Lagi kaudne arvutamine on ette nähtud algajatele, lastele ja eakatele. Nende subjektide puhul ei ole soovitatav läbi viia maksimaalseid katseid tugeva osteoartikulaarse rõhu tõttu, mida need hõlmavad.
Sisestage tõstetud kaal, väljendatuna kilogrammides, ja lõpetatud korduste arv, klikkige arvutusnupul ja leidke, mis on teie maksimaalne. Usaldusväärsete tulemuste jaoks peab tehtud korduste arv olema 12 või väiksem.
Või kasutage järgmisi valemeid
Tõstetud kaal ÷ ÷ (1, 0278 - (0, 0278 × korduste arv))
Kaal tõstetud × (1 + (0, 033 × korduste arv))
| MITTEVÕTETUD ISIKUTE MAKSIMAAL: | 1, 172 x (kg / 7-10 rip) + 7, 704 |
| KOOLITATUD ISIKUTE MAKSIMAALNE: | 1554 x (kg / 7-10 rip) - 5.181 |
 | TASUTA MAKSIMAALSE ARVUTAMISE VABA PROGRAMM |
Ideaalse koormuse arvutamine efektiivse treeningu jaoks
