Tänapäeval on füüsilise aktiivsuse tähtsust tunnistanud nii igas vanuses, rassi ja sotsiaalmajanduslikus seisundis olevad mehed kui naised ja arstid. Tegelikult on nende intervjuude järel võimalik märkida, et nad lõpetavad alati, öeldes, et ennast hästi tundes on vaja järgida head dieeti ja teha füüsilist tegevust.
Ühiskonnas, kus me elame, on elu tempo, millega me läbi elame, tõesti kirglik, seega on väga raske leida aega endale pühenduda, kuid sellest hoolimata püüab enamik elanikke leida ruumi päeva jooksul.
Vajadused ja põhjused, miks inimene spordiga tegelemiseks on palju, näiteks:
- kõrvaldada päeva jooksul kogunenud stress
- hingamisteede südame aktiivsuse parandamine
- funktsionaalne taastumine
- salenemist
- lihaste tugevdamine
- ja teised.
Neid eesmärke on võimalik saavutada individuaalse programmiga iga vajaduse jaoks.
Pärast seda lühitutvustust tahaksin juhtida tähelepanu järgmistele asjaoludele:
- hea kalorite tarbimine kehale, mis on seotud hea füüsilise aktiivsusega, on võimeline lihaseid arendama ja rasva ladestama.
** üks ots, mida ma alati kõigile annan, on juua palju vett päevasel ajal ja vältida suupisteid söögi vahel; Lubatud on ainult keskel hommikul ja keskel pärastlõunal põhinevad puuviljad.
- Kui tunneme end sobivana, tunneme end hästi ja suhtleme välismaailmaga rahulikumalt.
Tänapäeval on uute tehnikate abil võimalik keegi soovitada spordi ja eriti jõusaali poole pöörduda, sest erinevas vanuses on võimalik koolitust diferentseerida. Siin on mõned näited:
Pilatese tehnika
See distsipliin hõlmab sünergilist tööd keha ja vaimu vahel, parandab kehahoiakut, paindlikkust, lihasjõudu, kontsentratsiooni ja hingamist.
Neid koolitustehnikaid soovitatakse kõigile.
Toonimine kehamassi ruumis
Seda tüüpi koolitus koosneb töödest, mis nõuab südamekonksude, barbellide ja tööriistade kasutamist südame-veresoonkonna funktsiooni ja lihastoonuse parandamiseks.
Teatud tüüpi subjektide puhul on võimalik tööd koondada kardioaparaatidele, ühendades vaid mõned vabad kehaharjutused.
See spordiala on soovitatav neile, kes soovivad saada lihastoonust, lihasmassi, kaotada kaalu ja teha operatsioonijärgseid rehabilitatsiooniharjutusi.
Vaba keha toonimine
See tegevus koosneb vabadest kehaharjutustest, ajast koos muusikaga ja sammuta.Harjutused Fit Balliga
Seda tüüpi koolitust soovitatakse kõigile, see võimaldab teil teostada kõiki toonimise, kõhu- ja lihaste lõõgastavaid harjutusi, eriti selja.
selle viimase punkti puhul tahaksin rõhutada asjaolu, et sobiv pall on vahend, mis on soovitatav neile, kellel on seljaprobleeme, sest see on võimeline jälgima seda kaitsvat selgroogu ja vältides ebameeldivaid valusid.
Kokkuvõttes võib öelda, et aktiivne elustiil suurendab elukvaliteeti ja füüsilise aktiivsuse järkjärguline suurenemine aitab kaasa südamehaiguste riski vähendamisele.
