toidulisandid

arginiin

mida

Arginiin on kasvavate laste jaoks oluline aminohape, kuid mitte täiskasvanutele (kuna seda saab sünteesida keha, eriti neerudes ja maksades).

L-arginiin - keemiline struktuur

Tavaliselt võetakse 3, 5–5 grammi päevas, eriti liha, kuivatatud puuvilja- ja köögiviljatoodete kaudu, mis sisaldavad rohkesti valke (kaunviljad), et arginiin võib muutuda vajalikuks ka täiskasvanutel, kes alluvad eriti piiravatele dieedidele, et rõhutada. olulised psühhofüüsikud või füüsilised traumad.

Arginiini sisaldus toidus

TOIDUmg / 100g
Röstitud maapähklid3736
sarapuupähklid2824
Kuivatatud oad, kikerherned, kuivatatud läätsed, soja2000-2200
liha1500-2000
mandlid1587
kala900-1200
Kogu muna790
albumiin576
rebu1131
juust540
Teravili ja derivaadid (pasta, leib, riis jne)400-500

Tänu oma bioloogilisele rollile ja suurepärasele talutavusele on L-arginiin muutunud juba mitu aastat täienduseks, mida kasutatakse nii kliinilistes kui ka spordisätetes

Näidustused

Miks kasutatakse L-arginiini? Mis see on?

L-arginiin on aminohape, mis on klassifitseeritud tinglikult hädavajalikuks, kuna see omab võtmerolli mõnes elusfüsioloogilises elus, näiteks noorukieas ja puberteedieas, ning teatud patoloogiliste seisundite, näiteks ulatusliku trauma ja põletuste käigus.

Aastaid ja aastaid kestnud õpingud on võimaldanud iseloomustada L-arginiini bioloogilisi funktsioone, identifitseerides mõningaid inimorganismi jaoks eluliselt olulisi funktsioone. Allpool on toodud mõned tähtsamad Arginina bioloogilised funktsioonid:

  • Glükoosi süntees eriti metaboolsetes tingimustes (glükoneogenees);
  • Valgu süntees;
  • Kreatiini ja teiste aminohapete derivaatide süntees, mis on rakulises majanduses fundamentaalne;
  • Lämmastikujääkide detoksikatsioon;
  • Lämmastikoksiidi süntees, vasodilataatori võimsusega põhielement;
  • Immunostimuleeriv toime;
  • Antioksüdandi toime,

Sel põhjusel on kardioloogiliste patoloogiate, hüpertensiooni, ainevahetushäirete, kirurgiliste traumade, raskete põletuste ja meeste viljakuse häirete puhul integreerumine L-arginiiniga muutunud oluliseks.

Teatud skeptitsismiga aktsepteerisid L-arginiini kasutamist ka sporditervishoid, võimaliku müoprotektiivse, anaboolse ja struktuurse tegevuse jaoks.

Vara ja tõhusus

Milles seisneb uuringute põhjal L-Arginine kasulikkus?

L-arginiini väga huvitavad bioloogilised omadused on ilmselgelt viinud selle aminohappe baasil põhinevate toidulisandite kasutamise poole.

Nendel põhjustel on kirjanduses, vaatamata vastuoluliste arvamuste pidevale esinemisele, kasvavad uuringud L-arginiini lisandina kasutamise võimaliku kasu kohta.

L-arginiin ja kardiovaskulaarne funktsioon

L-arginiiniga täiendamise mõju südame-veresoonkonna tervisele on väga huvitav.

Alustades esialgu ainult eksperimentaalsetest tõenditest, on arginiini kasutamine oma erinevate toimeviiside tõttu välja kujunenud kardioloogia valdkonnas.

Täpsemalt, piisav arginiini lisamine osutuks kasulikuks hüperkolesteroleemia, hüpertensiooni ja stenokardia all kannatavate patsientide puhul, vähendades veresoonte kahjustusi, parandades südame perfusiooni, vähendades LDL lipoproteiinide oksüdatsiooni ja parandades vere reoloogilisi omadusi.

Need toimingud näivad olevat tingitud nii otsestest toimetest vaskulaarsetele seintele kui ka vasoaktiivsete vahendajate, näiteks lämmastikoksiidi tootmisele.

L-arginiin ja viljakus

Arvukad kliinilised uuringud, mis avaldati selles osas, näivad olevat nõus L-arginiini kasulikkusega spermatosoidide liikuvuse ja kvaliteedi parandamisel oligospermia all kannatavatel patsientidel.

See aktiivsus näib taas seotud L-arginiini vasodilataatori ja antioksüdantse toimega. Käesolevas artiklis kirjeldatakse võimalikku kasutamist erektsioonihäire ravis.

