Biotüpoloogia on meditsiini haru, mis tegeleb keha põhiseaduse liigitamise ja uurimisega, uurides ka teatud morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste ning patoloogiliste seisundite vahelisi seoseid. Mõned konstitutsioonilised liigid on tegelikult biotüüpidele rohkem altid teatud patoloogiatele kui teised; kuigi see on meditsiiniline huvi, on see isikliku koolituse kontekstis siiski kasulik, et pakkuda täiendavaid vihjeid ja tagasisidet, mis on kasulik eelkõige siis, kui isik kannatab juba mõne patoloogia ja / või kui ta on oma arsti poolt spordisaali suunanud.
Teema põhiseadusliku tüpoloogia kindlakstegemine kujutab endast esmast olulist sammu teema hindavas anamneesis, et seada eesmärgid ja neid tuleb koolitusprogrammi väljatöötamisel arvesse võtta.
Koolide ja liigituste liigid on erinevad, sajandite jooksul välja töötatud uuringute tulemus, millest mõned on nüüdisaegses ajaloos läbi vaadatud ja laiendatud. Hippokrates on põhiseadusliku klassifikatsiooni isa, sest juba iidse Kreeka ajal oli ta välja töötanud nelja somatotüübi määramise.
Käsitletav teema väärib kirjeldust kõigist erinevatest parameetritest, mida inimtüüpide uurimine on inimkonna ajaloos välja toonud, kuid sellel arutelul ei oleks võimalik seda teemat ammendada, kus püüame anda põhjaliku kirjelduse peamistest klassifikatsiooniparameetritest. kasutatakse praegusel ajastul.
Märkus: terminid biotüübid, põhiseaduslikud biotüübid, morfotüübid ja somatotüübid on sünonüümid.
Sheldoni morfoloogiline biotüüp
Sheldoni somatotüübid liigitavad inimese biotüübi kolme olulise füüsilise skaala järgi: ektomorfia, mesomorf, endomorfia.
Kiitsakas ja / Ektomorf
Seda iseloomustavad pikad ja õhukesed lihased ja jäsemed ning rasva vähenenud kogunemine, mida tavaliselt märgitakse õhukesteks. Ektomorf ei ole eelsoodumus rasva hoidmiseks ega lihaste ehitamiseks, mistõttu ektomorfismile kuuluvuse aste piirab subjekti kalduvust säilitada õhuke, õhuke, mitte väga lihaseline ja pikaajaline keha.
- Närvi ümbermõõt alla 22 cm.
- Randme ümbermõõt alla 16 - 17 cm.
- 5/10 kg väiksem kaal (kuni sentimeetrit kõrgusemõõturi kohal)
Normolineo / mesomorph
Seda iseloomustavad keskmise suurusega luud, tahke pagasiruum, keha rasva madal tase, laiad õlad, kitsas talje, mida tavaliselt nimetatakse lihaste tüübiks. Mesomorf kipub pigem lihaseid arenema, kuid mitte rasva hoidma; seetõttu piiritlevad mesomorfismile kuulumise astmed lihaskasvu tendentsi.
- Nina ümbermõõt 22 - 24 cm.
- Randme ümbermõõt vahemikus 16–18 cm.
- Väiksem või suurem kaal 5 kg. (kuni sentimeetrit kõrgusemõõturi kohal)
Brevilineo / endomorfne
Tüüpiliseks on suurenenud rasvasisaldus, lai talje ja tugev luustik. Endomorf on pigem rasvade ladustamiseks kalduvam, seetõttu on endomorfismile kuulumise astmed piiritletud subjekti kalduvust lipiidide kogunemisele.
- Närvi ümbermõõt üle 23 cm.
- Randme ümbermõõt üle 18 cm.
- 5/10 kg rohkem kaalu (kõrgusemõõturi kõrguseni)
Loomulikult on ülalmainitud kolmel füüsikalisel skaalal soovituslik väärtus, sest me vaatleme sageli vahesaadusi, nagu meso-ektomorf ja meso-endomorf, millel on segased omadused, kuid millel on valitsevad tendentsid ühe või teise poole muu biotüüp. Enne töösuhte algust tuleb arvestada ka subjekti (hüpotoonilise, normotoonilise, hüpertoonilise) ja psühholoogilise aspekti (motivatsiooni aste, enesehinnang jne) lihaste trofismi aste. Väga sageli aitavad need aspektid biotüüpilist identifitseerimist.
