Raskuse suurenemine raseduse ajal on absoluutselt füsioloogiline sündmus ja, kui see jääb teatud piiridesse, on lapse ja ema hea tervise seisukohalt oluline. Tiinuse esimesel kolmel kuul on kaalutõus peamiselt tingitud energiavarude (rasvkoest) kogunemisest, mis on vajalik, et tagada lapse piisav toitainete sisaldus raseduse viimastel kuudel. Tegelikult on see faas, kus loode kasvab kiiremini, aidates konkreetselt ema kehakaalu tõusule.
Ema kaal on oluline mitte ainult raseduse ajal, vaid juba rasestumise hetkel. Õige kaaluga raseduse alustamine ja selle järkjärguline suurendamine on tegelikult parim viis lapse optimaalseks kasvatamiseks.
Mõne sekundi jooksul selgitamaks, milline on teie ideaalne kaal, oleme koostanud järgmise automaatse arvutusvormi, mis koos kaalu vormiga tagastab ka kogu raseduse ajal soovitatud kaalutõusu.
See graafik näitab keskmist loote kaalu raseduse ajal erinevatel aegadel. Esimestel kuudel on see suurenemine piiratud, et mitte oluliselt mõjutada emasmassi. Raseduse esimesel trimestril on ema kehamassi suurenemine piiratud ja see on sisuliselt seotud vajadusega rahuldada tulevasi loote vajadusi ja füüsilist ettevalmistust rinnaga toitmiseks.
Tegelik kaalutõus muutub ilmsemaks alates neljandast kuust, vaid aeglustub viimasel kolmel raseduskuul. Selles etapis on emasmassi suurenemine tingitud peamiselt loote arengust.
Näitena näitame rasedate rasedate naiste keskmise kehakaalu suurenemist:
- ESIMENE KVARTAL: 1, 5-2 kg (500 grammi kuus)
- TEINE KVARTAL: 4, 5-5, 5 kg (350-450 grammi nädalas)
- KOLMAS KVARTAL: 2, 5-3, 5 kg (200-300 grammi nädalas)
Absoluutarvudes peetakse normaalseks umbes 12 kilo suurenemist kogu raseduse ajal.
Oma kaalu pideva jälgimise tähtsus
Ülaltoodud arvutusmooduli tulemuseks peab olema juhend, mitte seadus. Kerge kõrvalekalle soovitatud väärtustest on sageli füsioloogiline, kuid on hea mitte seda liiga kergelt võtta. Seetõttu tuleb regulaarselt kontrollida kaalu, et saada ajalisi muutusi. Kui näiteks kehamassi tõus kümne päeva jooksul tõuseb rohkem kui 1 kg, on soovitatav pöörduda arsti poole, eriti kui see suureneb koos paistes ja õõnes käes ja jalgades.
Nii emasmassi liiga suur kasv kui ka kehv kasv vajavad piisavaid meditsiinilisi kontrolle. Liigne suurenemine suurendaks näiteks riski, et "makrosoomsed" lootused (kaaluga üle 4 kg) koos võimalike tüsistustega tarnimise ajal. Raseduse ülekoormamine koormaks ka rasedate naiste seedetrakti, millel on võimalikud tagajärjed loote ja lapse metaboolsele progresseerumisele (suurenenud rasvumise oht lapsepõlves).
Teisest küljest võib vähenenud kaalukasv tähendada kehva loote toitumist või käimasolevat haigust ning seeläbi suurendada enneaegse sünnituse ja arenguhäirete ohtu, mille tagajärjed on järgnevatel aegadel erinevad. Madal sünnikaal on tavaliselt seotud suurema loote ja perinataalse suremusega, suurendades väärarengute ja aneemiliste seisundite riski raua, A-vitamiini või B12-vitamiini puuduse tõttu.
Toitumine raseduse ajal põhjendatud kehakaalu suurendamiseks
Kui on mõistetud oma kehakaalu pideva jälgimise tähtsust, peaks oodatav ema aru saama, et selles konkreetses eluperioodis ei ole vaja "sööda kaheks", nagu populaarne traditsioon soovitab, liiga suure piisavusega.
Raseduse ajal peab emaorganism ehitama areneva loote (3-3, 5 kg), platsenta (500-600 g) ja amnionivedeliku (1 kg) koed, tagama rasvade (ca 3 kg), toetada vere ja interstitsiaalsete vedelike (2, 5-3 kg) ja siinuse (400 g) ja emaka (1 kg) kasvu; see kõik suurendab vajadust energia ja toitainete järele (sulgudes esitatud kaalud viitavad vastavate anatoomiliste struktuuride keskmisele kaalule tiinuse lõpus).
Suurenenud metaboolne nõudlus on rahuldatud keskmiselt umbes 250 kalorit sisaldava päevarahaga, mis võrdub 100 grammi leiva või õunakooki viiluga. Igal juhul on hea tava saada see toit toitainetest toitudest, mis on rikkad, näiteks kõrge bioloogilise väärtusega valkudes (liha, kala mõõdukalt elavhõbeda ja piimatoodete võimaliku esinemise tõttu, rikas, muu hulgas kaltsium, a. rasedate naiste jaoks väga oluline toitaine). Hea kiudaine on oluline raseduse ajal sageli esinevate kõhukinnisuse ja hemorrhoidiliste probleemide vastu võitlemiseks.
Nagu kaalu tõus, sõltub ka kalorite tarbimise määr ema seisundist raseduse alguses: oodatav ema on soovitatav suurendada 150-200 kalorit päevas alakaalulisele emale, suurendades 350 -400 Kcal ja ülekaaluline ema kasvas 100-150 Kcal päevas.
