Põhi-ainevahetus kujutab endast termilise neutraalsuse tingimustes kasutatava energia kogust, alates ärkveloleku subjektist, kuid täieliku füüsilise ja vaimse lõdvestumise seisundis, paastudes vähemalt 12 tundi.
Teisisõnu on põhiline ainevahetus minimaalne energiakulu, mis on vajalik elutähtsate funktsioonide ja ärkveloleku seisundi säilitamiseks.
- Tervetel ja istuvatel inimestel moodustab see umbes 65–75% kogu energiakulust.
- Ja kõrgem meestel kui naistel
- See väheneb koos vanusega: 60 kuni 90 aastat langeb see umbes 8% aastas
- Sellist langust võib aeglustada piisav füüsiline aktiivsus.
BASAL METABOLISM ON MÕJUTATUD:
- kehatemperatuuri tõus (ainult ühe astme suurenemine suurendab basaal metabolismi 13% võrra);
- välistemperatuur (kui see väheneb, suureneb basaal metabolism ja vastupidi);
- toiteväärtus ja toitumisviis;
- lahja inimese mass:
- hormonaalsed faktorid;
- rasedus ja imetamine (põhiline metabolism suureneb eriti raseduse viimases etapis);
- ärevuse seisundid;
- ravimite kasutamine (näiteks rahustid vähendavad basaalset ainevahetust, samal ajal kui amfetamiinid ja stimulandid seda suurendavad);
- veel ...
Täiendavad lingid basaalse ainevahetuse teema juurde:
