Smash

Rünnaku põhiprintsiibid:

1) tabas nii kõrgele kui võimalik

2) tabas nii kõvasti kui võimalik

3) muuta lööki

4) ei tee vigu

Rünnakust rääkides peame rääkima ka rünnaku aegadest:

1. Time. Ründaja tuleb maapinnast välja, kui pall on triivija käes

2. Time. Ründaja alustab jooksu viimast sammu, kui pall on triivija käes

3. kord. Ründaja alustab sõitu pärast seda, kui pall on triivija käest välja tulnud.

Aja valik sõltub tõusutsoonist (tsoon 1, 2 või 3) ja tassi kõrgusest. Kolmas kord on kõige raskem dunk, sest sein on paigutatud, kaitse on valmis ja iga kord, kui ma pean otsima teist aega.

Käsi, mis ei rünnata, peab liikumist tasakaalustama, see tähendab üles minema ja hoidma mitte kõrget ega madalat, vaid edasi. Sama käsi, et luua võimalikult suur laiendus, seega suurim käigu kiirus, algab laskumisliikumine eelnevalt rünnaku suhtes: see ei tohi laskuda küljelt, vaid langeda "loomulikult".

Käsi, mis ründab, kas jätkab liikumist küljele, tagasi või peatub keha ees.

Pall peab olema tabanud:

kõrge, avatud käega
esi-
paremale (paremale), et olla tasakaalus lennufaasis.

Lõppfaasis langetab vasak käsi küünarnuki ja küünarvarre, sulgedes keha keskel. Parem käsi (pärast lööki) jõuab vasaku käe ristumiseni või läheb tema külje lähedale.

Rincorsa

Ettevalmistav etapp on selline, kus üks liigub, kui pall läheb setteri suunas. See nihe peab olema nii kiire kui võimalik, sest see peab võimaldama teil enne väljapääsu alustamist olla kõige sobivamal kohapeal.

Aeg, mis kulgeb aeglaselt kiirele ja viimasele sammule, peab olema hüpe (pikem ja kiirem samm).

Kõige arenenumas mängus ei ole alati võimalik kulgemist õigesti kalduda; seega on äärmiselt oluline, et sportlane suunaks jalgade toe lõppfaasis, et soodustada büstide õiget asendit ja õla avamist.

Käigu esimesel etapil liigutatakse käsi nagu kõndides. Viimasel etapil peavad relvad võimalikult kaugele hüpata (mida rohkem me hüppame, seda enam me hüpame; mõnikord on lendude vähene tasakaal tingitud hoogu puudumisest). Katkestamise ajal aitavad mõlemad käed kiirelt tagasi tagurpidi - kõrged.

Õhufaasis valmistuvad käed rünnakuks ja täidavad seda. Käsi, mis ründab alati, jääb küünarvarre külge (seda ei tohiks liigutada tahapoole ega hoida vedrusid). Käik tuleb läbi viia nõgusal käel, et randmega sulgeda, pöörates palli pöörlevat efekti. Käe liikumine peab olema välk ja kuiv.

PARIMA VÕITLUSE EDENDAMISE PEAMISED PUNKTID

(Allikas: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - treenerite ja mängijate põhihariduse käsiraamat - Kirjastaja: CALZETTI MARIUCCI)

ettevalmistamine

1-Alustage lähenemist, kui pall on teie ja tõstja vahel pooleldi poolel

2-kaks viimast sammu on: parem jalg vasak jalg, mis läheneb (vastupidi vasakpoolsetele inimestele)

3-Keerake mõlemad käed madalale

4-Viimased 2 tugi on tehtud kandaga

5-käed, mis tagastavad kõrge ja kehakaalu, mis liigub jalgade otsa enne maast lahkumist

täitmine

1-Pöörduge palli külge maksimaalse laiendusega

2-Pöörduge palli vastu lamendava õlga ette

3-Pall on löögi all peidetud