Tagasiside: parandada
Spordi mängimisel on teil loomulik kalduvus ennast rohkem jälgida, et näha, kas sa füüsiliselt või oma esituses paranevad. Sageli pööratakse rohkem tähelepanu vigade, ebatäiuslikkuse, vahelejäetud seeriale, päevale, mil me ei koolitanud, mitte kadunud õlist või tselluliiti, mis ei kao, mitte aga saavutatud tulemuste suunas: parim tervist, hinge puudumist trepist üles ronimisel, 5-seeria tehtud või kümme järjestikust treeningut ei jäetud vahele.
Tagasiside kunst on meie abi. Kolm näpunäidet, mis õpetavad meile kriitika muutmist toiduks meie enesetõhususe seisukohast.
Esiteks, kui te tunnete, et on aeg "showdown" asemel, et alustada neljandas, öeldes teile kõike, mida te teete valesti, keskenduge hetkeks, et öelda teile kõigepealt, kui palju te teete ja / või olete selleks ajaks teinud. Esimesed ajad on rasked, kuid siis näed, et õunat teisel pool ära tundma õppida on lihtne ja ütle endale, kui hea olete selle punkti saavutanud.
Teiseks öelge endale selgelt ja täpselt, mis oli vale või mida sa olid vähem oodatud. Selles etapis on oluline, et te oleksite täpne, ainult sel viisil, mida me tavaliselt veale kutsume, võib õppida.
Lõpetuseks, ärge sulgege mõru maitse suus, kuid esimese faasi alustamisel õppige uuesti rõhutama seni saavutatud häid tulemusi.
Ma annan teile isikliku näite, ma sõidan oma jalgrattaga kireks. Mõnikord juhtub mulle treeningu vahele jätmine või töötamine loetamatult. Esimene asi, mida ma teen, on näha, kui kaua ma regulaarselt välja sõidan ja hästi treenin, siis hakkan otsima koolituse ja madala jõudluse puudumise põhjuseid; selles etapis, selle asemel, et ennast maha visata, ma otsin tõelisi põhjuseid ja ma ei peatu vastustega nagu aeg, uni, ma ei taha; Püüan mõista, kui ma olen halvasti puhkanud, kui ma sööb liiga palju või liiga vähe või kui mul on vaja treeningut katkestada või lihtsalt muuta. Lõpetuseks mäletan kõiki aegu, mil ma peatusin ja alustasin rohkem jõudu ja püüdlustega, ja ma ütlen endale, et lõpuks, kui ma olen alati jätkanud, seekord on see nii, piisab lihtsalt õige kevadest. See võimaldab mul mõista tegelikke põhjusi, mis on tingitud tulemuslikkuse kaotusest, austades samas minu enesehinnangut.
Kas te pole veel veendunud, et tehtud vead ja vastamata koolitused aitavad teil parandada? Seejärel küsige endalt küsimus: "Mida ma sellest veast õppisin?" Kui me ei tee viga, ei ole meil võimalik õppida: pidage meeles!
järeldus
Täna oleme õppinud kolme olulist uut kontseptsiooni: enesehinnang, enesetõhusus ja tagasiside. Nüüd, kui head sportlased on harjunud tegutsema, soovitan teil viia need oma elusse. Tunne oma enesehinnangut ja ela seda täielikult: pidage meeles, et teie enesehinnang peab olema kogu oma elu jooksul kõrge ja pidev ning et keegi ei saa kunagi teile öelda, kui palju te väärtate kui mehi, vaid ainult hinnata, kui palju teie tegevused ja sporditegevused on väärt. See kehtib ka iseendale, õppimisele keskenduda ja mõõta oma tegevust meie kui inimeste asemel. Kui see kontseptsioon on selgitatud, võite keskenduda oma enesetõhususele. Nõuanne on mõõta oma jõudlust püsivuse ja tähelepanuga, teades, et seal on tõusud ja mõõnad, piirkonnad, kus te olete tõhusamad ja alad, kus te olete vähem tõhusad. Kui olete täheldanud oma sportliku efektiivsuse tõusud ja mõõnad, tuleb teha vaid tagasiside kunsti. Mõtle tagasiside kui tablett, mida peate parandama. Esialgsed ja lõplikud kihid on magusad, sest vajate neid, et hinnata olukorda selle kohta, kui hea olete selle punkti saavutanud. Keskus võib olla mõru, kuid nagu kõik tabletid, aitab see end paremini tunda. Pea meeles, et parim sportlane ei ole see, kes teeb kõige vähem viga, vaid see, kes õpib kõige rohkem oma vigadest.
bibliograafia
