Squat on harjutus, mille eesmärk on stimuleerida alajäsemete, eriti reide ja tuharate lihaste läbilaskevõimet.
Kükitise eesmärk, sõltuvalt treeningkaardi omadustest (kõrge intensiivsus, suur maht pika pingutusajaga, vedrud, tagasilöögid, poolliikumine, täielik ekskursioon jne), võivad varieeruda: toonimine, täiustatud rehabilitatsioon, suurenemine puhas tugevus, suurenenud takistusjõud, suurenenud hüpertroofia, suurenenud vedrujõud, suurenenud plahvatusjõud jne
Kükitama on tõepoolest kelmus. Selle liikumise ajal on kaasatud lihased tõepoolest väga palju; tegelikult kaasatakse lisaks reie- ja tuhara lihaste piirkondadele kõik need, mis on määratletud kui "stabilisaatorid". Selles mõttes on "vaba" kükitöö palju tõhusam kui see, mida teostatakse multijõudude juhendaja struktuuri abil. Veelgi enam, liikumise erinevates etappides muutub ühe või teise lihaskoe (ja tõepoolest lihaskimpude) pühendumine vähimatki asjakohasel viisil.
Siiski on võimalik määratleda, et kükitise abil arenevad peamiselt järgmised reie- ja tuharate lihased: quadriceps femoris (rectus femoris, lai vahepealne, lai külg ja suur mediaal), biceps femoris, semitendinosus, tensor fasciae latae, lühike aduktor, suur adduktor, nõrk, pectineus, sartorius, semimembranosus, suur tuhar. Teiseks saavad nad kasu ka kükitamispraktikast: reie- ja puusa- (kesk- ja väiksed tuharad), vasikate (gastrocnemius ja soleus), selgroo teatud ekstensiivsuste ja kogu kõhupiirkonna (sisetüki) sisemistest lihastest. pärasoole, põiki, kaldu, nimmepiirkonda jne).
