Dotto: Andrea Dotteschini
Igaüks teab nüüd südamest koostisosasid, mis moodustavad spordis tulemuste maagilise kolmnurga: koolitus - puhkus - toitumine.
Igaüks mõistab, et raske treenimine on oluline, isegi kõige enam hoolimatuid neofüüte näeb, et tõstetud kaalu ja lihaste vahel on seos. Toitumine on tegur, mis ei ole otseselt jälgitav, mida sageli alahinnavad lapsed, keda meedia ja reklaam pommitatakse, kardavad liiga palju söömist ja kehakaalu suurendamist, eriti neid, kes on ka võimelised kaalu kaotama jõusaalis.
Mitte isegi puhkamine on muutuja, mida võetakse liiga palju arvesse ja mis tavaliselt väheneb koolitusejärgse valu (doms) tunne või mitte.
Mõnikord kohtub aga keegi, kes - kui ütleb hästi treenida, süüa piisavalt ja puhata 100% - eksponeerib kehaehitust, mis ei näita seda pühendumist (võib-olla sellepärast, et see ei ole tõesti kuiv või kuna see ei ole üldse korralikult kasvanud). Üldiselt annavad need inimesed selliseid selgitusi nagu: "See kõht on alati olnud, see ei lähe kunagi ära" või: "Rohkem kui see, et ma ei saa suureks, kahjuks see on geneetiline".
Nüüd olgem, et need mehed on tõeliselt siirad ja et nad ei ole osa konkreetsetest juhtudest (näiteks et meie sõber "pancetta" ei olnud rasvunud), kuidas me seda olukorda selgitame?
Vastus võib olla selles muutuvas, mis on ühine kõigile kolmnurga külgedele: TIME. See muudab meie armastatud kolmnurga püramiidiks COSTANZAga üleval.
Mida pikem on ajale pühendatud küljed, seda madalam on püramiid ja mida vähem meist saadakse.
Teisel juhul võib puududa "koolitus" muutuja püsivus. Mäletad seda meest, kes murdub jõusaali ilma liiga palju tulemusi? "Ei, tavaliselt suvel ma loobun, see on liiga kuum koolitada."
Loodan, et nende lihtsate näidetega võite mõista, et maksimaalne tagasipöördekolmnurk on mõiste minu arvates veidi lühinägelik, kuna see ei võta arvesse ajafaktorit ja see võib viia ebaõige hinnangu andmiseni. teie jõupingutusi.
Kui me siis gümnaasiumide piirkonnast lahkume, põhjustab püsivuse mittekasutamine tulemuste saavutamise esmaste tegurite vahel kindlasti spordiväljakutse ja treeneri poolt koostatud programmi ebaõnnestumise.
Konkurentsivõimelisel tasemel harrastatavas spordis on püsivus teatud eesmärkide saavutamisel oluline eelisõigus ja see on isegi ülesvoolu aluseks sportlase ja treeneri vahelise usaldussuhte aluseks.
Kas te teete spordi tervise, ilu või meistrite saamiseks, siis ei tohi te ületada seda, et olete pidev. Seda tehes ei saa tulemust saavutada!
