Dr Izzo Lorenzo
Sageli küsib enne spordialase tegevuse käsitlemist, mida - ja kui palju - on parem süüa. Kuid see, mida saab tarbida, on arvutus, mis varieerub distsipliinist, sportlasest sportlaseni, etendusest kuni tulemuse saavutamiseni ning seda ei ole võimalik täpselt määrata nende jaoks, kes aeg-ajalt spordiga tegelevad ja ainult vaba aja veetmiseks. Üldiselt võib öelda, et kalorite tarbimine 30-minutilise jalgrattasõidu ajaks varieerub sõltuvalt liikumise kiirusest ja sõltuvalt subjekti soost ja omadustest 200 kuni 300 kalorit. Proovime seega mõista, kuidas saada oma kehast parim ja kuidas anda oma parima, pidades silmas, et peate tegelema töö- või koolitundidega, perekondlike kohustustega, lühidalt igapäevaelu asjadega .
Kuid ei ole kindel, kas sporditegevust saab kasutada kindlatel aegadel, konkreetsete ajavahemike järel. Sageli võite kahjuks teha vaid väikese liikumise ainult oma vabal ajal, asetades spordi pühendumuse ja teise vahel. Ja siis on toitumise osas hea võtta arvesse mõningaid lihtsaid märke. Kui võimlemine toimub hommikul, peaks hommikusöök sisaldama puuviljamahla, teed, röstsai ja lihtsat ja kerget magustoidut. Teisest küljest, kui te plaanite treenida keskpäeva vaheajal, tuleks toitumine jagada kaheks osaks: vähe vilju hommiku keskel ja kerget lõunat kohe pärast kehalist tegevust. Pärast õhtusööki on soovitatav einestada pasta, salatiga ja puuviljadega.