Galèno biotüüp
Kreekas-Rooma Crotone'i koolis Galèno (129-199 AD) tuvastab üks Hippokratese uuringutest inspireeritud kaasaegse füsioloogia isad 4 humoori: flegma, veri, kollane sapi ja must sapi (või eemaldatav), millest 4 temperamenti langevad:
- Lümfisõlmed : ümmargused ja õhukesed vormid; kahvatu ja külm nahk; aeglane neuro-vegetatiivne funktsioon, patsiendi ja refleksiivne iseloom.
- Sanguigno : ümarad, kuid toonilised vormid; kuum roosa nahk; aktiivsed neuro-vegetatiivsed funktsioonid; rõõmsameelne ja impulsiivne iseloom.
- Biliaar : õhukesed vormid; soe ja oliiv nahk; kiire neurovegetatiivne funktsioon; intelligentne, tugevalt tahtlik, ambitsioonikas ja kirglik iseloom; tungiv pilk.
- Abilbiliare : subjekt on õhuke, asteeniline; külm, oliiviõli; teema on kurb, mitte väga väljendusrikas, pessimistlik.
Aristoteles (384-199a.C.) Väideti, et nägu (näod = nägu), füüsilise välimuse (kalduvus), iseloomu, hääle tüübi, käitumise tõttu võib inimest võrrelda iga loomaliigiga.
Nägu esindab indiviidi isiksuse avastuskeskust.
Sigaudi biotüüp
Prantsuse morfoloog Sigaud asutas 1908. aastal järgmised isikud:
- Hingamisteede : iseloomustab pagasiruumi ja nina-malaari piirkonna suhteline laius.
- Seedetrakt : iseloomustab kõhupiirkonna esiletõus, suur suu, paksud huuled, silmapaistvad lõualuud.
- Lihased : seda iseloomustab jäsemete pikkus, ristkülikukujuline pagasiruum, suured lihasmassid ja väikesed pead.
- Aju : Neil on sisuliselt õhuke trunk, õhuke luustik, õrn jäsemed, väike keha ja suur pea.
Jean Vague'i põhiseaduslik biotüüp: Android ja Ginoid.
See on klassifitseerimissüsteem, mille Prantsuse teadlane Jean Vague määratles neljakümnendate keskel, et määrata kindlaks keha rasva leviku ja kogunemise valdkonnad, et seostada neid konkreetsete morfoloogiate ja patoloogiliste eelsoodumustega.
Põhiseaduslikke biotüüpe võib üldjuhul nimetada biotüüpide või morfotüüpide nimedeks, kuigi neid omadusi kasutatakse ka teiste biotüüpiliste mudelite puhul.
Nende kahe biotüübi kuulumise tuvastamiseks on võimalik teha lihtne arvutus, jagades talje ümbermõõdu puusa ümbermõõduga.
Vööümbermõõt / puusa ümbermõõt = '' X ''
NAINE:
Kui '' X '' on suurem kui 0, 81 = ANDROID
Kui '' X '' on väiksem kui 0, 81 = GINOID
MAN:
Kui 'X' on suurem kui 0, 91 = ANDROID
Kui 'X' on väiksem kui 0, 91 = GINOID
Kuigi väärtusi üle 0, 72 võib üldiselt pidada ebanormaalseks, peetakse tüsistustega seotud piirmääraks üle 0, 95 meeste ja 0, 8 naistele.
Vöö / puusa suhte arvutamine on igal juhul ligikaudne, kuna see ei arvesta mõõdetavate alade lihasmassi (tuharad, kõht) vahelist seost.
Metaboolsest vaatenurgast saame määratleda androiditeema kui "hüperlipogeenset" : see kerkib kergesti rasva vööst üles, kuid see põleb seda sama lihtsalt. See on üldiselt väga emotsionaalne ja hüperaktiivne subjekt, see toodab palju kortisooli (tavaliselt hommikul kuni pärastlõunal). Kortisooli omaduste hulgas on hüperglükeemiline või vere suhkrusisalduse suurendamine.
