Suunised spordipraktika õigeks alustamiseks arenguperioodil
Evolutsiooniline vanus: vanusevahemik 11 kuni 16 aastat.
Nendel aastatel on vaja saada positiivseteks elementideks edutamisprotsessis, mis on võimeline poiss sünnitama ja toetama motivatsiooni ja mitte ainult jäikade ja standardiseeritud mootorsüsteemide külmajuhid.
Kaasaegne programmeerimine
Harjutus ise ei ole mõtet, kui seda pole programmeeritud kontekstis sisestatud. Programmeerimist (hariduslike hetkede korraldamine) iseloomustab see, et ta on liikunud tähelepanu sisust haridusalase tegevuse subjektidele, inimesed
Eesmärk (eesmärgid)
Praktilise osa sidumine teoreetilise osaga muudab viimaste õppimise motiveerivamaks, sest see on seotud just kogenud olukordadega. Oluline on pikas, keskpikas ja lühikeses perspektiivis kontrollida nii eesmärkide saavutamist kui ka tõhusust ning sundvalikuid ja subjektide motivatsiooni (edendada ratsionaalset ideede vahetust isikuga, kes väldib PIGMALIONE efekti)
Huvigruppidega töötamise meetod (individualiseerimine)
See meetod põhineb üksikisiku vajaduste rahuldamisel põhimõttel.
Sellega seoses on seanss korraldatud nii, et see rahuldaks iga teema vajadused, integreerides need ühisesse konteksti (rühm). Paljud noorukid loobuvad füüsilisest tegevusest just seetõttu, et nad on liiga standardiseeritud ja liiga deduktiivsed
Koolihariduse eesmärgid
Haridus peab eelkõige olema inimese arenguvahend, mis võtab arvesse elanikkonna tegelikke vajadusi, aga ka üksikisikuid (nt kasutades töömeetodeid huvigruppides). Seetõttu ei peaks see puudutama ainult füüsilist arengut, vaid ka sotsiaalset ja motiveerivat psühholoogilist arengut.
Kõigi lisamine üldisesse konteksti, kus mootorsõidukite praktika käivitamine on ennetamise, motivatsiooni, osalemise ja sotsiaalse arengu vahend.
TÖÖMEETODID, MIDA KASUTAMINE MOTIVATSIOON
Motivatsioon on oma vajaduste rahuldamise peamine tulemus.
Tänu sobivale valikule:
Töömeetodid (grupitöö-individualiseerimine) (induktiivne-deduktiivne)
tööpõhimõtted (mitmepoolsus, mitmekülgsus, mitmekordne sport)
Tegevused
Iga poisi vajadusi on võimalik rahuldada.
Sobiva sisu valik
Kontrollige sisu ja eesmärkide vahelist seost, hoolitsege motiveerivate aspektide eest, seejärel teemade vajadusi.
Töö efektiivsuse suurendamiseks on vaja meeles pidada meetodi piisavust ja harmooniat, realiseerimise olulisust ja võimalust (ruumid, materjalid, hooajaline vaheldumine).
| Induktiivne meetod | Vähendav meetod |
| ülesannete lahendamise kohta | Normatiivsed-deduktiivne |
| Juhendatud avastusest | Segameetod |
| Vaba uurimine | Ülesannete määramise meetod |
| Eksperimenteerimise-vaatluse-võrdluse abstraktsioon-üldistamine | Selgitage tõendusmaterjali täitmist |
| Üliõpilane on õppepraktika peategelane | Õpetajaõpetaja on õppetööprotsessi peategelane |
| Kasvatada = tuua välja | Harida = Pane sisse |
| Õpilaste suhtumine on aktiivne | "" on passiivne |
| NB järgib väga mitmekülgsuse põhimõtet: hea kaasamine ja emotsionaalne-sotsiaalne-kognitiivne mootor | Ei vasta mitmekülgsuse põhimõttele |
Mitmeotstarbelise, mitmepoolse ja mitme spordiprogrammi korraldamine
- mitmekülgsuse põhimõte: motoorne tegevus peab olema suunatud oskuste ja võimete arendamisele, mille ülekantavus, väärtus ja kehtivus on mitmekesised
- multeraalsuse põhimõte: viitab didaktilistele aspektidele, st sisule, vahenditele ja nende korraldusele (mängud, marsruudid, ahelad, mitmekordsed testid)
- Polisportività põhimõte: viitab mitme- ja mitmekesiste spordialade või nendest võetud mängude praktikale
Füüsilise aktiivsuse programm "ühepoolne ja standardiseeritud" on peamiseks eesmärgiks koolitada ja arendada füüsilist kvaliteeti, mis on kõige enam seotud selle spordiga. Selleks võetakse kasutusele koolitusprogrammid, mis kasutavad vähe ja korduvaid žeste, millel on peaaegu vältimatu risk, aeglustada või veelgi halvemini, blokeerides lapse motoorse õppe protsesse.
Vastupidi, "mitmepoolne" koolitus soodustab paralleelset ja kaasaegset psühhofüüsiliste omaduste arengut, mida saab noortele koolitada, kuna ta kasutab erinevaid asendus- ja mitmeotstarbelisi harjutusi.
Seetõttu peab noortekoolituse juhtpõhimõtteks olema koolitusprotsessi mitmepoolne olemus.
