sport ja tervis

Viis head põhjust funktsionaalse koolituse läbiviimiseks

Dr Nicola Sacchi - raamatu autor: Narkootikumide ja dopingu kasutamine spordis -

Viimastel aastatel on sporditurul ilmnenud uue koolituse vorm, nn funktsionaalne koolitus või funktsionaalne koolitus. See koolitusviis põhineb harjutustel, mis matkivad keha keskkonnas toimuvaid liikumisi. Funktsionaalne koolitus ei kasuta seetõttu keerulisi masinaid, mis tulenevad viimastest inseneriuuringutest, vaid saavutatakse keha ja selle liikumise asetamisega harjutuste nurgakiviks. Selline füüsilise tegevuse läbiviimise viis on sündinud eesmärgiga koolitada, parandades organismi võimet teha igapäevaseid tegevusi.

Selline koolitus võimaldab meil saavutada suurepäraseid tulemusi nii esteetilisest vaatenurgast kui ka tulemuslikkuse seisukohast erinevatel põhjustel, mida me nüüd analüüsime.

1- Funktsionaalne koolitus parandab keha võimet keskkonda suhelda.

Funktsionaalse koolituse aluseks on idee, et kehaline aktiivsus peab parandama inimese võimet täita oma igapäevaelus tavapäraselt toimuvaid liikumisi. Inimene, kui ta peab päeva jooksul liikumisi sooritama, liigutab oma keha vabalt ruumi kolmes mõõtmes ning liigutab erinevat tüüpi, erineva kujuga ja suurusega esemeid, mis ei ole alati mugavad.

Et tõeliselt parandada füüsilisi võimeid keskkonnas, on oluline teostada harjutusi, mis simuleerivad seda seisundit, asetades keha koolituse keskmesse, ilma et kasutataks masinaid, mis juhivad liikumisi, loobuvad isolatsiooniharjutustest, kuid arendavad žeste, mis ühendavad keha tervikuna ja et nad on võimelised aktiveerima erinevaid kineetilisi ahelaid sünergistlikult, ilma igasuguse mehaanilise vahendi toeta.

Funktsionaalne väljaõpe põhineb just nendel põhimõtetel, seega hõlmab see vaba keha harjutusi, mis aktiveerivad kogu keha ja mitte ainult mõningaid lihaseid. Ainult selliseid harjutusi, mis erineb klassikalistest treeningutest, mis on tüüpilised spordikeskusele, on võimalik parandada keha võimalusi, mis võimaldavad teil suhelda ümbritseva keskkonnaga.

2 - Funktsionaalne koolitus arendab kõiki keha füüsilisi võimeid.

Esimeses etapis postuleeritud tulemuste saamiseks on oluline kasutada koolitust, mis parandab inimese füüsilisi võimeid. Funktsionaalset koolitust arendatakse harjutuste kaudu, mis parandavad keha igas aspektis. Tugevus, võimsus, kiirus, vastupidavus, koordineerimine, agility, tasakaal jne. Igasuguses kergejõustiku aspektis hoolitsetakse selles koolituse vormis, mistõttu keha paraneb globaalselt, saavutatakse mitte ainult esteetilised tulemused, vaid saavutatakse ka füüsilised võimed.

Keha on tõesti terve, kui lisaks patoloogiate esitlemisele ja ilusale joonele on see võimeline harmooniliselt liikuma, kui ta suudab väga keerulisi ja väsitavaid liikumisi äärmiselt kergesti täita. Lisaks patoloogiate puudumisele ja lisaks esteetikale saab ainult siis, kui keha suudab harmooniliselt, kergesti ja vabalt suhelda ümbritseva keskkonnaga, kas meil on täielik tervis. Seetõttu on oluline, et koolitus suudaks parandada kõiki füüsilisi võimeid. See tulemus on saavutatav ainult siis, kui harjutuste käigus tehakse vabad keha liikumised, et arendada neid võimeid nagu funktsionaalne koolitus. Harjutuste tegemine ainult lihaste toonimiseks ei paranda kunagi keha üldisi võimeid, mistõttu on oluline teha keerulisemaid treeninguid. Terve keha on tugev, vilgas, vilgas ja koordineeritud asutus. Tugev, õrn, vilgas ja koordineeritud keha on terve keha.

