Osteoporoosi dieedi näide

eeldus

Teavitamise eesmärgil on esitatud järgmised andmed. TÄIELIKUD ja ei ole mõeldud asjatundjate, nagu arst, toitumisspetsialist või dietoloog, kelle sekkumine on vajalik CUSTOMIZED toiduteraapiate väljakirjutamiseks ja koostamiseks.

osteoporoos

Osteoporoos on luukoe kadu, mis muudab luid rabedaks ja luumurdude tekkeks; lisaks vähendab see oma võimet kahjustuste korral ise parandada.

Osteoporoos mõjutab peamiselt vanuses elavaid isikuid; nende hulgas on enamik menopausis naisi. Olulisemad osteoporoosi ja sellega seotud tüsistuste tekkimise riskitegurid on: luu massist tingitud maksimaalne luumassi saavutamine (väga madala motoorse aktiivsusega seotud toitumise või alatoitluse tõttu), luumassi kadumine täiskasvanueas ja varajane menopausi või muid hüpo-östrogeensuse tingimusi.

Osteoporoos erineb esmastes (menopausijärgsed ja seniilsed) ja sekundaarsed (teised haigused või teatud ravimite kasutamine); see määrab kindlaks riskitegurite mitmekesisuse ja sellest tulenevalt kõigi ennetusmeetmete liigendamise. Nende hulka kuuluvad:

• Jälgige, et saavutataks luude massi tipptase:
• tervislik ja rikkalik toit (kaltsium ja D-vitamiin)
• päikese käes (vit. D)
• mehaaniline abistamine (mootori laadimine).
• Luude harulduse vähenemine täiskasvanueas elustiili või muude tegurite tõttu:
  • kortisoonravimite kuritarvitamine
  • toitumine, millel puudub kaltsium ja D-vitamiin
  • liiga kõrge valgusisaldusega dieet
  • liiga naatriumisisaldus
  • dieeti, millel puuduvad muud vitamiinid (C-vitamiin ja K-vitamiin)
  • väga väike päikesekiirgus
  • mootori aktiivsus puudub
  • alkoholi ja muude närvi kuritarvitamise või narkootikumide või suitsetamise.
• Naistele, kui see on vajalik, östrogeeni-progestogeeni asendusravi
• Riskitegurite ja luutiheduse jälgimine spetsiifiliste diagnostiliste protseduuride abil.

Dieet osteoporoosi korral

Osteoporoosi toitumine on toit, mis on kasulik luu mineralisatsiooni vähenemise vältimiseks või vähemalt selle vähendamiseks nii palju kui võimalik.

Osteoporoosi dieedi põhiaspektid on:

• NORMO-kalorite energiatarbimine
• Õige toitumine
• Piisav kaltsiumi ja vit. D
• Piisav C-vitamiini ja K-vitamiini pakkumine (mis on seotud luustumisega, kuid peaaegu alati koos toiduga, võttes arvesse ka soole bakteriaalse taimestiku sünteesi vit. K)
• Piisav kaaliumi- ja magneesiumsisaldus (leelistavad mineraalid)
• Valgu tarbimine ohutuspiirkonnas (minimaalse ja maksimaalse vahel), arvestades, et kolmandas vanuses on valkude liigne esinemine otsustavalt LITTLE sagedane, samas kui plastikust toitainete defekt on tavalisem (nii toitumise kui ka imendumisvõime vähenemise tõttu). ). Siiski, kui see juhtub, on tõendeid, et valgu liig võib soodustada kaltsiumi eritumist uriiniga.
• Naatriumi tarbimine lisandub nii madalale kui võimalik; selle mineraalsoola liig on vastutav kaltsiumi eritumise suurenemise eest uriiniga.
• Kaltsiumi / fosfori suhte jälgimine; fosfori liig võib kahjustada kaltsiumi imendumist ja metabolismi
• Kelaatide / toitumisvastaste ainete kontrollimine ja võimalik aeglustumine dieedis (fütaadid, oksalaadid, tanniinid, teatud kiudainete, kofeiini, alkoholi jne sisaldus), mis võivad vähendada kaltsiumi imendumist

Praktikas tähendab osteoporoosi toitumine järgmist:

• Laske säilitada kehakaalu ja olla võrdselt jaotatud nii energia makrorežiimide kui ka söögi jagamise osas
• Olge täis:
• piimatooted ja piimasaadused (vastavalt osadele ja kogu fosforisisalduse kontroll); need toidud sisaldavad ka laktoosi ja mõningaid aminohappeid, mis soodustavad kaltsiumi imendumist.
  • Uurige, kuidas teha mõned kaltsiumirikkaid toite kodus :
    • Video retsepti juust
    • Mozzarella videoretsept

    • Ricotta Video retsept
    • Video retsept Piimahelbed
    • Jogurtiretseptide ja Kefiri video retsept
• kala, rohkesti vit. D
• Värske puu- ja köögivili vit. C, K, kaalium ja magneesium
• Tasuta või puudub:
• Köögisool ja naatriumirikas toit
• Alkohol, kohv
• Hoolitsemine, et mitte ületada:
• Mis sisaldab kiudaineid ja fütaate ja oksalaate (rabarber, spinat jne) rikkalikke toite
• Liha ja kala portsjonitega, et mitte ületada valgusisaldust
• Juustude ja muude fosforit sisaldavate toiduainetega.

Osteoporoosi jaoks kasulikud toidulisandid

Osteoporoosi jaoks on ette nähtud rohkem ravimeid kui toidulisandeid; tõde öeldes, välja arvatud östrogeeni-progestiini asendusravi, põhinevad teised selle patoloogia ennetamiseks / modereerimiseks sobivad tooted põhiliselt: biosaadaval kaltsiumil ja vit. D kõige aktiivsemal kujul. Sellisel juhul eristab need ravimid kõige tavalisematest toidulisanditest lihtsalt kontsentratsioon ja annustamine. Kuigi lisandi kuritarvitamine tähendab "vaevalt" ohtu tervisele (koos kõigi molekuliga ja annustega seotud erinevustega), võib osteoporoosi ravimitega ületamine "märkida" kergemini täheldatavaid kõrvaltoimeid.

Dieet osteoporoosi korral: näide

Varajase menopausiga naine, keda iseloomustab osteoporoosi eelsoodumus (tuttavus ja juba nähtav selgroo luu harvendus). Ta on praegu hormoonasendusravi. Ta töötab kontoris ja (hiljuti) tegeleb spordiga.

Näide Osteoporoosi dieet - 1. päev

Nagu ilmneb 1. päeva toiteväärtuslikust translatsioonist, on kaltsiumi, kaaliumi, vit C, vit. D, naatrium ja etüülalkohol kuuluvad täielikult eelmises lõigus nimetatud suunistesse. Soovitatava panuse ülempiiril tuleb kaaluda ainult valgusisaldust, mis on tingitud portsjonite teostatavusest ja muude toitumisalaste kvootide saavutamisest.

Näide Osteoporoosi dieet - 2. päev

Näide Osteoporoosi dieet - 3. päev

Näide Osteoporoosi dieet - 4. päev

Näide Osteoporoosi dieet - 5. päev

Näide Osteoporoosi dieet - 6. päev

Osteoporoosi dieedi näide - 7. päev