Sein on loomulik vastupanuvõime, mida võrgu mängijad vastase rünnaku tulemusena kasutusele võtsid.
Seinatehnika. Sein koosneb hüppest, mis on kombineeritud ülespoole tõmmatud relvade tõstmisega, nii et käed moodustaksid palli, mida pall vastas, vastanduvale väljale.
Seina täitmine jaguneb neljaks etapiks:
1) lähtepositsioon
2) laadimine
3) laiendus
4) retsidiiv
Lähteasend
Jalad peavad olema kergelt painutatud, valmis eraldamiseks
Vahemaa vooluvõrgust peab olema umbes 50 cm
Käed on kõrged ja küünarnukid näo ees
Käed asuvad pea kohal ja sõrmed on hästi avatud
Jalad peavad olema paralleelsed, vastasel juhul tekib survel ülespoole - ülespoole!
laadimine
Laadimisele iseloomulik on tibio-tarba nurga sulgemine, see on jala ja jala vaheline nurk.
laiendamine
On väga oluline, et ülemise osa jäsemeid laiendataks otseselt kõrgel tasemel, otsides head sekkumist.
retsidiiv
Jalad peavad relapse pehmendades pehmendama; jalad peavad puutuma maapinnaga enam-vähem üheaegselt ja tasakaalus. Relapsi ajal peavad relvad tagastama nii palju kui võimalik, et säilitada hea tasakaal ja pikendada seina efektiivsust.
INDIVIDUAALSELT PARIMA EDENDAMISE PEAMISED PUNKTID
(Allikas: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - treenerite ja mängijate põhihariduse käsiraamat - Kirjastaja: CALZETTI MARIUCCI)
ettevalmistamine
1-Fookus tõstukile
2-Fookus jahimees pärast tõstmist
3-Asetage kere spikeripurustaja poolele
4-Hoidke ootepositsiooni käega õlgade kõrgusel
5-Levita sõrmed hästi
6-Tõstke põlved pärast tõstuki puudutamist ja tõstke käed üles
7 - Säilitage kurnatuse ajal kõrge asend
täitmine
1-hüpata pärast spikerit
2-Pane oma käed vastassuunas
3 - Tõmmake käed tagasi
4 - Tagasi maapinnale
5-Land mõlema jalaga
jätkamine
1-Keerake põlved alla, et pehmendada laskumist
2 - Liigutage võrgust eemale
3-Vaata palli
4 - Tagasi algsesse asendisse
5 - Järgmise tegevuse ettevalmistamine
Toimetaja: Lorenzo Boscariol
bibliograafia