Hea tervise tegurid õppetundis
- Kõhu seina lihaste tugevus ja tugevus
- Sakraalsete ninaradade ja jäsemete paindlikkus
- Keha koostis kui suhe rasvkoe ja rasvkoe vahel
- Südame-veresoonkonna ja hingamisteede efektiivsus
Õppetundide korraldamine
- Soojenemine (kehatemperatuuri tõus, hingamisrütmi kiirenemine, kesknärvisüsteemi ja SNP stress)
- Keskne osa, mis iseloomustab eelnevalt seatud eesmärke (spordipraktika, spordimängudest tuletatud rühmade tehnilised taktikalised tegevused, tingimuslike oskuste arendamine konkreetsete harjutuste kaudu)
- Hea tervise tegurite areng
- Jahutamine (lihaste, vereringe, hingamisteede ja psühholoogiliste seisundite taastamine, mis sobib paremini hiljem tehtavate tegevustega)
Koordineerivad oskused
Koordineerimisoskused jagunevad:
- ÜLDINE: motoorse õppe oskused, juhtimis- ja kontrollioskused, võime kohandada ja muuta liikumist
- ERI: ruumiline-ajaline taju, tasakaal, kombinatsioon, diferentseerumine, reaktsioon, ootamine, motoorne fantaasia, rütmimine
- PSÜHOMOTOORIAD: ruumiline-ajaline struktureerimine, manuaalne okulaarkoordineerimine ja podulaarne okulus, lateraalsus, hingamisteede haridus ja kontroll, lihastoonuse kontroll ja psühhomotoorne lõõgastumine, üldine dünaamiline koordineerimine
Kooskõlastamisoskuste arendamiseks on kõige soodsam periood 7 kuni 12 aastat: esimestel eluaastatel areneb õppimisvõime ja motoorne kontroll rohkem, samas kui aastate möödudes täheldatakse märkimisväärset kohanemisvõime suurenemist. liikumiste kombinatsioon ja ümberkujundamine. Üldised koordineerimisoskused on sporditegevuseks vajalike automatismide aluseks. Kooskõlastamise oskuste koolitamiseks on vajalik alati sisu, stiimulite kvaliteedi ja intensiivsuse muutmine ning nende esitamise viis. Tugevus ja kiirus on täiskasvanueas kergemini taastuda kui koordineerimisoskused just seetõttu, et viimased on tundlikumad teatud eluetappide harjutuste suhtes.
Tingimuslikud oskused
tugevus
maksimaalset tugevust ja vastupidavust ei tohiks koolitada spetsiaalselt enne puberteeti, kuna liigne funktsionaalne ülekoormus võib kahjustada poisi õiget luustiku kasvu.
Kiirjõud on selle asemel tingimuslike võimete põhiline esindusvõime perioodil 6-14 aastat ja seetõttu tuleb seda piisavalt stimuleerida.
Kiirus
See on seotud kesknärvisüsteemi arenguga ja saavutab maksimaalse arengu 7-8 ja 12-13 aasta vahel. Kiiruse kujunemine läheb käsikäes koordineerimisoskuste arendamisega ja see teeb meist aru ülalnimetatud mitmepoolsuse ja mitmekülgsuse põhimõtete tähtsusest.
vastupanu
aeroobika, selle võime arengule ei ole varases eas mingeid vastunäidustusi, kuigi on vaja kaaluda üldist motivatsiooni puudumist, millega lapsed nende harjutustega tegelevad;
piimhape: seda ei tohiks stimuleerida spetsiifiliste harjutustega, vaid lapse peab spontaansete mängude ajal vabalt arendama
Ühine liikuvus
võime teha suurte ekskursioonidega liikumisi puberteedi ajal väheneb tänu sellele pärssiva jõu paralleelsele arengule, mistõttu tuleb seda rohkem rõhutada ajavahemikus 12 kuni 16 aastat.
Induktiivne meetod ja deduktiivne meetod
| EELNÕU MEETOD | INTENSIIVNE MEETOD | |
| Koormusintensiivsus | 45-60% | 75% ja rohkem |
| Harjutuste arv | 4-10 | 4-6 |
| kordused | 12-20 ja + | 6-8 |
| kestus | 15-30 '' | 8-15 " |
| taastumine | 15-45 '' | 60-120 " |
| seeria | 3-5 | 3-5 |
| Taastumine seeriate vahel | 2-3 ' | 3-4 " |
| efektid | Aeroobne võimsus, kapillaariseerimine, üldine resistentsus, vastupidav tugevus | Maksimaalne tugevus ja kiire tugevus, vastupidavad tugevused ja lihaste hüpertroofia |
| Maksimaalne mure algajatele, kes austavad koormuse korrektse haldamise põhimõtet, pidades silmas, et kehalise aktiivsuse arengujärgus peab looma alused maksimaalse potentsiaali väljendamiseks täiskasvanueas | Pärast kolme nädala pikkust pidevat suurt koormust võetakse kasutusele nädal nädalas, mida iseloomustavad umbes 40-60% lagedest. Tähelepanu pöörata nendele harjutustele arenguperioodil, otsides kiirust ja korrektset tehnikat, mitte maksimaalse tugevuse arengut |
