toitumise kaalulangus

KINGITUS toitumine

GIFT-toitumine

DietGIFT on viimase põlvkonna toidustrateegia, mille on asutanud arstid Attilio Speciani ja Luca Speciani; kaks arsti väidavad, et erinevalt paljudest teistest meetoditest ei põhine DietaGIFT kalorite loendamisel, vaid ainevahetuse loomulikul stimuleerimisel reguleerimiskeskuste aktiveerimise teel.

Täpsemalt, DietaGIFT püüab muuta toidutarbimise bio-regulatiivset struktuuri, toimides otseselt hüpotalamuse aju saitidel ja edendades pigem kalorite tarbimist kui rasva.

DietaGIFT põhimõtete alusel (millest akronüüm tuleneb) on ainevahetuse ja mitte kalorite vähendamise abil võimalik säilitada lihasmassi, kõrvaldada rasva mass ja veepeetus, eelistades progressiivset ja pidevat kasu.

Enne strateegia üksikasjadesse sisenemist on asjakohane täpselt teatada, mida DietaGIFT loojad üritavad avalikkusele suhelda / reklaamida.

Järgnevalt on ainult kokkuvõte Dr Speciani poolt DietaGIFT veebisaidil teatatud mõistetest:

GIFT on lühend, mis võtab kokku: astmelisuse, individuaalsuse, paindlikkuse ja tooni . Idee on mitte arvestada kaloreid ja süüa mitmekesises, täielikus ja tasakaalustatud viisil, et taastada ideaalkaal, kõrvaldades liigse rasva massi.

Peamised põhimõtted:

  • Insuliini rahulik säilitamine tänu kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikute vähenemisele
  • Metaboolne hüperaktivatsioon rasva tarbimise suurendamiseks
  • Tervete toitude täpne valik, mida tööstuslik töötlemine ei muuda

10 DietaGIFT reeglit:

  • Valgu / süsivesikute kombinatsioon insuliini tagasilöögiefekti piiramiseks
  • Indeks ja glükeemilise koormuse kontroll
  • Toitude optimaalne jaotus (väheneb kogu päeva jooksul)
  • Puuviljad ja köögiviljad vabaduses, trikk selle lisamisega söögi algusse
  • Veevarustus ja kiudained
  • Pikk närimine
  • Rämpstoidu otsustav vähendamine
  • Füüsiline aktiivsus, eelistades aeroobset treeningut
  • Toidu talumatuse kontroll (DRIA test), mis põletikuliste vahendajate käivitamise teel võib negatiivselt mõjutada insuliini toimet (lahus on toiduvahetus )
  • Psühhofüüsiline tasakaal; toiduained võivad mõjutada meeleolu, nagu meeleolu võib mõjutada seda, kuidas süüa. " DietaGIFT nõuab nende orjuse sügavat mõistmist ja aktiivset eemaldamist"

kasu

  • Ainevahetuse aktiveerimine, heaolu, järeleandmatu kaalukaotus ja paljude erinevate toiduainete rahulolu

Puudused

  • Slimming aeglus.

Kas DietGIFT toimib?

Loodetavasti on kolm peamist põhimõtet ja 10 reeglit korrektselt tõlgitud (võtnud endale õiguse võtta vastu DietaGIFTi loojad vastuvõetud olulisuse kohta), püüan nüüd analüüsida GIFT-strateegiat maksimaalse erapooletuse (ja kriitikaga).

Eeldades, et tervikuna on see kahtlemata suurepärane meetod või pigem suurepärane elustiil, on esimesest analüüsist ilmnenud revolutsiooniliste kontseptsioonide puudumine, mille kohta DietaGIFT deklareerib, et see on olnud veebisait) edu ilma võrdse. See ei tähenda mitte mingil moel seda, et autorite poolt vastu võetud ploy on vale, ANZI! Täpselt vastupidine! DietaGIFT sisaldab kõiki kõige olulisemaid ja konkreetselt kohaldatavaid juhiseid hea toitumise säilitamiseks (mõned küsitavad kasulikkuse variatsioonid).

Lähme konkreetselt alla.

DietGIFTi esimene aspekt, mis hüppab silma, on kahtlemata kalorite arvu puudumine, kusjuures trikk on muuta toiduaineid ja tagada tasakaalustatud ja toiteväärtusega režiim. Sarnase suhtumisega tapavad DietaGIFT autorid ühe kiviga kaks lindu: esiteks ütlevad nad kõike ja midagi; selles mõttes, et tänapäeval on spetsialistide ja meessoost inimeste vahel, kes räägivad toidu tasakaalust ja terviklikkusest, kõigil oma sõna! Teiseks, piirdudes protsentide, kaalude ja jaotuste uurimisega, väldib dr Speciani osavalt lugematuid vastuolusid, mida toitumisspetsialistid sageli omavahel vahetavad. Nendel kahel vaatenurgast on DietaGIFT kahtlemata väga arukas strateegia: see ei räägi üksikasjadest ja keskendub patsientide toitumisalastele harimistele.

Siiski tuleb selgitada, et tervisliku toitumise kõigi toitumispõhimõtete rakendamine põhjustab vajaliku kalorisisalduse vähendamise; kehalise aktiivsuse ja ebaõnnestunud hoiakute ja harjumuste korrigeerimise abil on tagatud kaalulangus. Ja veel, isegi selles osas peidab teraapia märkimisväärset väärtust; DietaGIFT eesmärk on parandada tervist ja saavutada ideaalkaal (mida nimetaksin pigem PHYSIOLOGICAL ja DESIRABLE), parandades subjektiivselt "psühhofüüsilise heaolu" tajumist. See tähendab, et see eluviisi muutmine on suunatud tervisliku seisundi tegelikule paranemisele, eemaldades patsientide tähelepanu utoopiliste esteetiliste eesmärkide saavutamisest (mida nimetaksin enamasti kasutuks, kui see ei ole kahjulik). See ei ole oluline, kas see on ka äri, DietaGIFT paistab silma oma asutajate eetilise korrektsuse poolest, kes arvestavad nii tarbijate ainevahetuslikke kui ka psühholoogilisi aspekte.

