Toimetanud Massimo Armeni
Avaldatud Fitness & Sport 200809 (4); 46-49
Kehakultuuri ettekirjutamine on samal ajal teadus ja kunst.
Peame hindama subjekti psühhofüüsilisi tingimusi, püüdma tajuda nende tegelikke vajadusi ja koostama sobiva konditsioneerimisprogrammi.
Objektiivselt on põhiliselt aeroobses režiimis teostatud harjutus ette nähtud - erinevatel viisidel ja kogustes - kõikides spordisaalides, funktsionaalsetes taastekeskustes või füsioloogia laborites; objektiivselt osutub see nõue palju keerulisemaks, kui see võib tunduda.
Aeroobse treeningu või kardiorespiratoorsete võimete põhieesmärk on meie arvates spetsiifiliselt hemodünaamiliste ja kardiorespiraalsete parameetrite muutmine ja suurendamine, pidades silmas ühist säilitamist.
Ilmselt tervisliku subjekti ja haige inimese harjutuse retsept on väga erinev, tegelikult on see muutunud tänu leitud patoloogiale, füsioloogi, treeningu kliiniku ja meditsiinitöötaja range kontrolli all.
Igal juhul on füsioloogilised hemodünaamilised ja kardiorespiratoorsed mõisted identsed nii neile, kes tegelevad harjutuse retseptiga näiliselt tervele inimesele kui ka neile, kes hoolivad haigusega inimest.
Nüüd on teada, et südame-veresoonkonna haiguste tekkimise peamiseks riskiteguriks on füüsiline inaktiivsus: regulaarsed aeroobsed harjutused on seotud vastupidavuse paranemisega, suurema sallivusega väsimusele ja igapäevaste elutingimuste paranemisele. keha koostise paranemisele; kõik need muutused on tingitud paremast keskmisest või südame reaktsioonist.
Aga kuidas need muutused ilmnevad?
Inimese puhul, kes läheneb kardiorespiratoorsele võimele, on peamised hinnatavad parameetrid - võttes enesestmõistetavalt head anatoomilised-füsioloogilised teadmised südame-veresoonkonna süsteemist - aeroobsetes hemodünaamilistes tingimustes:
- Südame löögisagedus
- Löögikogus
- Südame väljund
- a-VO2 dif
- Vererõhk ja verevool
- Rõhu-rõhu toode
- Seina stress
Ja muidugi VO2 max, mida Stefano juba eksponeeris ISSA mahus
Südame löögisagedus (HR)
Südame kontraktiilne aktiivsus kordub korduvalt minuti ajaühikus ja jaguneb kaheks erinevaks faasiks, süstoolse või kontraktiilseks faasiks ja diastooliks või vabanemisfaasiks.
Mõlemad moodustavad nn südametsükli .
Tsüklite arvu ajaühikus nimetatakse südame löögisageduseks või südame löögisageduseks (HR) ja väljendatakse löögis minutis (bpm).
HR aitab kaasa südame töö suurenemisele ägeda kasutamise ajal.
Regulaarne treening põhjustab müokardi O2 nõudluse vähenemist nii puhkeperioodil kui ka treeningu ajal ning indutseerib HR-i vähenemise ülejäänud 10-minutilise minuti jooksul, mis on tingitud autonoomse närvisüsteemi konditsioneerimisest.
Koolitamata isikutel on HR-l siiski oluline roll südametöö suurendamisel järkjärgulise kasutamise ajal.
Peale selle jääb maksimaalne südame löögisagedus (HR max) muutumatuks või pisut väheneb - 3 kuni 10 bpm pärast pikaajalist aeroobset konditsioneerimist; viimane modifikatsioon on tõenäoliselt tingitud kahest adaptiivsest tegurist: ekstsentrilisest südamehüpertroofiast, mis on tingitud vatsakese õõnsuse paksuse suurenemisest ja sümpaatilise aktiivsuse vähenemisest.
Löögikogus (käigu maht või süstoolne ulatus)
SV, teine tegur, mida tavaliselt kasutatakse südame väljundi määramiseks, suureneb treeningu ajal sekundaarselt venoosse tagasipöördumise suurenemisega (Frank-Starlingi mehhanism) ja kontraktiilse seisundi suurenemisega (arvatavasti neuro-hormonaalsete mõjude tõttu).
Näiteks võib vasaku vatsakese läbimõõt "lõpp-Diastool" (peen-diastoolne) koolitatud subjektis olla kuni 55 mm, samas kui mitteaktiivses subjektis võib see olla isegi väiksem kui 45 mm.
Konditsioneeritud subjektis on väljalaskefraktsioon - vereringesse tegelikult pumbatud vere protsent, umbes 70% - suurem kui istuv, mis toob kaasa HR vähenemise, arvestades, et nõudlus O2 järele müokardis väheneb submaximaalses harjutuses.
Kroonilisest treeningust tingitud insuldi mahu suurenemine aga võimaldab eelsoodumusel olevatel isikutel kasutada samasugust absoluutset töösagedust, kuid madalama HR-ga, mistõttu väheneb nõudlus O2-le südamelihases sub-maksimaalses harjutuses.
Samuti tuleb märkida, et väljatõmbefraktsiooni suurenemine suureneb suhteliselt vähe, ligikaudu 5-10% maksimaalse treeningu ajal.