Koolituse juhised : kortisooli piikide ajal oleks soovitav treenida testosterooni tootmise vastu. Koolitused ei tohiks ületada 50-60 minutit, kuna pärast seda väheneb testosterooni anaboolne endogeenne produktsioon ja suureneb kortisooli anaboolne produktsioon. Koolituse intensiivsus ei tohiks olla liiga kõrge, kuid kombineeritud üldise keskmise suurusega tööga (keskmise suurusega seeriate, keskmise suurusega korduste koguarv, 10 kuni 15 komplekti kohta).
Gürootiline subjekt on selle asemel "hüpolipolüütiline" : see kerkib kergesti vööst maha rasva ja põleb seda suure raskusega. See on üldiselt metaboolselt aeglane ja laisk teema hommikul, väga aktiivne hilisel pärastlõunal kuni õhtuni. See on vastuvõtlik halva vereringe (kapillaarid, vedelik, lümfisõlmed) nähtustele, mis on konstitutsiooniliselt eelsoodumatud tselluliidile; naistel on menstruatsiooni ajal märgatav soov suhkru järele.
Koolitusalased nõuanded : Te peaksite treenima parima metaboolse piigi ajal, st kui energia tase on kõrgeim. Näidatakse kapillaarseid treeninguid, seega suure mahuga (suured kordused), keskmise ja madala intensiivsusega, alustades seanssi alumisest osast ja seejärel ülespoole. Kuna gynoidobjektil on üsna nõrk ülemine osa, on soovitatav moodustada pagasikoolitus kerge lihaselise lauaga, samas kui alumise osa jaoks on see ahelatöö ja suured kordused.
Vähemalt esimestel kuudel ei ole soovitatav kasutada selliseid harjutusi nagu vaibad, lunges, mis töötavad vaibal.
Koolitust ei tohiks jagada ülemise ja alumise osa vahel, vaid teha täiskogu istungitel.
Hippokratese neli põhilist biotüüpi
Nagu peatüki alguses mainitud, on Kreeka arst Hippokrates (460-370 eKr) põhiseadusliku klassifikatsiooni isa ; tegelikult on põhiseaduspärasuse kindlakstegemist käsitlevatest uuringutest selgunud, et ta on koostanud klassifitseerimiskriteeriumi, mis oli siis viimane pea, millele kõik teised arstid ja teadlased inspireerisid biotehnoloogia alase uurimistöö arendamisel. Praeguseks on viimased ajakohastatud uuringud ja biotüüpilise klassifikatsiooni erinevaid skaalasid arvestades Hippokratese morfoloogilised biotüübid olulised; nad osutuvad:
- Aju või närv
- sapi-
- Lihasveri
- lümfisüsteemi
Nende klassifikatsioon on seotud immuno-neuro-endokriinsete struktuuride, füüsikaga jne; seetõttu võib nende biotüüpide klassifitseerida vastavalt erinevatele ainevahetustüüpidele ja vedelike kogunemise kalduvusele skaala järgi, mis ulatub lümfisüsteemi tüüpilisest maksimaalsest hüdrofiilsusest (kalduvus veepeetusele) kuni maksimaalse hüdrofoobiani (nõrk vedeliku säilitamise võime). tüüpiline aju.
1 Aju- või närvibiotüüp.
See on kataboolne-aju-hüperkortisooli biotüüp, mis on kõige raskem lihaste arenguks, kehaehituse žargoonis, mida võib määratleda kui "kõva võimendajat", mis tähendab raskesti kasvavat.
- hüperaktiivne;
- tendentsiaalselt hüperkataboolne;
- toob lihasmassi suurtesse raskustesse, sest see kipub hävitama juba olemasolevat;
- hüdrofoobne, see ei anna head kapillaarsust, pigem on see vaskokonstriktsioon;
- see ei kergenda lihaseid kergesti (mis on oluline samm lihaste anaboolsuse ja katabolismi vastu võitlemiseks).
