Kui soovite maratoni ette valmistada, saate oma treeningu kiiruse lihtsa testiga arvutada. See hõlmab 12 km läbisõitu võimalikult lühikese aja jooksul. Sõltuvalt kulutatud ajast saate tutvuda järgnevas tabelis ja ajastada oma treeningu koheselt.
ARVUTAMINE MARITOONI RITMO RACE
kus:
Test: Kaugus 12 km testis
Keskmine Km: keskmine tempo testis kilomeetri kohta
Kiire: 1000 ja 2000 meetri pikkuste korduste rütm, millele viidatakse km-le
Lühike: Lühikesed kordused 100 meetri pikkusel m.300 / 400/500 rütmil
Aeglane: pikk rütm
Keskmine: Maratonil soovitatav tempo
Maraton: lõplik Marathoni ilmaennustus
