füsioloogia

Kortisool

Kuidas seda toodetakse, kuidas see toimib, kuidas kontrollida selle sekretsiooni

Mis see on?

Kortisool on neerupealise rakkude poolt toodetud hormoon, mis reageerib ajuripatsi hormoonile ACTH. Seetõttu on ACTH kortisooli eelkäija.

Kortisooli nimetatakse sageli "stresshormooniks", sest selle tootmine suureneb täpselt raske psühho-füüsilise stressi tingimustes, näiteks pärast väga intensiivseid ja pikaajalisi füüsilisi harjutusi või operatsiooni.

Funktsioonid

Selle toimega pärsib see hormoon lühiajaliselt mitteolulisi keha funktsioone, tagades elutähtsate organite maksimaalse toetuse.

Seetõttu on kortisool:

  • indutseerib südame väljundi suurenemise
  • suurendab glükeemiat, suurendades maksa glükoogeneesi (alaniini konversioon glükoosiks), stimuleerides glükagooni sekretsiooni ja vähendades insuliiniretseptorite aktiivsust
  • vähendab immuunsüsteemi kaitsevõimet, vähendades põletikulisi reaktsioone (fosfolipaasi A2 inhibeerimine)
  • vähendab kollageeni ja luu maatriksi sünteesi, kiirendades osteoporoosi
  • soodustab valgu katabolismi (stimuleerib valgu muundumist glükoosi ja glükogeeni sünteesiks)
  • soodustab rasvhapete mobiliseerimist ja kasutamist, kuid mõnedes piirkondades stimuleerib lipogeneesi

Tsirkuleeriva kortisooli suurenemine esineb ka pikema paastumise või ebaõigete toitumisharjumuste korral. Tegelikult soosib hommikusöögi vahelejätmine ja / või ühe söögikorra palju söömine päevas hüperkortisolismi (kortisooli tootmise suurenemine).

Plasma hormoonide taseme päevane varieerumine. Pange tähele peamist öölaine; enne äratamist eritub 50% kogu kortisooli päevast.

väärtused

AKTI KESKMINE VÄÄRTUS veres: 10-70 ng / l

VÄRVIMISE KESKMINE VÄÄRTUS *:

  • täiskasvanu (kell 8:00) 100-200 mikrogrammi / l või 250-550 nmol / l;
  • täiskasvanu (kell 20:00) 100 mikrogrammi / l;
  • alla 10-aastane laps: 50-100 mikrogrammi / l
Ligikaudu 77% tsirkuleerivast kortisoolist on seotud transkortiini või CBG-ga ( kortisooli siduv valk ), 15% albumiiniga ja 3-10% vaba.

hüperkortisolismi

Kortisooli üleliigne toime

Kortisool on hormoon, mida tuleb hoida ebameeldivate tagajärgede vältimiseks kontrolli all. Peamised tingimused, mis on tingitud selle hormooni liigsest seisundist, on järgmised.

  • hüpertensioon
  • Hirsutism ja alopeetsia
  • Truncular ülekaalulisus ja striae rubra
  • Lihaste nõrkus
  • Menstruatsioonitsükli muutused
  • Madal libiido
  • ödeem
  • Gibbo
  • Korduvad infektsioonid
  • Muudetud glükiidide tolerants
  • Armas õhuke nägu
  • Osteoporoos / luumurrud
  • peavalu
  • depressioon
  • akne
  • düslipideemia
  • Haavade hiline paranemine
  • Hüpoprogesteronism ja sellega seotud häired (naistel)

Cushingi tõbi: kortisooli liigtootmisest tingitud patoloogia. Põhjustab keha rasva iseloomulikku ümberjaotamist, lihasmassi kadu, hüpertensiooni, kapillaaride nõrkust, naha hõrenemist, haavade paranemise raskusi, osteoporoosi, immunosupressiooni, sekundaarset diabeedi ja psühhoosi.

Füüsiline aktiivsus ja kortisool

Kortisooli sekretsiooni olulist suurenemist põhjustav treeningu kriitiline tase on umbes 60% VO2max-st.

Selle sekretsioon sõltub treeningu kestusest ja intensiivsusest, seda enam need tegurid suurenevad ja mida suurem on sekreteeritava kortisooli kogus. Pange tähele ACTH suurenemist juba võistlusperioodil, mis on tingitud konkurentsi psühholoogilisest stressist.

NB! Kortikosuurse reaktsiooni sporditegevusele suurendavad tühja kõhuga ja psühholoogiline stress, samas kui toidu allaneelamine vähendab seda.

Samuti mäletame, et glükokortikoidid:

  • stimuleerima valgu katabolismi, kiirendades lihaste müofibrillide lagunemist (ilmsem toime resistentsetele kiududele või II tüübile, esineb suurel määral alumiste jäsemete lihasmassis)
  • suurendada glükogeeni süntaasi aktiivsust (glükogeeni akumulatsioon)
  • stimuleerida nälja tunnet
  • nad soodustavad rasva ladestumist kõhu piirkonnas

Kortisooli taseme kontrolli all hoidmiseks on hea tarbida väikest sööki kalorites, kuid sageli (5 või enam päeva päevas). Samuti soovitame alustada päeva rikkaliku hommikusöögiga ja soodustada komplekssete süsivesikute, nagu kaera, suhkru, teraviljajahu ja nende derivaatide tarbimist. Koolitusel on oluline lubada endale õigeid puhkeperioode, kuna parameetrid "intensiivsus" ja "maht" üldiselt ei ole kulutavad, olles - kui need on hästi kalibreeritud - aluseks sportliku jõudluse kohanemisele ja parandamisele. . Teisisõnu, kortisool ei tohi muutuda seadmeks, mis harjutab vähem, kui kardab oma kataboolseid toimeid, mis muutuvad konkreetseks ja ülekaalus organismi üldises homeostaasis ainult siis, kui pinged on mitmekordsed ja / või eriti intensiivsed ja / või aja jooksul püsivad.