Inimese kaal arvutatakse matemaatiliste valemite abil, mis on välja töötatud pärast aastaid kestnud uuringuid tuhandete subjektide kohta. Need valemid on seotud ideaalse kaalu arvutamisega, mis tegelikult ei ole alati ideaalse kaaluga.
Soole, vanusesse ja kõrgusesse sisenedes saate te teoreetilise kaalu koheselt arvutada.
Vormi kaalu arvutamine
Selles moodulis kasutatavad matemaatilised valemid on saadaval järgmises artiklis: Ideaalse kaalu arvutamineKaaluvorm, tervis ja psüühika
Vastuvõetava kaalu saavutamine ja säilitamine tähendab tänapäeval rohkem kui kunagi varem oma keha kaitsmist paljude tervisega seotud haiguste (südame-veresoonkonna haigused, mõned vähkkasvajad, diabeet ja muud väikesed patoloogiad) eest. Nende haiguste tekkimise oht on otseselt proportsionaalne oma kehakaalu ja ideaalse vahega.
Kaalu liiga palju ärajätmine võib avaldada tõsist mõju ka psühholoogilisest vaatenurgast (isiksuse muutmine, madal enesehinnang, sotsiaalne isolatsioon jne), mis vähendab veelgi elukvaliteeti.
Kaalu vorm ja sport
Kui meie pakutud "kõrguse / kaalu" valemitel on meditsiinilises ja sotsiaalvaldkonnas suur tähtsus, ei saa sama öelda spordisektori kohta. Mõnede sportlaste (maadlejate, kehaehitajate, sumo-maadlejate) kaal on palju kõrgem kui teoreetiline, samas kui teistel (tantsijad, jalgratturid, maratoni jooksjad) on oluline langeda alla standardväärtuste.
Saavutada ja säilitada tervislik kaal
Mõned selgitused:
praktikas on parem suunata kaalu vahemik, et pigem naasta kui täpne väärtus. 1-2 kg variatsioonid on tegelikult üsna tavalised (need võivad olla tingitud dehüdratsioonist / veepeetusest, glükogeeni ammendumisest / glükoosivarude küllastumisest).
tõeline väljakutse paljudele inimestele ei ole nii palju, et jõuda õige kaalu, et hoida seda pikka aega
kui indiviidil on tugev luustik ja harjutatakse võimaspordi kõrguse / kaalu valemeid kasutades, võib see olla kuju ilma, et see oleks tingitud rasva massist. Tegelikkuses on loodus ette näinud, et eksisteerivad erinevad organid:
- Brevilinea (paks või raske luu)
- Normolinea (keskmine luu)
- Longilinea (väike või kerge luu)
et teada saada, millist morfoloogilist tüüpi mõõdate parema randme ümbermõõdu (sentimeetrites) käe põhjas, kasutage järgmist valemit ja võrrelge seda tabelis näidatud andmetega
Morfoloogiline tüüp
| MORFOLOOGILINE TÜÜP | MAN | NAINE |
| kiitsakas | Rohkem kui 10, 4 | Rohkem kui 10.9 |
| normolineo | 9, 6-10, 4 | 9, 9-10, 9 |
| brevilineo | Vähem kui 9, 6 | Vähem kui 9, 9 |
Kui te kuulute pikaajalise kategooria alla, on eelnevalt arvutatud vormi kaal liiga suur (vähendage seda 5% võrra), kuid kui pöördute tagasi lühikeste liinide kategooriasse, on ideaalne kaal suurem kui meie automaatne kalkulaator (kasv 5% võrra).
Kui palju kaloreid on õige kaalu saavutamiseks vaja?
Tervisliku kaalu saavutamiseks ja säilitamiseks on väga oluline jälgida teie kalorite tarbimist. Selleks on kõigepealt vaja arvutada igapäevane kalorivajadus vastavalt tehtud töö tüübile, vanusele ja kehalise aktiivsuse tasemele.
Vali oma toitumine!
Nüüd, kui olete avastanud oma tervisliku kaalu ja selle säilitamiseks vajaliku kalori, võib-olla on aeg minna dieedile. Õnneks oleme juba valmis terved ja tasakaalustatud toitumismudelid, et inspireerida teid:
Dieet 1000 kalorit Dieet 1200 kalorit Dieet 1400 kalorit Dieet 1600 kalorit Dieet 1600 kalorit (1) Dieet 1700 kalorit (1) Dieet 1700 kalorit (2) Dieet 1800 kalorit Dieet 1800 kalorit (2) Dieet 2000 kalorit Dieet 2200 kalorit Dieet 2400 kalorit Dieet 3000 kalorit Dieet 2400 kalorit Dieet 3000 kalorit Dieet 2400 kalorit Dieet 3000 kalorit Dieet 2400 kalorit Dieet 3000 kalorit Dieet 2400 kalorit Dieet 3000 kalorit DieetKui soovite dieeti vältida, võite jõuda õige kehakaalu juurde, lihtsalt suurendades oma kehalise aktiivsuse taset, vt: Kalorite tarbimise kalkulaator ja sport - Kaalu kaotamine
