Artikkel: Savino Sarcina
Tugevuse ja kehakaalu seose kohta tuleb teha sulgud, kehakaalu vähenemine on seotud absoluutse ja suhtelise tugevuse mõistega.
Võttes näiteks olümpia tõstmise sportlase või massijoa, nagu juba mainitud, suureneb komponendi maksimaalse tugevuse tähtsus liigutatava ülekoormuse suurenemisega. On lihtne mõista, et sportlased, kes ennast nende kategooriate suhtes esitavad, on raskemad sportlased, peamiselt lihasmassi tõttu, võrreldes kerged sportlased, see kehtib üldiselt kõigi nende erialade puhul, kus sportlased peavad tegelema kõrged täiendavad takistused. Nendel juhtudel, olenemata kehakaalust, tuleb arendada kõige suuremat jõudu, mida iga sportlane suudab luua; Nõukogude spordimeetodil kogu selle kirjeldamiseks kasutusele võetud kontseptsioon oli "absoluutse tugevuse mõiste". Aga kui see on sinu keha, mida tuleb liigutada, nagu kunsti võimlemine, hüpped ja sprintid ning nagu meie huvi võitluskunstide vastu, eriti vormide praktikas, on mõiste, millele me viitame, „suhteline tugevus "see on tugevus, mida õpilane areneb oma kehakaalu suhtes.
Absoluutne jõud tähendab maksimaalset jõudu, mida sportlane võib teatud liikumises täita, olenemata tema kehakaalust. Suhtelise tugevuse väärtus saadakse lihtsalt absoluutse jõu jagamisega kehamassi järgi ja vastab jõule iga kehamassi kg kohta (suhteline tugevus = absoluutne tugevus / kehakaal).
"Saziorski sõnul" võib võimleja rõngast ületada, kui tema suhteline tugevus on umbes 1 kg või rohkem kehakaalu kilogrammi kohta.
tabel 1 ja tabelis 2 pag. 2 on näidatud suhtelise tugevuse ja eraldusvõime vahelised seosed " 1
Tabel 1 - Asarjan ja Schachli käe adduktorite tugevus (sec Sarioski)
| nimi | Käe adduktorite maksimaalne staatiline jõud Kg | Võimleja kehakaal | Tugevus, mis ületab oma kaalu kilogrammides | Suhteline tugevus |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0.8 | 1, 22 0, 98 |
| Tähelepanu: Asarjan (mitmel korral maailmameistril rõngastes) toimus 5 kuni 6 ristsüvenemise käigus. Schachlin suutis seda elementi täita ainult 1-2 korda | ||||
Tabel 2 - Jalgade tugevus kohapealse kõrgushüppega võrreldes (sec Saziorski)
| nimi | Jalgade ekstensorite suhteline tugevus (mõlema jala tugevus) kg-des | Põlveliigesed klapiga | Hüppa kõrgus, mis algab kohapeal cm. | |
| Absoluutne tulemus (kg) | Suhteline jõud Kg | |||
| Brumel Bolschow Rulin Dyk Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2, 21 2, 21 1.98 1, 73 1, 70 1, 83 | 104 96 86 81 81 78 |
Tabel 3 - suhtelise tugevuse varieerumine, võrreldes seda kehakaaluga, näidates näiteks kaalu tõstmise maailma rekordit (Stand 1968)
| Categ. kaal | nimi | Kõrgus cm. | Kaal kg | Jõudlus kolmes liftis (kg) | Suhteline tugevus |
| Gallo sulg valgus Medi Lähis-tõusud Massimi supermassimi | Chelin (NSVL) Miyaka (Jaapan) Baszanowski (Pol.) Kurenzov (NSVL) Veres (Ungari) Kangasniemi (Finl.) Shabotinski (NSVL) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67, 5 75 82, 5 90 160 | 365 397, 5 440 482, 5 485 522, 5 590 | 6.51 6, 62 6.56 6, 43 5, 91 5.80 3.68 |
Suhteline tugevus väheneb, kui keha kaal suureneb liigselt nii hüpertroofiliste tegurite kui ka ebapiisava toitumisega seotud tegurite tõttu. Tõstmises näiteks on kehakaalu ja jõudluse suhe madalamates kategooriates soodsam kui kõrgemates kategooriates.
Tugevuskursus kiire tugevuse arendamiseks nende valdkondade puhul, kus suhteline tugevus on peamiselt kahtluse alla seatud, nagu võitluskunstid, peaks olema konstrueeritud selliselt, et tõsta tugevust isegi ilma liigse lihaste hüpertroofiata. See juhtub siis, kui eelistatud on väikesed või keskmised tugevused, mida saab suure kiirusega ületada. Tugevuse suurendamiseks vajalik kõrge lihaspinge on tingitud kiirest lihaskontraktsioonist "plahvatuslikult". Tegelikult, kui me võtame näiteks võimlejaid, eelistavad nad oma keha (hantlid, rasked jakid) kaalust 3 kuni 5% nende kehakaalust, kuna nende suhteline tugevus on arenenud.
