Mida teha
- Ilmselt näib jalgade liikumine olevat ainus efektiivne vahend rahutute jalgade sündroomi sümptomite leevendamiseks.
- Masseerige jalgu, et lõõgastuda
- Rahutute jalgade sündroomiga patsiendid kaebavad sageli halva ja rahuliku une pärast. Sellega seoses on soovitatav kasutada unehügieeni: magada jahedas ja mugavas keskkonnas, samal ajal magamaminekut, raskete toitudega õhtusööki, mitte kohe pärast sööki magama minna
- Ujumine kuumas vees võib kuidagi leevendada jala valu
- Jälgige meditatsiooni ja jooga kursusi, kasulikke abinõusid nii keha paremaks kontrollimiseks kui ka lõõgastumiseks
- Harjutage spordi- ja venitusharjutusi regulaarselt
- Alternatiivsed kuuma ja külma pakendid jalgadele: soojus ja külm võivad leevendada jäsemete tüütuid arusaamu
- Foolhappe ja B12-vitamiini suurte annuste täiendamine raseduse ajal aitab leevendada jalgade valu tulevaste emade puhul, kellel on rahutute jalgade sündroom (samuti takistab spina bifida sündimata lapsel).
- Pöörduge oma arsti poole esimestest sümptomitest, teatades kõikidest tunnetest
Mida mitte teha
- Võtke palju kofeiini sisaldavaid toite või jooke. Näib, et kofeiini tarbimise vähendamine vähendab rahutute jalgade sündroomi sümptomeid, vähemalt mõnedel patsientidel. Kofeiinirikkaid toite nimetatakse närviks : kohv, tee, kakao, šokolaad ja cola-tüüpi joogid (mate, koola pähklid ja guaraanad) lisatakse kofeiini erinevates kogustes
- Võtke alkohol: alkohol suurendab rahutute jalgade sündroomi sümptomeid
- Suitsetamine: suitsetamine võib tõsiselt mõjutada RLS sündroomi all kannatava patsiendi kliinilist pilti.
- Kasutage epilepsiavastaseid / anksiolüütilisi / opioidravimeid pikka aega: sarnane käitumine võib isegi süvendada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid
Mida süüa
- Soovitatav on järgida tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti puuvilju ja köögivilju ning mis ei ole liigne (eriti õhtusöögi ajal).
- Ükski konkreetne toit ei paranda rahutute jalgade sündroomiga patsiendi kliinilist pilti
- Võtke toitu, mis pakuvad rauda: isegi dieedi rauapuudus võib patsiendi eelsooduda rahutute jalgade sündroomiks. Sellega seoses on soovitatav kasutada rauda sisaldavaid toiduaineid (kuigi üldjuhul on vaja raua lisamist).
Mida mitte süüa
- Arvestades rahutute jalgade sündroomi all kannatavate halva une kvaliteeti, on soovitatav enne magamaminekut vältida raskete, rasvaste ja komplekssete süsivesikute tarbimist. Liiga suur õhtusöök võib magada.
- Isegi kofeiinirikaste toitude manustamine võib takistada magada: selleks on soovitatav vähendada nende tarbimist, eriti enne magamaminekut
Looduslik ravi ja õiguskaitsevahendid
- Looduslikud abinõud võivad leevendada mõningaid sümptomeid ilma otsese suhtluseta selle põhjusega. Arvestades, et rahutute jalgade sündroom peegeldab unehäireid, võivad haigestunud patsiendid enne magamaminekut lõõgastuda, et soodustada taime teed või lõõgastavaid infusioone.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → kesknärvisüsteemi hüpnootilised, krambivastased, sedatiivsed omadused
- Sidrunbalm ( Melissa officinalis ) → spasmolüütilised, rahustavad omadused
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → anksiolüütilised, sedatiivsed omadused
- Kummel ( Chamomilla recutita ) → kerged anksiolüütilised ja sedatiivsed omadused
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → looduslik antidepressant: paljud rahutute jalgade sündroomi all kannatavad patsiendid kaebavad depressioonisarnaste sümptomite pärast. Selles mõttes võib hypericum avaldada diskreetseid antidepressante. Pöörake erilist tähelepanu hüperikumi ja ravimite samaaegsele manustamisele: looduslik ravim võib koostoimeid sünteetiliste toimeainetega muuta, muutes nende imendumist. Konsulteerige oma arstiga.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → L-DoPA looduslik allikas, eriti kui see on eriti kasulik Parkinsoni tõve ravis, võib olla eriti kasulik ka rahutute jalgade sündroomi korral.
Farmakoloogiline ravi
- Kui rahutute jalgade sündroom sõltub dieedi raskest rauapuudusest, on vajalik võitluskunstide ravi (raua lisamine): raudsulfaat (nt ferrograd), rauddekstraan (nt ATI 100 süstelahus). (nt Icar) on kõige enam näidustatud ravimid.
- RLS-i all kannatavad naised peavad võtma rohkem foolhappe ja B12-vitamiini annuseid
- Jalgade kontrollimatu liikumise paigutamiseks võib rahutute jalgade sündroomiga patsient:
- anksiolüütilised / sedatiivsed ravimid
- antiparkinsonravimeid
- opioidravimeid
- epilepsiavastased ravimid
- Kuid pidage meeles, et mitte kõik rahutute jalgade sündroomiga patsiendid vajavad ravimiravi. Enne ravimi võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
ennetamine
- Tundub, et lihaste lõõgastustehnikate praktiseerimine võib kuidagi takistada rahutute jalgade sündroomi teket eelsoodumusega patsientidel.
Meditsiiniline ravi
- Ravi sõltub põhjusest. Näiteks, kui rahutute jalgade sündroom sõltub veenilaiendite esinemisest, allutatakse patsiendile tavaliselt skleroteraapiale või muule ravile, mis on vajalik põhiprobleemi lahendamiseks.
- Neerusiirdamine on erakordne ravi rahutute jalgade sündroomiga patsientidele raske neeruhaiguse kontekstis.
