Südame reserv füsioloogias
Südame reserv on südame võime suurendada verevoolu ühe minuti jooksul.
Võrreldes baastingimustega, võib inimese süda suurendada oma voolukiirust 3-7 korda, sõltuvalt vanusest, tervislikust seisundist ja koolituse tasemest. Südame reservi moodustab südame väljundi (või vahemiku) maksimaalne protsentuaalne suurenemine võrreldes algväärtustega (puhkeasendis).
Säilitage südame löögisagedus vastavalt Karvonele
Karvoneni meetod on seotud südame löögisageduse ideaalse väljaarvutamisega koolituse või THR ( südame löögisagedus ) sihtmärgiga . Võrreldes teiste kaudsete meetoditega krediteeritakse reservi südame löögisageduse madalam protsent vigadest.
Karvonen eeldab, et puhkev südame löögisagedus erineb üksikisikust ja kasutab neid andmeid uue võrdlusaluse loomiseks, mida nimetatakse reservi südame löögisageduseks. Seejärel seadistage objekti puhkeajade arv nulliks, seejärel arvutage treeningu intensiivsuse protsent maksimaalse südame löögisageduse ja puhke südame löögisageduse erinevuse põhjal.
Südame reservi sagedus (FCR) = maksimaalne HR - ülejäänud HR
Seetõttu on 30-aastase meessoost isikul, kelle HR on ülejäänud 70 bpm, teoreetiline südame reserv on võrdne:
220 - 30 (vanus) - 70 (HR puhkeolekus) = 120 bpm
Sel hetkel hinnatakse koolituse ajal kontrollitavat / hooldatavat vahemiku arvutamist järgmiselt:
(% reservi südame löögisagedusest) + Freq. südamepuudulikkus
Üldisemalt:
THR = ((HRmax - HR puhkeolekus) ×% intensiivsus) + HR puhkeolekus
Üks südame löögisageduse eeliseid on see, et mõõduka kuni suure töö intensiivsuse puhul on FCR protsentuaalne väärtus sarnane südame löögisagedusega, mis vastab sarnasele protsendile VO2max reservist. Seetõttu kujutab see eriti väljaõppe saanud subjektile palju täpsemat viidet kui maksimaalne südame löögisageduse protsent.
Reservi südame löögisageduse arvutamine