Loomulikult kehtib metaboolse aktiveerimise kasv rasva optimaalseks tarbimiseks sama argument, mis on ülaltoodud; midagi uut. Mis puudutab kalorite tasakaalu, siis on nüüd teada, et füüsiline aktiivsus tagab kolm eelist: 1. Energiakulude suurenemine koormuse ajal 2. Energiakasutuse metaboolsete kulutuste suurenemine pärast treeningut proportsionaalselt mahu ja intensiivsusega täitmine 3. lihasmassi säilitamine, seega hea basaal metabolism.

Põhimõte, mille kohaselt on soovitatav tarbida lihtsaid ja halvasti töödeldud toiduaineid, loobudes madala kvaliteediga toiduainetes sisalduvatest tööstuslikest valmististest, on fundamentaalne ja väga hariv.

Mis puudutab DietGIFTi kümmet reeglit, mis selgitavad kolme peamist põhimõtet üksikasjalikumalt, on hämmastav nõuanne puuviljade ja köögiviljade tarbimiseks absoluutses vabaduses; muu hulgas aspekt, mis osaliselt meenutab välismaal asuvat tsooni. Jättes kõrvale kalorikoguse, mida oleks võimalik saavutada puuviljade ja mõnede köögiviljade (nagu kartul, porgand ja paprika) tarbimisega ning lihtsate suhkrute osakaalu suhtelise suurenemisega, on oluline rõhutada, et toiduainete kiudude liigne sisaldus - puu- ja köögiviljad - võivad mõjutada negatiivselt mõnede mikroelementide, nagu raud, kaltsium ja magneesium, imendumist; see juhtub peamiselt fütaatide kelaativa toime tõttu. Tõenäoliselt ei võta DietaGIFT arvesse kohalikke tarbimuutujaid; piirkondades, mida iseloomustab põllumajandustegevuse areng, kus viljapuuaedade kasvatamist võib nimetada üldlevinuks, hõlmab elanikkonna toitumine juba väga kõrgeid (kui mitte ülemääraseid) puuviljakoguseid; 800-1000 g päevas on kergesti saavutatav ja kui see on seotud suurte portsjonite leiva, pasta või polentaga, võivad nad kujutada endast märkimisväärset kalorisisaldust.

Sooviksin ka kena küsitlusmärki DRIA testide usaldusväärsuse kohta või mitte; ka muudest allikatest (British Medical Journal - 1988): selle võime hinnata patoloogiat on peaaegu juhuslik . See ei võta ära asjaolu, et sageli rasvunud soole peegeldab selle kandja üldisi terviseseisundeid, seega väga halb; tasakaalustamata ja korrastamata sööjate limaskesta võib muutuda ärritunud, mistõttu on õige toitumise ümberõpe pärast laienemisruumi lai. Sellega seoses võib DietGIFTi toitumine olla hea meetod "soole" taastamiseks, kuid see eelis ei õigusta toidu talumatuse diagnoosimist.

DietGIFTi viimane reegel, number kümme, kirjeldab psühhofüüsilise tasakaalu tähtsust üldise hea tervise leidmisel; midagi paremat. Seetõttu ei ole võimalik saada häid tulemusi "aktiivses" ravis, nagu toit ja kehaline harjutus, kui patsient ei suuda eelkõige kõrvaldada anksiogeenset ja stressit põhjustavat tegurit, mis põhjustab sobimatut elustiili.

"DietaGIFT nõuab nende orjuse sügavat mõistmist ja aktiivset eemaldamist"

Samasuguse taotluse korral, kui ma oleksin rasvunud, vastaksin ... Tänan teid väga!

Meeleoluhäirete, ärevuse sümptomite, depressiivsete sümptomite ja söömishäirete roll (Binge Eating Disorder, kompenseerimata buliimia, grignoot, jne) on hästi teada kõikidele arstidele, kes ravivad rasvumist ja selle tüsistused. Arvestades, et ravimeetodite paremaks vastavusse viimiseks kasutatakse vaimset tasakaalu, on kindlasti mõistlik ja arukas nõuanne, mis on 100% heakskiitev. Teisest küljest tundub psühho-patoloogiliste sümptomite ja sobimatute toitumisharjumuste vahelise seose hindamine ilmselge, et " nende orjuse mõistmine ja aktiivne eemaldamine" ei ole nii lihtne saavutada. Sarnase nõudega näib, et DietaGIFT piirdub oma valgala nendega, kes suudavad oma emotsioone hallata.

Pealiskaudsel analüüsil võib DietaGIFT olla uuenduslik meetod, mis põhineb revolutsioonilistel ja vasturünnakutel põhinevatel kontseptsioonidel (vt NON kalorite loendamine ja METABOLIC aktiveerimine), kuid iga võtme ja vastavate eeskirjade hoolikas analüüsimine näib ilmne, et DietaGIFT ei ole olgu see mitte optimeerimine ja kõigi tervisliku seisundi parandamiseks sobivate dieet- ja motori põhimõtete õige ühendamine.

Maagiline valem või innovatiivne avastus, ainult professionaalsus ja täpsus.