Kaalu langetamiseks pasta

üldsõnalisus

Pasta on tüüpiline Itaalia toode; see on toit, mille tootmine on rangelt reguleeritud ja diferentseeritud erinevate kaubanduslike omaduste poolest.

Kõige rohkem tarbitud pasta on kuiv, samal ajal kui värske on peaaegu 1/4 riigi toodangust; tööstuslik kuiv pasta peab sisaldama ainult kõva nisu või manna, vastasel juhul sisaldub toit spetsiaalses pastas. Viimased kujutavad endast sõltumatut kategooriat ja tulenevad muude koostisosade täiendavast kasutamisest, näiteks: munad (munatooted), seepia tint, spinat, igasugune farss jne.

Erilistest pastatest tunneme ära ka mõned toitumisalased toidud, nagu näiteks gluteenivabad pasta, diabeetilised pasta ja täistera pasta.

Kas pasta muudab teie kehakaalu või rasva?

Pasta ei ole toit, mis läheneb korrektselt istuva inimese elustiilile; see kinnitus, kuigi valus, on palju rohkem põhjendatud ja sügavam kaalutlus kui viimase põlvkonna banaalsed ja moodsad toitumiskontseptsioonid. Lubage mul selgelt öelda, mida ma kirjeldan ainult AINULT ja ainult neid aineid, kes ühel või teisel põhjusel teevad odavaid töövõimalusi ja ei harjuta sporti, mistõttu neil on istuv eluviis; sama kontseptsioon ei ole võrreldav inimestele, kes teevad sporti ja / või teevad eriti pingelist tööd (paraku, üha harvem) ja seetõttu võib seda lubada tarbida suurema vabadusega pastat.

Millal paneb pastat teile rasva?

Pasta on väga energiline toit, mis sisaldab palju süsivesikuid; leiavad, et MEDIUM-toidus on osa pasta (80 g) koos supilusikatäie õli (10 g) ja natuke juustu (10 g) umbes 415kcal või kuni 20-25% kogu nõudest. Lisaks viitavad need kaalud DESABLE ja BALANCED osadele, mis on palju tagasihoidlikumad kui tavaliselt tarbitud. Lõppkokkuvõttes ei ole pasta kõrge kalorisisaldusega ja keskmise suurusega glükeemilise indeksiga (GI), mis on lihtne toit, mida tuleb vähendada salendava dieedi kontekstis.

Siiski väärib märkimist, et nagu tavaliselt, on see mürk! See tähendab, et isegi istuv inimene võib tarbida osa pasta ilma kehakaalu saavutamiseta, kui see austab tema keha tegelikke energiavajadusi.

Vale Vahemere dieet - vead

X Mine video lehele Go to Wellness Destination Vaadake videot YouTube'is

Kuidas on võimalik pasta kaaluga kaalust alla võtta?

Jätkates istuva toitumise uurimist, tsiteerime mõningaid näiteid pastatarbimise kohta, et võimaldada kõigil tervetel (mitte-diabeetikutel) isikutel lisada see ka madala kalorsusega dieedile:

1. Sööge makarontooteid maksimaalselt 3 korda nädalas
2. MITTE KUNAGI ületada 60-70 g pasta ühe portsjoni kohta
3. Toitke pastat ainult üks kord päevas ja ÄRGE KÕIK KÕRVALDAJA
4. Seostage alati makarontooteid võimaliku halvema rasvasisaldusega ja nii rikas kui võimalik SOLUBLE toidulisandiga (pidage meeles, et köögiviljad sisaldavad ka kaloreid)
5. Eelista dieettüüpi pasta, seega lahutamatu või parem PASTA PER DIABETICI (madala kalorsusega, rikas ja madala glükeemilise indeksiga)
6. Eelistage madalama glükeemilise indeksi pasta vorme
7. Sööge makarontooteid eriti suurima füüsilise liikumise päevil
8. Sööge pasta pärast kõrvaltoidut
9. Äärmuslikel juhtudel vältige leiva ja kartulite söömist pastatega, et järgida üldist energiatoetust.

Eeltoodud näidustuste kohaselt ei saa mitte ainult istuvad isikud tarbida pasta ilma kaalutõusuta, vaid ülekaalulised (mõnede täiendavate toitumishinnangutega) võivad selle lisada madala kalorsusega dieedile, kaotamata üldist terapeutilist efektiivsust.