Õige unerežiimi rütmide taaskehtestamiseks ja une ergutamiseks võib olla kasulik kasutada melatoniini, ainet, mis on toodetud käbinäärmest, mille ülesanne on kontrollida biorütmi.
Melatoniin on kasulik ööpäevase rütmihäirete või unetuse vastu. Erinevalt unerohketest ei põhjusta see unet ega muuda une faaside struktuuri, vaid soosib seda.
Melatoniin reguleerib tegelikult järk-järgult ja loomulikult sisemist kella, mis tähistab une-äratamise rütme. Seda leidub toidulisandite kujul, tilkades või tablettides: saate valida soovitava meetodi, järgides pakendil näidatud annuseid. Melatoniin tuleb enne magamaminekut võtta vähemalt 1-2 tundi. Kui on vajalik hormooni pikaajaline kontsentratsioon (näiteks kogu öö katmiseks), on kontrollitud vabanemisega aeglustunud preparaat kasulik.