- see kipub olema jäik ja lepinguline mitte ainult füüsiliselt ja elab pideva adrenaliini stressi all, isegi konkurentsivõimelise päritoluga;
- seisab silmitsi gritiga (positiivses etapis), mida on isegi raske hallata, kuid mis taluvad lühikest aega, isegi paar päeva;
- ta on sprinter, isegi spordis, ta on vastupidine maratoni jooksjale ja neile, kes teevad metoodilist, rutiinset ja vastupanu;
- see siseneb äärmiselt kergesti, see olukord on pettumuse all, sest aju tahab end hästi tunda ja silma paista, kuid sageli lõpeb psühho-füüsiline (negatiivne faas);
2 Bilitaalne biotüüp.
Kui aju tema alamkategooriates on kõige keerulisem ja raskem tasakaalustada ja säilitada biotüüp, siis on "tülikas" biotüüp selline, millel on biomorfoloogia, mis ühendab "aju" tüüpilise luure ja loovuse tüüpilise tugevuse ja lihaskonnaga. "sanguigno".
Puhtal tormil, üldiselt, õnnistatud teda, on kõik, mida saab soovida: omamoodi optimeeritud kompromisse.
Igal biotüübil on oma nõrgad küljed, kuid säärel on palju külgi.
Puhtal "mustal" ei ole üldiselt suuri raskusi lihaste arengus; isiklikult on hariliku koolituse tüüp, mille eesmärk on muuta ta võimalikult kiiresti tulemuste saavutamiseks.
Erinevalt raskest võimendajast ei tohi harilik reeglina isegi tasakaalustamisetappi läbida. Veelgi enam, erinevalt keerulisest biotüübist ei muuda harilik treening liiga palju väljaõppevigu, mis oleksid aju jaoks väga kahjulikud.
Säärel on tasakaalustatum CEREBRAL CHEMISTRY ja paremad hormonaalsed ja bioloogilised vastused koolitusele ja toitumisele.
See ei tekita raskusi lihaste arengus, tal võib olla väike luustruktuur, see ei haigestu, see on see, mis on psühho-füüsilisele täiusele kõige lähemal.
3 Lihaste vere biotüüp.
Looduslikult kujundatud füüsiliseks tööks.
Sanguine-lihaseline on see, mis puudutab kaalu. Peaaegu tundub, et hoolimata kogu spetsiifilisest koolitusest, olenemata sellest, milline süsteem seda kasutab, on tulemus alati sama: see muutub suuremaks, luues kadeduse aju-, aju- ja hädasugude vahel.
Isegi kui ta ei ole sellest täiesti teadlik, ei ole suurel verel üldjuhul aju intellektuaalseid omadusi, millest see võib olla natuke kadestav ...
Üldiselt on see puhas kiskja.
See kipub äkki tõsiselt haigestuma (nt südameatakk), samas kui vahetu aja jooksul on see närvisüsteemile vähem kahjustatud.
Praeguses konkurentsivõimelises kulturismis toimusid kõik peamised kogemused peamiselt verd ja verehüüvet.
4 Lümfi biotüüp.
Lümfisüsteem: sport ei ole tema jaoks, vaid ta vajab seda väga.
Vähese toonilise lihaskonnaga (samas kui aju on vähe, kuid kõvadus) ja väga rasvaga on lümfisõlm silmapaistev, rasvane ja särav kõht. Käed, jalad jne on samuti hõõguvad ja lõtvad; need ilmingud on "puhta lümfisüsteemi" naise suhtes üllatunud. Tema lemmikharjutus on söömine: olge ettevaatlik, isegi sanguine on suur sööja, kuid siis on tal energia, et toetada kurnat spordikoolitust.
Lümfisüsteem on hüdrofiilne, mis tähendab, et see hoiab vedelikke tagasi (see on aju vastand).
Lümfisüsteem, mis on veendunud, et sport on tervislik, valib golfi või rahuliku spordi, samas kui aju-tülikas valib ragbi, võitluskunstide, kulturismi, mis kahjuks varsti loobub tulemuste puudumise tõttu ...
Klassikaline "rasvane" õhuke film või karikatuur on puhas lümfisüsteem.
Raske ja mitte pehme rasvaga rasv on pigem lümfisündroom. Rasva erinev konsistents erinevas biomorfoloogilises komponendis.
