rasedus

Krambid raseduse ajal

üldsõnalisus

Krambid raseduse ajal on üsna tavaline häire, mis kipub eriti raseduse viimasel trimestril.

Krambid on tahtmatud ja äkilised lihaste (või lihaste riba) spasmid, mis põhjustavad ägeda ja lokaliseeritud valu huvitatud tsooni vastavuses. Üldiselt hõlmavad krambid raseduse ajal peamiselt jalgu, eriti vasikaid, reite ja jalgu.

Tavaliselt krambid kaovad mõne minuti jooksul ja neid ei peeta tõsiseks häireks; see aga ei võta ära asjaolu, et nad on tüütuid ja et nad võivad negatiivselt mõjutada oodatava ema igapäevaelu.

põhjused

Krampide peamised põhjused raseduse ajal on peamiselt elektrolüütide tasakaalu häired ja vähenenud venoosse vereringe, mis tekivad naise elu selles konkreetses perioodis.

Tegelikult võib naine raseduse ajal leida väga oluliste mineraalsoolade, nagu kaaliumi ja magneesiumi, kuid ka naatriumi, kaltsiumi ja fosfori puudujäägi.

Lisaks sellele on rasedatel naistel vereringe aeglustumine (eriti venoosne vereringe), mis on tingitud tema organismis esinevast progesterooni kõrgest tasemest. Veelgi enam, isegi naiste kehakaalu järkjärguline suurenemine aitab takistada vereringet alumistes jäsemetes.

ravi

Nagu mainitud, kipuvad krambid tavaliselt mõne minuti jooksul ise tühistama. Mõnel juhul võib valu leevendamiseks ja selle kadumise vältimiseks osutuda kasulikuks krampide poolt mõjutatud lihaste või lihaste venitamine, samuti massaažiga, et proovida kahjustatud piirkonnas vereringet taasaktiveerida.

Kui raseduse ajal tekivad krambid öösel, võib see olla kasulik voodist väljumiseks ja võtta mõned sammud.

Tavaliselt eelistatakse vältida raseduse ajal krampide raviks ravimiravi. Vajadusel võib arst otsustada määrata toidulisandite manustamise, et taastada mineraalsoolade normaalne tase.

Lõpuks võib arst soovitada emale oodata ka gradueeritud kompressioon sukad : meditsiiniseadmed näitavad, et soodustavad venoosse vere tagasitulekut südamesse, parandades seega vereringet alumistes jäsemetes.

Siiski, kui raseduse ajal tekivad krambid, on alati hea arsti poole pöörduda ja hoiduda igasuguse enesediagnoosimise ja eneseravi tegemisest, et vältida ennast ja lootele sattumist võimalikke ja tarbetuid terviseriske.

Kasulikud näpunäited ennetamiseks

Krampide esinemissageduse ärahoidmiseks raseduse ajal on vähemalt oluline võtta vastu tervislik toitumine, mis võimaldab suurendada mineraalsoolade taset, mille rasedad naised tavaliselt puuduvad. Sellega seoses võib olla väga kasulik tarbida kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid, nagu piimatooted, banaanid, rohelised lehtköögiviljad, kaunviljad, teraviljad ja kuivatatud puuviljad.

Lisaks nõuetekohasele toitumisele võib raseduse krampe ennetada ka järgmiste lihtsate nõuannete abil:

  • Joo palju vett, et vältida dehüdratsiooni;
  • Harjutage mõõdukat ja korrapärast kehalist aktiivsust, mis on kohandatud ootava ema tingimustele. Sageli on soovitatav ujumine, kuid isegi lihtne jalutamine (eriti hommikul ja enne magamaminekut) võib vereringet edendada;
  • Teha lihaste venitusharjutusi;
  • Vältige päikese käes hoidmist liiga kaua või igal juhul väga kuumades kohtades;
  • Vältige väsimust pika aja vältel seisates ja vältige liiga kaua istumist;
  • Kandke madalaid (kuid mitte lamedaid) kingi, mis on mugavad ja ei suru suu, pahkluu ega vasikat liiga palju;
  • Enne magamaminekut tehke külma jala massaaž;
  • Magada oma jalgade all veidi üle keha.

Lõpuks võivad isegi kuumad vannid ja jalavannid osutuda kasulikeks liitlasteks, et edendada lihaste lõõgastust ja seega vältida krampide teket raseduse ajal.