L-arginiin ja trauma

Immunomoduleeriv aktiivsus ühelt poolt ja võime indutseerida kollageeni rikkaliku aminohappe proliini sünteesi teiselt poolt õigustaks L-arginiini võtmerolli kahjustatud koe struktuurse ja funktsionaalse taastumise hõlbustamisel.

See tegevus oleks olnud eriti väärtuslik suurte kirurgiliste protseduuride, ulatuslike vigastuste või tõsiste põletuste ajal.

L-arginiin ja immuunsus

Integreerumine L-arginiiniga oleks olnud eriti efektiivne, eriti nõrkade (nt HIV-patsientide) puhul immunoloogilise struktuuri parandamisel.

Eelkõige aitab arginiini lisamine suurendada tsütotoksiliste lümfotsüütide ja looduslike tapjate rakkude sünteesi ja aktiivsust, mis on mõeldud keha kaitsmiseks eksogeensete patogeenide ja neoplastiliste rakkude vastu.

L-arginiin ja sport

Arginiini kasutamine spordis on praegu õigustatud selle antioksüdandi ja immunomoduleeriva rolliga, mis on eriti väärtuslik eriti intensiivsete treeningute ajal, mitte pikemate võistluste ajal.

Vähem tähtis oleks ka arginiini glükoneogeense aktiivsusega seotud potentsiaalne ergogeensus ja lämmastikujäätmete detoksifitseeriv roll, mis on tavaliselt suurem sportlastel.

Pikka aega leiti, et L-arginiini lisamine võib kaasa aidata endogeense kasvuhormooni ja sellega seotud sekretsiooni suurenemisele. Selline aktiivsus, mida täheldati eelkõige eakatel, nõrgenenud, sarkopeenilistel patsientidel ja üldiselt haiglaravi režiimis, ei tooks selle asemel kaasa tervetel ja koolitatud isikutel märgatavat, mistõttu müüdi veel moes.

Annused ja kasutusviis

Kuidas kasutada L-arginiini

L-arginiini toidulisandite olemasolu tablettides, kapslites, pulbris ja viimasel ajal ka lisatud funktsionaalsetes toitudes on muutnud spetsiaalsete täiendavate protokollide väljatöötamise eriti lihtsaks.

Kirjanduses kasutatavad annused on mitmekordsed ja üldjuhul vahemikus 3 kuni 20 g päevas, mis on ilmselt jagatud mitmeks eelduseks.

Spordis on kõige sagedamini kasutatav arginiini ööpäevane annus 3 grammi, mis võetakse tavaliselt treeninguelsel etapil või enne öist puhkust; seevastu kardioloogilises ja androloogilises valdkonnas võib annus isegi ulatuda kuni 10 g päevas.

Kõrvaltoimed

L-arginiini toidulisandid, mida kasutatakse soovitatud annustes, on üldiselt ohutud ja hästi talutavad.

Suurte annuste puhul, mis ületavad 15 g päevas, võivad esineda seedetrakti episoodid, nagu kõhukrambid, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.

Õnneks on peavalu, hüpotensiooni ja nefrotoksilisuse esinemissagedus, mis on peamiselt seotud L-arginiini parenteraalse manustamisega, harvem.

Vastunäidustused

Millal ei tohiks L-arginiini kasutada?

L-arginiini kasutamine on vastunäidustatud, kui esineb ülitundlikkust aminohapete suhtes, kui tegemist on harva esineva geneetilise sündroomiga, mida põhjustavad arginiinihäired, raseduse ajal ja järgneval rinnaga toitmise perioodil.

Eespool nimetatud vastunäidustused võivad hõlmata ka tõsiseid maksa- ja neerupuudulikkuse juhtumeid.

Farmakoloogilised koostoimed

Millised ravimid või toidud võivad muuta L-arginiini toimet?

L-arginiini kasutamine võib muuta toimeainete, näiteks tsüklosporiini, Ibuprofeeni, orgaaniliste nitraatide, sildenafiiltsitraadi ja fütoterapeutilise aktiivsusega taimede nagu Yohimbe normaalseid farmakokineetilisi omadusi.

Neil põhjustel on soovitatav konsulteerida arstiga enne L-arginiinil põhinevate toidulisandite võtmist, kui ravimiravi on käimas.

Ettevaatusabinõud kasutamisel

Mida on vaja teada enne L-arginiini võtmist?

Maksa- ja neeruhaigusega patsientidel tuleb L-arginiini kasutada range meditsiinilise järelevalve all.

Arvestades L-arginiini esinemist Herpes Simplexi viiruslikes valkudes, soovitavad mõned autorid vältida arginiinipõhiste toidulisandite kasutamist infektsioonile eelsoodunud patsientidel, et vähendada võimalike ägenemiste riski.