Lümfisüsteemi treenimine annab vähe rahulolu, isegi kui see muutub salendavaks, suurendades lihaseid, parandades intellektuaalset selgust jne., Siis mõne aja pärast katkestab see kõik: see ei ole tulemuste saavutamise ajal pidev.
Rõhutatakse, et lümfisüsteemi (hüdrofiilne) toitmine ja integratsioon on kontseptuaalselt vastupidine aju (hüdrofoobne) omale. Nad on tõesti kaks vastandit. Sellisel juhul ei meelita kaks vastandit üksteist.
Artikulaarne biotüüp
- Keskmine sagitaalne tasapind : see on kujuteldav vertikaaltasand, mis läbib keha keskpunkti (läbi piki- ja sagitaalsete telgede), jagades selle kaheks võrdseks või antimeri pooleks (paremal ja vasakul). Sagitaalne tasapind kujuteldava vertikaalse tasapinnaga, mis on paralleelne kesktasapinnaga, mis ei pruugi läbida keskpunkti. Sageli loetakse neid kahte lennukit üheks tasandiks, mida nimetatakse sagitaalseks mediaaniks.
- Esi- või koronaaltasand : see on vertikaaltasapind, mis on paralleelne esipinnaga ja on kesktasapinnaga risti (see läbib rist- ja pikitelje). See jagab keha ees ja taga.
- Horisontaalne või põiktasand : see on lennuk, mis jagab keha kaheks ülemise ja alumise pooleks. Püstises asendis on see horisontaalne. See paikneb keskmise ja eesmise tasandi suhtes risti ja läbib rist- ja sagitaalset telge.
CLAVICULAR
Sellel on laiad klambrid ja lame rind; see on määratletud sellisena, kuna see on eesmise tasapinnaga üsna esile tõstetud ja laiaulatuslik kapsli-õlavöö rihma spetsiifiline struktuur, mis annab sellele täpselt laiad klambrid, lame rindkere ja üldiselt hästi arenenud ja toonides tritsepsid ja deltoidid.
POOLSED: nad töötavad sagitaaltasandil teostatud harjutustes, mille jaoks nad on ebasoodsas olukorras. Tema jaoks kõige sobivamad harjutused on: Ristid tasasel ja kaldpinnal.
Klassikaline pikendus põrandapannil koos barbelliga annab vähese tulemuse, sest klavikulaarne teema kaldub kasutama rohkem sünergistlikke lihaseid (õlad ja tritseps), mis osalevad selles kaheosalises harjutuses hea protsendiga ja mis seega kujutavad endast „tugevate” punktide hulka. nõrkade, st pektoraalsete, kahjuks.
Jätkates kahepoolse liikumise juures pingil, võiksime teha ettepaneku kaldpinnal asetseva peenestamise kohta, mis oleks kasuliku või käsipuudega, soodsam harjutus, sest arvestades pinki kaldenurka, võimaldab see paremat liikuvust ja bakalaureus-humeral ekskursiooni, asetades õlad tagasi ja küünarnukid.
DORSALS: harjutused, mis on pühendatud sellele lihaste alale, viiakse läbi mõlemal korrusel.
Eesmise tasandi puhul võib Clavicle töötada paremini, nii et see on selja harjutuste puhul, nagu "Lat masin".
Sagittalisel lennukil on soodne harjutus "45 ° rihmaratt" (õlaraua asemel barbaariga).
BICIPITES: klavikulaarses biotüübis on need tavaliselt tritsepsiga võrreldes puudulikud: kõige sobivam harjutus on "Scott bench press" (dumbbells või barbell), ainus "põhiline bicepsi harjutus", erinevalt Curl seismist koos juhtraua või nööriga (mille ajal võib tihti märgata õla suhtes mõjutavaid kompenseerivaid liikumisi - petmine), seades kahtluse alla tugevama lihase, deltalihase, bicepsi arvelt.
KEYSTONE
Sellel on kitsamad õlad ja sügav rind. Ka selles analüüsis on vaja jälgida „posturaalseid hoiakuid”.
Ta saab töötada soodsalt harjutustega, mis arendavad liikumist sagitaaltasandil ja kohtavad raskusi eesliinil töötavate inimestega. Lihasrühmad, kellele seetõttu pööratakse erilist tähelepanu, on deltoidid, selja- ja tritseps.
