Autor: Sarcina Savino
Vaadake ka: Konflikti test
Õla ei ole ühekordne liigend, vaid viis liigest, mis koos moodustavad õla ühiskompleksi. Need viis liidest jagunevad kahte rühma:
1. rühm: Scapulum-humeral liigendus ja sub-deltalihm.
2. rühm: scapulo-rindkere liigesed, akromio-klavikulaarne liigese- ja rinnakuhooldus - maksumuslik.
 |  |
Õla stabiilsust annavad staatilised stabilisaatorid (kõõlused, sidemed) ja dünaamilised stabilisaatorid (lihased).
Hetkel, mil nendes stabilisaatorites luuakse jõudude tasakaalustamatus, luuakse põletikulised nähtused (nendel, kes treenivad spordiga ülekoormuse eest, kannavad seda sageli lihased ja alati juhtub eksliku lähenemise või mõne hooletuse tõttu)
Sellistel juhtudel nõuavad arstid põletiku vähendamisele suunatud füüsilist ravi, seejärel konkreetseid harjutusi rotaatori manseti jaoks, sest just see nähtus tuleneb eespool nimetatud tooni puudumisest; seepärast on oluline tulla toime konkreetse tööga, mitte ainult "ravida", vaid ka selle ärritava nähtuse vältimiseks, et olla võimeline oma koolitust ilma liiga palju muret tekitama.
 |  |
lisakäik pööratud humerusega. Optimaalse ja füsioloogilise teostuse jaoks oleks küünarnuki all paksus (rätik) kasulik. | |
Harjutused par excellence on õlavarre lisad ja sisemised pöörded, mida teostatakse elastse, kaalu ja polüerkoliiniga, ilma et kunagi kasutataks liialdatud ülekoormust; kui harjutus toimub õigesti, saate aru saada, et 2Kg - 3Kg on rohkem kui piisav.
 |  |
täiendav pöörlemine röövitud humerusega. Body Planeti jõusaali Vanzaghello (MI) juures. | |
Need on vaid mõned harjutused, mida saab teostada rotaatori manseti tugevdamiseks, on ka harjutusi, mida tuleb teha vabas kehas, mis rõhutab nende lihaste stabiliseerivat funktsiooni ja ka teisi, mis aitavad kaasa hea stabiliseerumisele. õlavarrele, nii staatilisest kui ka dünaamilisest vaatepunktist.
Lisateabe saamiseks kirjutage tasuta Savino Sarcina savino.sarcina (@)
