Kõrge vererõhu parandusmeetmed

Vererõhk on arteriaalses ja venoosses vereringes erinev. Nende kahe vahel on kõige sagedamini patoloogiliste muutuste all kannatav vool arteriaalne vool, mis avaldab veresoonte seinale maksimaalset ja minimaalset survet (süstoolne ja diastoolne).

Kahest rõhuväärtusest on kõige olulisemaks peetud minimaalse rõhu väärtust.

Vererõhku väljendatakse millimeetrite ühikuga elavhõbeda kolonnil (mm / Hg).

Vererõhu muutused võivad olla tingitud liigsest (kõrge vererõhu ja võimaliku täieliku hüpertensiooni) ja defekti (madal vererõhk) tõttu.

Paradoksaalselt on esimene seisund kahjulik, kuid asümptomaatiline ja teine, kuigi selgelt tajutav, põhjustab vaid palju nõrkust.

Tavalised rõhuväärtused on 70 mmHg / 110mmHg või 80mmHg / 120mmHg (minimaalne / maksimaalne rõhk).

Krooniline hüpertensioon aitab kaasa ka südame ja aju vaskulaarsete sündmuste tekkele; need võivad olla vastutavad püsiva surma / puude eest. Lisaks põhjustab see neerude, silmade ja teiste kudede degeneratsiooni.

Kõrge vererõhk võib olla tingitud:

Geneetiline eelsoodumus.
Rasvumine.
Istuv eluviis.
Toiteväärtused.

Mida teha

Eriti perekonna eelsoodumuse korral pidage pidevalt vererõhu näitu.

Kõrge vererõhu või hüpertensiooni eelse positiivse diagnoosi korral:

Võtke ühendust dietoloogiga, et:

Kaalu kaotamine: pidage meeles, et iga 10 kg kõrvaldatud rasva (eriti kõhu rasva) rõhk kipub langema 5-20 mmHg võrra.
Struktureerige hüpertensiooni toitumine:

Kahjulike toitumisfaktorite vähendamine.
Kasulikud toitumisfaktorid.

Suurendada kehalise aktiivsuse taset.
Lõpetage suitsetamine.
Vältige alkoholi.
Hinnake õiguskaitsevahendite, täienduste ja loodusravi tähtsust.
Vähendada teisi kardiovaskulaarsete sündmuste riskitegureid:

Rasvumine.
2. tüüpi suhkurtõbi.
Hüperkolesteroleemia.
Hüpertriglütserideemi.
Oksüdatiivne stress.

Kui toitumis- ja käitumisteraapial puudub mõju, hindab arst farmakoloogilise ravi asjakohasust.

Mida mitte teha

Pärast kõrge vererõhu esmast diagnoosimist jätke rutiinsed kontrollid vahele või vältige oma arsti poole pöördumist.
Söö toitu, mis võib süvendada hüpertensiooni.
Joo alkoholi ja suitsu.
Hoida ülekaalulised.
Jääge istuvaks ja ärge praktiseerige või austage osaliselt kehalise aktiivsuse märke.
Ignoreerige teiste ateroskleroosi ja kardiovaskulaarsete sündmuste riskifaktorite esinemist:

Rasvumine.
Eelnev diabeet või 2. tüüpi suhkurtõbi.
Hüperkolesteroleemia.
Hüpertriglütserideemi.

Vererõhu alandamiseks mõeldud ravimiravimite eiramine.

Mida süüa

Kõrge vererõhu vähendamiseks on oluline järgida spetsiaalselt struktureeritud dieeti, mis sisaldab palju:

Omega 3: on eikosapentaeenhape (EPA), dokosaheksaeenhape (DHA) ja alfa-linoleenhape (ALA). Neil on kaitsev roll kõikide varude haiguste suhtes, kaasa arvatud kõrge vererõhk. Kaks esimest on bioloogiliselt väga aktiivsed ja sisalduvad eelkõige: Sardiinia, makrell, bonito, alaccia, heeringas, alletterato, tuunipüük, nõel, vetikad, krillid jne. Kolmandaks on see vähem aktiivne, kuid on vähem EPA; see sisaldub peamiselt teatavate taimsete toiduainete rasvasisalduses ja sellega seotud õlides: soja, linaseemne, kiivi seemned, viinamarjade seemned jne.
Kaalium: suurenev dieedi tarbimine vähendab vererõhku ja suurendab naatriumi eritumist uriiniga. 4000 mg / ööpäevas võrdse annuse saavutamine on võimalik arteriaalse rõhu vähendamiseks kuni 4 mmHg-ni. See sisaldub kõigis toiduainetes, välja arvatud maitsestatud rasv. Siiski on toiduained, mis kõige paremini sobivad toidu tarbimiseks, värsked ja toores köögivili ja puuviljad.
Magneesium: nagu eelmine, soodustab see vererõhu langust. On tõestatud, et annused 120–973 mg / päevas (üle 200% nõudest) on efektiivsed hüpertensiooni vähendamisel. Seda leidub peamiselt taimse päritoluga toiduainetes; eelkõige: terved terad ja kliid, õliseemned, kakao, köögiviljad jne.

Ekstra neitsioliiviõli tarbimine on pöördvõrdeline kõrge vererõhuga. See ei pruugi olla tingitud oleiinhappest (omega 9); tegelikult on see rasvavaba rikas ka polüküllastumata rasvhapete, E-vitamiini, polüfenoolide ja fütosteroolide jms poolest.

