Osteoporoosi ennetamine puudutab üldkogumi harjumusi ja elustiili puudutavaid soovitusi; see on seotud tervise kaitseks kasuliku haiguse vastu.
Lihtsamalt öeldes kujutab osteoporoosi ennetamist ette rida kaitsemeetmeid, mis on võetud skeleti häire alguse piiramiseks.
Osteoporoosi iseloomustab luu tugevuse vähenemine, mis soodustab luumurdude riski suurenemist; VÄLTIMINE osteoporoosi vastases võitluses on kindlasti kõige olulisem aspekt.
Esiteks, osteoporoosi ennetamisel tuleb arvestada kolme põhipunkti, mida ma määrataksin peamisteks riskiteguriteks:
- Imiku luumassi piigi saavutamine või mitte
- Luude kaotus täiskasvanueas
- Täiendavad tegurid, mis aitavad kaasa luumurdude sagenemisele
Osteoporoos mõjutab luu terviklikkust kahel viisil: luutihedusel, mis muudab mineraal grammide parameetreid kudede pindala järgi ja seega luu kvaliteeti, seega arhitektuurilist struktuuri, käivet ja mineralisatsiooni. skelett .
Osteoporoos erineb esmastes ja sekundaarsetes; esmane on jagatud postmenopausiseks (puhtalt naiseks) ja seniiliks (seotud kolmanda vanusega), samas kui sekundaarne sõltub eelkõige teiste haiguste esinemisest või selliste ravimite kasutamisest, millega see sageli on seotud (nt kortisoonravimid); osteoporoosi ennetamisel tuleb arvesse võtta kõiki esmase ja sekundaarse patoloogia riskitegureid.
Kui on tõsi, et esimene riskitegur on luukoe maksimaalne saavutamine, osteoporoosi vältimise optimeerimiseks on vaja võtta arvesse kõiki kõige olulisemaid tegureid, mis võivad seda parameetrit mõjutada:
- Geneetilised tegurid ja / või tundlikkus ning hormonaalsed tegurid (östrogeenide ja androgeenide tase, kasvuhormoon)
- Toitumine (kaltsiumi, D-vitamiini ja kõige tõenäolisemalt ka C- ja K-vitamiinide tarnimine)
- Elustiil (kehaline aktiivsus, UV-kiirgus, sigarettide suitsetamise harjumus, liigne kohvi tarbimine)
- Kaasasündinud haigused (tsüstiline fibroos, homotsüstinuuria, ebatäiuslik osteogenees jne), kroonilised haigused ja pikaajaline farmakoloogiline ravi (kortikosteroidid).
SOOVITATUD KALTSIUM RANGE JA KOKKIFEROLI SÜNTEESI KOKKUPUUTE PÕHJUS
NB. Päikesekiirguse all mõeldakse hiliskevadel, suvel ja esimesel sügisel tüüpilist, kus valguskiired on D-vitamiini sünteesi stimuleerimiseks piisavalt intensiivsed.
Luu tervis on protsess, mis peab arenema kogu elu jooksul nii meestel kui ka naistel; seoses sellega teen ettepaneku tervishoiuministeeriumi avaldatud tsitaat osteoporoosi ennetamise suunistest:
Võimalikke osteoporoosi ennetamise vältimiseks igas vanuses peamisi samme võib kokku võtta järgmiselt:
1. järgige tasakaalustatud toitu, mis sisaldab palju kaltsiumi ja D-vitamiini
2. praktiseerida kehalist kehakaalu
3. tervislike eluviiside järgimine (ilma alkoholi, suitsetamiseta või uimastiteta)
4. ja vajaduse korral katsed luu mineraalse tiheduse määramiseks ja vajaduse korral asjakohaste ravimeetodite läbimiseks.
Osteoporoosi ärahoidmiseks on samuti asjakohane arvestada, et konkreetsed soovitused vastavad igale vanusele. Lastel ja noorukitel on oluline tagada kaltsiumi sisaldav toit, D-vitamiini piisav süntees (ja eksogeenne tarbimine), regulaarne füüsiline aktiivsus ja hormonaalse tasakaalu jälgimine.
Täiskasvanutel ja eakatel on lisaks kaltsiumi ja vit. D, on oluline, et alkoholi, suitsetamise ja kofeiini kuritarvitamist ei toimuks. Kehaline aktiivsus mängib jätkuvalt olulist rolli, nagu ka teiste haiguste ennetamine, mis võivad muuta luustiku terviklikkust. Naistel oleks soovitatav kaaluda võimalust, et menopausi ajal oleks võimalik teha hormoonasendusravi.
Sekundaarse osteoporoosi ärahoidmiseks kehtivad samad põhimõtted, mille erinevus on sageli võimatu sekkuda korrelatsiooniga patoloogiasse konkreetse farmakoloogilise ravi kaudu.
Bibliograafia:
- Osteoporoosi ennetamise juhised - ennetus- ja kommunikatsiooniosakond. Veterinaar- ja toiduohutuse peadirektoraat. XII büroo - tervishoiuministeerium.
- Ortopeediline rehabilitatsioon. Teine väljaanne - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - pag 531
- Osteoporoos. 10 kuldset näpunäidet ennetamiseks ja raviks - 3. peatükk - lk 73:79
