskasvanueas jõutreeninguks.
Noorukis saate alustada väikeste ülekoormustega koolitust, et kasutada ära anaboolsete hormoonide loomulikku tippu, mis toimub selle perioodi jooksul. Loomulikult peaks spordisaalis harjutuste valik langema pigem isotoonilistele masinatele kui vabadele kaaludele. Seetõttu tuleb vältida staatilisi ja ühepoolseid koormusi, vältida kaalu või õlgade kaalumist.
Tugevuse tegelik väljaõpe peab toimuma alles pärast puberteedieas, kui keha struktuur suudab taluda koormusi ja ülekoormusi.
Sellega seoses tuleks rõhutada bioloogilise vanuse (st psühho-füüsilise arengu tegeliku astme) hoolikat hindamist, mitte kronoloogilist vanust. Näiteks 15-aastaselt on poiss juba oma kasvu lõpetanud, samas kui teine võib olla just alanud.