Teiste ainevahetushäirete või ilmse metaboolse sündroomiga patsientide puhul võib olla kasulik suurendada:

Omega-6 rasvhapped.
Omega 9 rasvhapped.
A-vitamiin, C-vitamiin ja E-vitamiin
Letsitiine.
Polüfenoolid ja fütosteroolid.

Mida mitte süüa

Naatrium: otseselt ja kaudselt kõrge vererõhuga seotud, tuleb see dieedist eemaldada. Me räägime lisatud naatriumist, mis on keedusoolas (naatriumkloriid) ja mida kasutatakse säilitusainena: kuivatatud liha, vorstide, lihakonservide, kalakonservide, marineeritud või soolatud toiduainete jne puhul. Nad on ka rikkad: soolased suupisted, kiirtoit ja rämpstoit üldiselt.
Küllastunud ja hüdrogeenitud rasvad, mis on eelkõige trans-konformatsioonis: need on seotud vererõhu, kolesteroleemia ja süsteemse põletiku suurenemisega. Küllastunud rasvad esinevad eriti: rasvaste juustudega, koorega, värske liha rasvapähklitega, vorstide ja külmade lõikudega, hamburgerite, roogade, palmituuma ja palmiõli, muude bifraktsiooniga õlidega jne. Hüdrogeenitud rasvad, millel võib olla suur osa trans-ahelate ahelaid, sisalduvad eelkõige: hüdrogeenitud õlides, margariinides, magusates suupistetes, soolases suupistetes, pakendatud pagaritoodetes jne.
Alkohol: see on molekul, mis on otseselt seotud vererõhu patoloogilise suurenemisega. Kõik joogid on kaasatud kõige kergemini kuni kangedeni. Tuleks siiski täpsustada, et üks või kaks punast veini ühikut päevas ei ole kardiovaskulaarsed riskitegurid, vastupidi. Tänu polüfenoolide kontsentratsioonile toimivad nad ennetavalt.
Lagrits: kasutatakse laialdaselt maohaiguste korral (näiteks gastriit ja refluks), kuid sellel on palju vererõhu tõusu kõrvalmõju.

Looduslik ravi ja õiguskaitsevahendid

Mootori aktiivsus: eriti istuvates ainetes soodustab pikaajaline aeroobne aktiivsus (kiire kõndimine, jalgrattasõit, sõudmine, ujumine, jooksmine jne) kõrgvererõhu vähendamist.
Toidulisandid:

Omega 3-st, mis põhineb kalatoodetest ja seemnetest saadud õlidel: \ t

Tursamaksaõli: rikas omega-3 oluliste rasvhapete (EPA ja DHA), D-vitamiini ja A-vitamiini poolest.
Krilliõli: on osa zooplanktonist ja on rikas omega-3 oluliste rasvhapetega (EPA ja DHA).
Merevetikaõli: rikas omega-3 oluliste rasvhapete (EPA ja DHA) poolest.
Nisu, linaseemned, seesami iduõli jne. Sisaldavad ALA ja E-vitamiini.

Arginiin: see on lämmastikoksiidi aminohapete prekursor, mis on vaskulaarse endoteeli funktsiooni säilitamiseks vajalik molekul. Mõnel grammal arginiini päevas võib olla positiivne mõju.
Diureetikumid: need on tooted, mis suudavad suurendada neerufiltratsiooni. Uriini tootmist soodustades väheneb vereplasma ja rõhu maht. Soovitatav ei ole seda üle pingutada ja vältida ravimiravi juuresolekul. Mõned neist on ananass, kask, artišokk, kurk, pähkel lehed, sibul, mädarõika, apteegitill, õun, nõges, vanuriljad, maisi häbimärgid ja võilill.
Hüpotensiivsed taimeekstraktid: nad näivad toimivat diureetikumidest erinevalt, kuid omavad siiski head vererõhku. Mõned neist on: küüslauk, sibul, rauwolfia, kask, viirpuu, südame, hõlmikpuu, mustikas, ortosifoon, marmelaad, punane viinapuu, oliivi-, pähkli-, rohttaimed, lilja, ligustico, carcadè (hibiscus), evodia ja Iraani krae.

Farmakoloogiline ravi

Need on eri liiki:

Diureetikumid: nagu looduslikud toidud, kuid tõhusamalt suurendavad need ravimid uriini tootmist ja väljavoolu, vähendades vere mahtu ja rõhku.
Sümpatolüütilised või adrenergilised inhibiitorid: nad on jagatud alfa- ja beetablokaatoriteks. Need on retseptori antagonistid sümpaatilises süsteemis ja väldivad koostoimet vaskokonstriktsiooni soodustavate adrenergiliste molekulidega.
Kaltsiumikanali blokaatorid: nad toimivad veresoonte silelihastele ja blokeerivad kaltsiumiooni kanalid. Praktikas takistavad nad lihaskiudude kokkutõmbumist ja hoiavad laeva seinad lõdvestunud.
Reniin-angiotensiini süsteemi inhibiitorid: see seos on surve reguleerimise aluseks. Reniin-angiotansiini süsteemi vähendamisega soodustavad need ravimid veresuhkru vähenemist ja arterite laienemist.
Otsetoimelised vasodilaatorid.
Hüpertensiivsed erakorralised ravimid: nad ei ole ravi, vaid kiireloomulised abinõud raskete juhtude puhul.

ennetamine

Säilitage normaalne kaal.
Praktika regulaarne motoorne aktiivsus, eriti aeroobika.
Vältige suitsetamist ja alkoholismi.
Viige läbi õige toitumine, piirates soovitatud toiduaineid ja suurendades neid, mis on kasulikud kõrge vererõhu jaoks.