Rasedus ja magneesium
Magneesium raseduse ajal: sissejuhatus
Magneesiumi peetakse raseduse ajal väga oluliseks mineraaliks.
Teisest küljest, nagu me hiljem näeme, võib seda väidet pidada eksitavaks, sest iga toitaine täidab hädavajalikke ja asendamatuid funktsioone. Kuid ainult teatud juhtudel võib raseduse ajal magneesiumi tarbimise suurenemine toimuda mitte ainult kasulik, vaid ka vajalik. Vaatame, miks.
Üldine teave magneesiumi kohta
Magneesium (Mg ++) on toitainete mineraal, mis kuulub mikroelementide rühma. See täidab mitmeid funktsioone, sealhulgas jagamine ensümaatilistes reaktsioonides, närvi- ja lihasmembraanide ergastuvus, termoregulatsioon, valgu süntees ja nukleiinhapped, sünaptiline ülekanne, alkalineerimine, arteriaalse rõhu moduleerimine jne. Magneesiumi leidub peamiselt taimse päritoluga toiduainetes, nagu kaunviljad, köögiviljad, terved terad, magusad puuviljad, õliseemned, vetikad ja kakao. Imendumine toimub peensooles ja seda takistab kaltsiumi olemasolu. Samuti sõltub see teatud antinutrentsiaalsetest ainetest nagu fütaadid; selle asemel omab vitamiin D-sisaldus positiivset mõju imendumisele, peamised eritumisviisid on uriin ja väljaheited, kuid ka oksendamine määrab nende eliminatsiooni kehast. Magneesiumi puudulikkus avaldub iivelduses, oksendamises, anoreksias, lihaskrampides, vasodilatatsioonis, südame rütmihäiretes ja koomas; Normaalse neerufunktsiooniga inimestel ei esine ülejääki. Raseduse ajal teostab see ka teisi rolle, millest enamik on ennetavad. Vaatame neid üksikasjalikumalt.
Rasedusnõuded
Magneesiumi tähtsus raseduse ajal
Magneesium on seetõttu väga oluline mineraal. Tegelikult ei ole "õige mineraal" toitainet tähtsam kui teine; need kõik on hädavajalikud, mõned erandid on esindatud mikroelementidega, mille roll tervisele pole veel hästi määratletud.
Oleme juba maininud magneesiumi peamisi funktsioone, kuid mitte neid, mis on spetsiifilised (või väidetavad) raseduse ajal, mis on sageli üksteisega segi ajada. Tegelikult on üldine arusaamatus, et segada puuduste mõju ennetamine sellega, milline peaks olema normide ületamise mõju.
Kuna see on üsna keeruline teema, siis allpool esitatud mõistmise hõlbustamiseks pakume välja praktilise näite:
- Magneesiumil on leelistav toime. See on absoluutne tunnus; magneesiumil on leelistav võimsus, mis viiakse sisse väikestes või suurtes kogustes. Siis suudab tervislik organism hallata liigseid ja toitevigu puudusi, reguleerides neeldumist ja eritumist, võttes seda luudest või kõrvaldades selle uriiniga. Magneesiumi leelistav omadus on siiski objektiivne.
- Magneesiumi puudulikkus võib olla vastutav ohtlike emaka kokkutõmmete eest. See ei tähenda siiski, et magneesiumi tarbimise suurendamine on soovitatav annus (normaalne annus, mida iga rase naine peab kinni pidama) vähendab emaka kokkutõmbeid, enneaegset sünnitust jne.
Et meie lugejaid liiga palju segi ajada, täpsustame ainult, et:
kui magneesiumi tarbimine koos toiduga on juba normaalne, vähendatakse võimaliku toiteväärtuse suurenemise ennetavaid funktsioone peaaegu nullini. Teisest küljest, kui rasedate naiste toitumisrežiim on ohtlikult magneesiumi puudulikkuse ohus, on tarbimise suurendamine kindlasti parim valik.
Magneesiumi puuduse põhjused raseduse ajal
Raseduse ajal ei pruugi magneesiumi toiduga varustamine ema vajadusi täielikult katta. Me rõhutame "ema", mitte lootele, sest see füsioloogiline seisund eelistab alati lapse vajaduste katmist. Seetõttu võib ta jääda ilma ema, mitte tema pojata. Siiski võib mistahes mineraalide puudus, mis mõjutab lihaseid (striated, kuid ka siledad), ohustada raseduse lõpptulemusi võimalike soovimatute emaka kokkutõmbumiste tõttu.
Magneesiumi puuduse võimalikud põhjused, mis sageli esinevad, on järgmised:
- Raseduse tõttu suurenenud vajadused
- Ebapiisav toitumine (ka iivelduse tõttu)
- Oksendamine, mis on põhjustatud iiveldusest, mis põhjustab magneesiumi väljatõrjumise organismist
- Liigne higistamine.
Magneesiumi suurenemise mõju puudulikkusele raseduse ajal
Meil on nüüd kokkuvõte magneesiumi suurenemise tagajärgedest raseduse ajal (eriti siis, kui toitumine on mineraalide potentsiaalselt puudulik):
- Tagab loote nõuetekohase kasvu
- Väldib sünnil alakaalu
- Vähendab preeklampsia või gestoosi riski
- Reguleerib emaka kokkutõmbeid
- Vähendab enneaegse sünnituse ohtu
- Vähendab gravidilise hüpertensiooni riski
- Hoiab ära lihaskrambid
- Vähendab iivelduse ja oksendamise tunnet
- Vähendab väsimus, nõrkus, ärrituvus ja unetus.
järeldused
Milline on tasakaalustatud toitumise täiendamine magneesiumiga?
Mitte midagi. Vastavalt 3. aprilli 2014. aasta uuringule "Magneesiumlisand raseduse ajal", milles uuriti "Cochrane'i raseduse ja sünnitusrühma uuringute registrit" (31. märts 2013), ei ole piisavalt olulisi tõendeid toidulisanditest saadava kasu tõestamiseks. magneesiumi raseduse ajal.
