Dr Giacomo Bellotti - füsioterapeut
esitlus
Kuigi pealiskaudsel pilgul võib see esineda ühe ja kompaktsena, näitab lähem analüüs, et selle moodustavad 34 väikest luud, mida nimetatakse selgroolülideks.
Igal neist selgroolülid on spetsiifiline liikumine ja funktsioon ning just selle keerukuse tõttu eksisteerivad meie seljaosas kaks erinevat ja vastupidist ülesannet.
Viimane peab tegelikult suutma:
- organismi üldise stabiilsuse säilitamiseks;
- tagada kõigi liikumiskavade optimaalne liikuvus.
See mõiste on loogilises mõttes defineeritud kui paradoks, st kahe vastandliku funktsiooni kõrvutamine sama struktuuri sees.
On oluline mõista seda kontseptsiooni, sest seljavalu põhjused on just nende kahe komponendi vahelise tasakaalu kaotuses, st liigub liiga "staatilise" veeru poole või, nagu enamikul juhtudel, liiga mobiilne või "ebastabiilne".
Tegelikult tekivad ja esinevad ebamugavustunne ja valu veerus, eriti inimestel, kes on kaotanud võime stabiliseerida oma lülisambaid igapäevaelu tavapärase tegevuse käigus. See kaotus, välja arvatud harvaesinevad ja konkreetsed juhtumid, on loomulik tagajärg, mis on seotud istuva eluviisiga ja halbade posturaalsete harjumustega.
Siiani öeldu põhjal saate kergesti mõista, kui tähtis on õppida, et hoida oma selja "neutraalses" asendis, mis võimaldab teil austada selgroo loomulikku ja füsioloogilist struktuuri ning samal ajal ühendada stabiilsust ja liikuvust.
Järgmistes ridades kirjeldatud meetodi kasutamine aitab teil naasta normaalsesse igapäevaelusse, ilma et peaksite kannatama tüütuid ja ebamugavaid valusid.
Vaatame, kuidas selgitada selg, et selg on neutraalses asendis:
 |
 |
 |
See on just selgroo „neutraalne” asend, kehahoiak, mis võimaldab kombineerida stabiilsust ja funktsionaalsust samas struktuuris ja mida tuleb kasutada enamiku igapäevaste tegevuste käigus.
See on sinu seljas kõige ohutum asend, sest sel moel on lihaste ja liigeste pinged nende vahel täiesti tasakaalustatud.
Mõned näited igapäevastest olukordadest, kus on hea õppida veeru "stabiilsuse" ja "neutraalsuse" säilitamiseks, on järgmised:
 |
 |
 |
 |
Õppimine "neutraalse" positsiooni kontrollimiseks igapäevaelus ei ole kerge ülesanne, sest see nõuab samal ajal olulist füüsilist ja vaimset pingutust:
- füüsiline kohustus, kuna paljud liikumised on kallimad, ebamugavad ja väsitavad kui eelmised;
- vaimne pühendumus, sest peate veenduma, et jälgite oma positsiooni kosmoses iga liikumise ajal.
Punkt, mida ma tahan nende patsientidega nende teemade arutamisel alati rõhutada, on see, kui oluline on, et subjekt ise ise enda eest hoolitseda: ainus viis probleemi lõplikuks ja positiivseks lahendamiseks seisneb tegelikult selles, et teadlikkuse tõstmine ja asjade seisundi muutmise otsustamine.
Ükski arst või füsioterapeut ei suuda sellist haigust väljastpoolt ja oma tugevusega lahendada.
Seljavalu ületamiseks peab inimene õppima:
- kontrollida oma kehahoiakut nii tööl kui ka vabal ajal;
- harjutama korrektset ja mõõdukat füüsilist aktiivsust iga päev;
- järgima tasakaalustatud toitumist ja jääma õigesse kehakaalu.
Elu kujutab meie teele mitmeid takistusi ja tihti on tee ülesmäge ja tee ei ole raske.
On olemas ja jätkub "häid" päevi ja "halbu" päevi, kuid see ei ole hea põhjus, et seda heidutada ja loobuda.
Looduses ei saavutata midagi, andes midagi tagasi, kui sa tõesti tahad oma seljavalu probleemi lahendada, siis pead sa kohe osalema.
Selle tulemusel jõudsime artikli lõppu, kuid enne lahkumist peate teadma, et mulle meeldib teha oma iga kirjalik kirja mineviku suur filosoof, kes andis lugejale "väikese tasu", nagu ta seda nimetas teda, see on lühike mõte mediteerida.
"Kuna mõni äri on sulle raske, ei pea te mõtlema, et see on inimesele võimatu ülesanne. Aga kui inimesele on midagi võimalikku ja sobivat, peate seda kaaluma ka teile avatuks".
Marcus Aurelius