DORSALS: on suurepärased tulemused harjutustega nagu sõudmine ja rihmarattad, mis toimivad täpselt sagitaalsel tasapinnal, mis on tema jaoks kõige sobivam liini seisukohast.
Harjutustes, mis arenevad eesmise tasapinnal, nagu Lat-masin (mõlemad on laia haardega ja kitsas käepide) soovitame veidi laiemat haardet, et vältida sellele biotüübile tüüpilist nõrk-humeral liikuvust.
DELTOIDES: Nad on nende lihaste hulgas, mida trapets kõige raskemini areneb, toimides "ebamugavalt" eesmise tasapinnal. Mõned viited järgmiste harjutuste kohta:
Külgmised tõusud : pöörama tähelepanu alati eesmise tasapinnale, hoides käed.
Tõmba rinnal laia haardega lõualuu asemel lõuale, kuna viimane toimiks juba tugeva trapetsiga.
Vältida tuleks selliseid harjutusi nagu lahti taga (ja seljamasin), mida enam ei kasutata võimaliku kahju tõttu, mis pikemas perspektiivis põhjustaks õlgade liigendamist, sundides seda liikumise teostamise ajal füsioloogiliselt ebaloomulikule retropulsioonile. seetõttu kahjulik.
Antropomeetriliste
("Antropòs" = mees; "Metron" = meede) tõstab esile iga mehe, mehe või naise, spetsiifilised omadused:
- kaal / kõrgus
- skeletilihaste hulk ja jaotus
- rasvkoe kogus
- rasvkoe piirkondlik lokaliseerimine
- lahja mass
- kogu vee ja mineraalainete sisaldus.
See on mitteinvasiivne meetod, mille eesmärk on määratleda masside (lahja ja rasva) jaotus indiviidis ja neid kvantifitseerida. Kasutatud antropomeetrilised tööriistad on: skaala, kaliiber, arvesti, plikometro. Antropomeetrilise mõõtmise meetodid on erinevad:
plicometry
See põhineb nahavoltide mõõtmisel, mis hõlmavad naha ja nahaaluse rasvkoe. Kasutatavaks instrumendiks on plikomeeter, vedrumõõdik, mis avaldab standarditud nahale survet 10 / g / mm2).
bioimpedantsi
See põhineb kudede erineva juhtimise põhimõttel väga nõrga ja tahtmatu vahelduva elektrivoolu läbimisel (800 mikroA 50 kHz juures); juhtivuse erinevus sõltub nende vee ja elektrolüütide sisaldusest (mineraalsoolad). Hinnatud parameetrid on resistentsus ja reaktants.
RESISTANCE : lahjad kangad on madala resistentsusega, kuna need on rikkalikud vees ja elektrolüütides. Rasvkoed on halvad juhid (isolaatorid), mistõttu nad on väga vastupidavad, kuna nad on vees ja elektrolüütides halvad.
REAKTSIOON : või mahtuvus, see on jõud, mis takistab elektrivoolu läbilaskevõimet võimsuse (kondensaator) tõttu. Kondensaator: 2 juhtivat plaati, mis on üksteisest eraldatud juhtiva või isoleeriva kihiga. Mitte-rasvata rakkudel on rakumembraan, mis koosneb mittejuhtivast lipiidkihist; nad käituvad kondensaatoritena, nii et kui nad ületavad voolu, on nad vastupanu ja reaktantsuse vastu.
Rasvarakud, mis on triglütseriidide sfäärid (lamedaks muudetud plasmamembraan), ei käitu kondensaatoritena, see tähendab, et nad annavad resistentsuse, kuid mitte reaktants.
Lisaks leiame arvukalt valemeid ja arvulisi võrrandeid, mis võtavad arvesse sugu, kõrgust, kehakaalu, kehaümbermõjusid ja luu läbimõõtu, kuid need valemid põhinevad subjekti normaalsel hüdratatsioonil ja standardiseeritud tulemustel.
(Bibliograafilised viited: dr Alessandro Gelli väljaanded, Astrandi ja Rodahli füsioloogia, isiklikud märkmed)