Sellist keha ei ole võimalik teha kunstlikke masinaid kasutades, mis piiravad liikumist, nii et sellistena määratavat koolitust tuleb struktureerida funktsionaalse koolituse põhimõtete alusel.

3 - Funktsionaalne koolitus intensiivselt haarab keha, võimaldades saavutada lühikese aja jooksul märkimisväärseid esteetilisi tulemusi (salenemist ja toonimist).

Kasutades keha keerukuses igas harjutuses ja mitte ainult mõnel lihal korraga, realiseeritakse kõrge energiakulu nii, et paljud lihased liiguvad üheaegselt mõne asemel, kuid ilmselgelt tähendab see suuremat kalorite tarbimist. Lisaks võimaldab see aktiveerida mitmeid vähem harjutusi omavaid lihaseid. Praktikas on funktsionaalse väljaõppe põhimõtetele tuginedes võimalik harjutada vähem, et saavutada rohkem: kogu keha harjutustel põhinevad kiired treeningud võimaldavad teil kaloreid põletada, kaalukaotust edendada ja kõiki lihaseid toonitada koosmõju.

4. Funktsionaalne koolitus hõlmab väga mitmekesiste ja järjest keerukamate harjutuste kasutamist, mistõttu on see lõbus ja mitte kunagi monotoonne

Funktsionaalse väljaõppe aluseks olevate põhimõtete hulgas on ka idee, et koolitus, et keha täielikult hooldada, peab hõlmama väga mitmekesiste liikumiste teostamist, mis peavad järk-järgult muutuma keerulisemaks, nii et keha saaks allub tööle, mis on alati erinev ja üha raskem. See võimaldab organismi pidevalt stimuleerida ja takistada tehtud töödega kohanemist, samuti on võimalik saada oma võimeid pidevalt.

See funktsionaalse väljaõppe tunnusjoon muudab kõik töö- sessioonid teistest erinevaks, mistõttu on samade asjade pideva kordumise monotoonsus ka katki, nagu tihti juhtub, kui teekond toimub spordikeskuses. Nii loodud treening on kindlasti meeldivam ja nauditavam, kuna uued asjad on alati stimuleerivad ja huvitavamad, samas kui pikaajaline rutiin muutub igavaks. Elus on juba liiga palju tavalisi ja barbaarseid rutiinseid, vähemalt koolitus peab olema midagi kaasavat ja põnev.

5- Funktsionaalne koolitus viib keha testile pidevalt, seega on see ka psühholoogiliselt ja temperamentaalselt formatiivne.

Iga treening on teistsugune test, mis on üha keerulisem kui eelmine, arvestades, et funktsionaalse koolituse põhimõtete hulgas on soov luua edusammud koolituse raskustes üha keerukamate harjutuste teostamise kaudu.

Erinevate katsete ees alati koolitatakse ka meelt, et valmistuda uute väljakutsetega toimetulekuks, määramisel ja turvalisusel omal moel. Seega muutub füüsiliseks treeninguks iseloomu ja psüühika õppevahend. Füüsilise testi tegemise kindlus kuni eile võimatuks peetud on usalduse süvendamine oma võimetesse, mis avaldab positiivset mõju ka elule, sest ka kasulik on paremini toime tulla raskustega, mida elu meile pakub.

Kõik see on funktsionaalne koolitus: reis keha avastamise ja selle võimete poole.

Funktsionaalne koolitus

X Probleemid video taasesitusega? Laadige YouTube'ist uuesti üles Mine video lehele Vaadake videot YouTube'is