Suhtelise tugevuse koolitamise peamiseks vahendiks on sobiv tugevuskoolitus.
Vasakult ülemisele koormusele 250g rõngast iga käe ja pagasiruumi jaoks; juba varem kasutatud kaalutud jope. Eespool on paremal näha iidse Hiinas kivist valmistatud iidse Ghira kujutis, mis on allpool kujutist relvade nimest, mida nimetatakse melonipiirkondadeks, mida ikka veel kasutatakse koolitustel seda pakkuvates valdkondades. ilmselgelt on relvade kasutamise mõiste muutunud, me ei uuri enam sõja eesmärgil, kuid need on kehtivad torso ja relvade kasutamise vahendid.
Massi liigne kaalutõus on lihaste sisemiste viskoossustegurite ja lihasmehaanikaga seotud tegurite tõttu äärmiselt ebamugav, nagu on näidatud alljärgnevas diagrammis.
Maksimaalse paindumise faasis on vastupidine lihase sfäärilise kuju tõttu, mis hajutab jõud väljapoole. Lisaks takistab märkimisväärne lihasmass täielikku liikumist (joonis 2b).
Kui me lisame sellele mingi lihaskoe, mis aja jooksul on lihaseid tagasi tõmbanud, vähendatakse matkamise võimet veelgi nii pikendamisel (joonis 2a, bitsepsiahela ja teiste küünarvarre paindurite lühendamine) kui ka paindumisel (joon. 2b, küünarvarre pikendaja Tricepsi lühendamine).
Madalam lihaste venivus mõjutab negatiivselt ka laiemate ja kiiremate liikumiste väljendamise võimalust, mis on täiesti negatiivne tegur kõigis võitluskunstides.
Peatüki alguses näidatud diagrammist (muudetud lk 51), kus esile tõstetakse tingimuslikud füüsilised võimed, allapoole allpool "võitluskunstide asjakohased väljendid", näeme ka seda, et peetakse silmas ka maksimaalset isomeetrilist jõudu, nagu ülekoormuse koolitamisel viitab kehakaalule või väikestele kaaludele. Kõigis võitluskunstide stiilis, Tai chis, Karate, Hung gar, tang lang ja Choy li fut jne. Mõned põhilised seisukohad, mida tuleb nii staatilises kui ka dünaamilises mõttes õppida ja parandada, on fundamentaalselt olulised, neid positsioone nimetatakse korrektsemalt võitluskunstiks. Järgmistes piltides on võimalik näha ratsaniku, ma-bo või kuue pingi põhilist asendit, kuid igal stiilil on oma erinev nimetus, mis ühendab neid on just treeningpaigutus.
Enamikus hiina stiilis leidub mõningaid asendeid sarnaselt teatud variantidega; kuigi paljud mõisted ja paljud tehnikad on mõeldud erinema, on igal stiilil põhimõtted, mis reguleerivad seda ja muudavad selle põhimõtete kohaselt tõhusaks; seepärast ei saa ma posturaalset ja tehnilist põhimõtet ühest stiilist teise ilma segadust tekitamata ja tehniliselt ebaefektiivseks muuta võitluskunstide seisukohast: sel põhjusel kasutatakse seda "erinevatel stiilidel, liikumisviisidel ja erinevatel kontseptsioonidel". Võitluskunstide piiratud alal on siiski võimalik täheldada sarnasusi. Ülepoole on võimalik näha poiss-maitses asuvat asendit, mida tuntakse ka "rüütli positsioonina"; selle elluviimine näeb ette, et jalad tuleb kahekordse laiusega võrreldes õlgadega, jalad peavad olema nende vahel paralleelsed ja põlved tõmmatakse üle kontsade, et aidata see olla vaagna retroversion, et tühistada nimmepiirkonna lordoos. Eelistades ileo-psoas lihaste lõõgastumist (tugev nimmepiiret) ja suuremat rindkere laienemist, kuna kopsud võivad sisikonda lükata allapoole, võimaldab retroversion sügavamat hinge. Ilmselgelt on vaja sihipärast koolitust posturaalsete lihaste kohta ning teha tuleb tööd, et tuua reide paralleelselt maapinnaga aja jooksul. See kehahoiak, mida sageli kasutatakse tehnilistes rakendustes, võitluses ja vormide kasutamisel, peab olema väga tugev, nii et see suudab hoida seda võimalikult palju, tavaliselt kolm või enam minutit, tõelist isomeetrilist submaximaalset koolitust. Koolitusettepanekute koostamisel on näha, et üks osa on alati pühendatud sellele isomeetrilisele harjutusele ja jalgade adduktorlihaste venitamisele, lisaks tugevatele positsioonidele, muudab õpilase stabiilseks ja kui see on korralikult läbi viidud, säilitage liigesed ja sidemed (põlved, pahkluu).
- Harre koolituse teooria 2008 151
- Tänapäeval nimetatakse Ghira, mida tuntakse ketlebellina, kaalu mõõtmiseks iidsetel aegadel.
- //www.sportivamurcarolo.org
