Toimetanud Massimo Rugolo
"
5) Milline on kõige efektiivsem treening tagumiste jaoks?
Küsige naiselt, mida ta soovib parandada, ja ta vastab teile ainult kahel viisil: PÖÖRDUMISED JA RASKUD.
Sääred on üha enam tähelepanu keskmes jõusaalis ja me püüame avastada maagilist treeningut.
Teler toob seejärel esile soovi toonikuks ja supermodellitud tuharaks ja kes teab, miks see pakub tuhandeid tuhandeid supertoidu süsteeme ja miljoneid vidinaid, mis võivad täielikult muuta õnnistatud tuharate kuju ja taset.
Ma nimetan seda koos kaadritega kõige paremaks.
Võta üles?
Shots?
Suurenda või tõusta üles ja alla suurest sammust, harjutusest, mis paneb testile kõige raskemad kiud teie tuharasse.
Selle harjutuse läbiviimise püsivus ning koordineerivad ja propriotseptiivsed võimed, mida peate lisama, et muuta see harjutus sinu tuharate ümberkujundamiseks kohustuslikuks.
Shots, 10-12 kaadrit 40-50 meetrist teeb teie tuharad midagi väga sarnast graniidiga.
Kõige pingelisemate lihaste vahelisel ajal on olemas tuharad.
Stimuleeritavad tuharad ei vaja 15-20 kordust, vaid plahvatusohtlikud ja tihe liikumised.
Lühike, lühike, kuid väga intensiivne treening.
Me peame tõesti tegema tööd, et muuta meie tuharad ja mitte ainult seda, vaid tahame seda teha.
Pildid oleksid 2-3 korda nädalas piisavad, et ümber lükata oma tuharad.
Veelgi enam, teine harjutus, mida mulle meeldib teha, on squatside ja plahvatusohtlike liikumiste, nagu plyomeetrilised hüpped, vaheldumine.
Või variandi puhul vajutage ja plyomeetrilisi liigutusi plahvatusohtlike hüppena.
Tehke õigeid liikumisi hästi ja 2 kuu pärast saate vaadata oma tuharaid erinevate silmadega.
teie elu treener
ActionMaX
