Sobivuse praktika tervisega seotud aspektid.

Dr Marco Martone

Selles redaktsioonis räägin sellest, milliseid eeliseid võib olla tervisliku seisundi ja suurema heaolu seisukohalt pideva treeningpraktika abil. Usun, et tegelikult on oluline, et te kõik teaksite, et aja, raha ja füüsiliste pingutuste investeerimine, mis kulub nädalat pärast nädalat, ei ole vajalik ainult esteetilise tulemuse saavutamiseks, näiteks suuremate lihaste või madala rasvasisaldusega, mis on peamine põhjus. millele me sellele distsipliinile pühendame, kuid vastupidi, peate teadma, et te saate sellest ka parema tervise ja teete juba palju ära paljude istuva elustiiliga seotud haiguste esmasel ennetamisel.

Klassikalise ja rangelt loomuliku kulturisti elustiil (mis ei sisalda mingit dopingainet) on kindlasti eeskujuks inspiratsioonile, kui sa hoolid oma tervisest. Alustades kulturismi põhimõistetest, näeme, miks põhireeglite järgimine toob kasu ainult esteetilisest tulemusest kaugemale. Enesest lugupidav kulturist rongib regulaarselt igal aastal ning jätab kõrvale erinevad koolituse filosoofiad, mis on selle redaktsioonist väljapoole, vaid kaalude tõstmise eelduseks on, et te allutate kehale kasulikke stiimuleid. Üha enam inimesi haigestub negatiivse "heaoluga", mida tänapäeva ühiskond annab meile iga päev: SEDENTARITY. Olen antropoloogia sügav armastaja ja ma võin teile täiesti ohutult öelda, et ei ole tänapäeva ajastul homo perekond muutunud istuvaks ja see ebaloomulik seisund ei ole kindlasti meie kehale meeldiv. Peamised kardiovaskulaarsed ja metaboolsed haigused on viimase 30 aasta jooksul kiirelt tõusnud ja, välja arvatud täpsed kaasasündinud ja geneetilised korrelatsioonid, on enamik neist tingitud hüpokineesiast (väike liikumine). Lihtsalt on meie keha miljonite aastate evolutsiooni tulemus, mida kindlasti tähistavad erinevad ajastud, kuid kõigi eelmiste põlvkondade ühine nimetaja on see, et tehti palju rohkem liikumisi. Näiteks meie esivanemate toidu otsimine esimese hominiidina oli tihedalt seotud jahipidamise oskusega, just nagu põllumajanduse ajastul, tegid inimesed põllul rasket tööd mitu tundi päevas. Täna tellime oma kulutused arvutit, sa ei leia erinevust?

Sellega seoses tahaksin öelda, et meie jõusaalis veedetud aeg, mis on rohkem kui luksus, on ja peab muutuma sunniviisiliseks valikuks liikumise puudumise korvamiseks.

Pöördkem nüüd toidu poole. Ka siin on meie hea mudeli kulturist, et kui ta soovib tulemusi, peab ta pöörama suurt tähelepanu sellele, kuidas ta sööb. Esimene asi, mida ta teeb, on kõrvaldada rämpstoidud, mis on üha enam esile kerkimas ja kahjuks üha enam avalikult teavitatud kogu päeva jooksul, nii et meie ühiskonna tuleviku kõige olulisem ressurss - lapsed - on tõeliselt ajutiselt pesta. Ma ei tea sinust, aga ma ei ole veel näinud ühtegi reklaamisõnumit, mida meie lapsed kõige enam järgisid, mis loeb puu-ja köögiviljade antioksüdantide omadusi. Vastupidi, ma näen ainult madala toiteväärtusega reklaamtooteid, mis sisaldavad rikas rasvhappeid ( lugeda mürki) ja rafineeritud suhkruid (mürki rihmad), mis võivad põhjustada ainult ülekaalulisi ja / või üha rasvunud lapsi. Kus meie tervishoiuministeerium peaks meid kaitsma? Bah, võib-olla on kaalul liiga palju majanduslikke huve ja nagu me alati oleme kaasatud. Õnneks hakkavad inimesed, kes tegelevad füüsilise tegevusega, mõistma, et toitumine on tulemuste saavutamise võtmeküsimus. Seejärel on kulturistid toiduainete valimisel ja palkamisel väga hoolikas: nad söövad suhteliselt madala rasvasisaldusega toiduaineid, nagu valge liha ja kala; nad kasutavad regulaarselt köögivilju ja puuvilju ning teavad tervete rasvade, näiteks ekstra neitsioliiviõli tähtsust. Isegi päevaste söögikordade tegemine tavalise 3 või väga sageli isegi ainult kahe asemel on arukas valik, mis väldib mõne toidukordade sissetoomist kogu kalorite koormusega, mis pikemas perspektiivis tekitab ainevahetusele kahjulikke mõjusid, nagu vastupanuvõime insuliini. Ma arvan, et on selge, et liikumine ja õige toitumine on täna vajalikud selleks, et mitte suhtuda suhteliselt noortesse patoloogiatesse, nagu diabeet, südameatakk, isheemia, insult, osteoporoos jne. Tervisliku kulturismi tegemine tänapäeval ei tähenda ainult lihaste näitamist, vaid ka eelkõige tervisele investeerimist. Loomulikult on kulturistlik looming, mis on seotud sihipärase kardiorespiraalse tööga, hoolimata muudest õilisest spordist, lugemine ujumisest, tõeliselt täielik. Tegelikult sisaldab see nii anaeroobset kui ka aeroobset tööd, annab luudele õiglase koormuse kroonilise nõrgenemise vältimiseks (osteoporoos) ja kooki jäätumise eesmärk on saada väga väike keharasva protsent, mis juba üksi tagab paljude metaboolsete patoloogiate eemaldamise. Nii et järgmisel korral, kui tõstate juhtrauda või käsi, ärge vaadake seda "kaaluga", vaid teate, et te lähete teilt eemale: kaasaegne halb enesetunne, mis teeb rohkem ohvreid ja / või vigastatud inimesi kui ükski sõda.