Ringikujulise jalgpalli tehnika

«Ringikujulise jalgpalli algpositsioon

Me oleme näinud, kuidas peaks olema ringikujulise jalgpalli alguspositsioon, kuid vaatame nüüd löögi enda dünaamikat. Oleme öelnud, et esimene teostatav liikumine on tagumise jala täielik paisumine, et soodustada kogu pagasiruumi liikumist edasi trajektooriga, mis meenutab iseennast. Samas on selle liikumisega samal ajal vaja teostada teine eesmise alajäseme tasemel, kuid eelkõige gluteuse tasandil, mis on paralleelselt sama. See liikumine seisneb suure gluteuse, keskse gluteuse, väikese tagumiku, pirnikujulise sisemise obturatori, fiksaatorlõike tensori ja osaliselt hobuse femoris, semitendinosus, semimebranosus ja teiste nelinurksete femorite agressiivsete lihaste osas. eesmine osa ja paralleelne tuhar. See liikumine tagab suurema võimsuse ühe käigu kohta, kuid on hea meeles pidada, et suur osa sellest võimsusest tehnika tagastavas faasis on tagatud nelinurksete tõukejõude poolt. Nende liikumiste läbiviimisel tuleb alustada veel üks, mille järeldus ei tohi aga langeda kokku kahe teise otsusega, kuid peab lõppema samaaegselt sihtmärgi löökmõjuga (mõju, mis võib olla ka ideaalne)., kui proovite vaakumtehnikat või kui see on võitluse ajal ebaõnnestunud). See on vaagna sisemine pöörlemine (kaldus kõhulihaste leping). See on liikumine, mis aitab kõige rohkem kaasa ringikujulise trajektoori andmisele laskele!


PILD 9 Õige asend, mida keha peaks võtma, kui tagumise alumise jäseme laienemine on lõppenud.	PILD 8 Nagu joonisel 9, on külgvaade. Pange tähele, et lähtepositsiooni suhtes on pagasiruum ja pea lähemal esiservale, seega vastasele. See äkiline lähenemine vastasele võib olla strateegiline probleem.

Kuid see liikumine peab olema väga täpselt kooskõlastatud teiste liikumistega, mis sünteetiliselt moodustavad kogu insuldi, sest kui see nii ei ole, tekiksid energiakadu: kui üks alumine jäsem on teise suhtes edenenud, siis liigne sisemine pöörlemine ( liiga varajase liikumise tagajärg võrreldes tagumise alumiste jäsemete väljatõmbumisega) aitab tagumisest jalast kreeni maapinnalt lahti võtta (kõik see võib olla kõrvaldatud liigese liikuvuse piisava väljaõppega pahkluu liigese tasandil). ja sundida seda suu ebakindlale toetusele põhjusel, et:

destabiliseerib tasakaalu, nii et kui vastane peaks rakendama meetmeid, mis on suunatud positsiooni edasiseks destabiliseerimiseks, kaotaks täielikult võime säilitada püsiv või sarnane positsioon, mille tulemuseks oleks kaotus;
vähendab seljajala nelinurga poolt tekitatavat jõudu (ainult väga keerulises pöördes), sest see ei anna jäsemele piisavalt stabiilset tuge;
paljastab pahkluu vigastusi.

PILD 10 See foto näitab (valet) asendit, mis eeldab, et see lööb vaagna liiga palju ja liiga vara.

Kui vastupidi, vaagna pöörlemisliikumine algab liiga hilja (pärast paisumise lõppemist), luuakse tehnika teostamisel passiivne faas (tagumise jala ja pööramise alguse vahel) vaagna ei ole isotooniliselt kokku lepitud6, mistõttu ei tekitata jõudu), milles keha liigub inertsiga, mistõttu varem tekkinud löök jõu väheneb seni, kuni selline faas kestab.

Sellest järeldub, et vaagna pööramine peab algama jala koormuse liikumise ajal ja see peab lõppema sihtmärgiga kokkupõrke hetkel.

Nüüd, kui tagumine alajäseme maapinnast lahti, on ainsaks jõuks loovad lihased need, kes vastutavad vaagna pöörlemise eest. Nende võimuse võimendamiseks, kui jäsemel, mis lööb, on peatamise asendis7, visatakse ülemised jäsemed pöörde suunas, kui taktikaline olukord ei vaja pea, kaela või pagasiruumi kaitsmist. Teine kavalus, mis võimendab kaldus abdominaažide tekitatavat jõudu, seisneb tugijala tõstmises maapinnast, kuni ainult esikäpp on toetatud. Tegelikult, kui jalg oleks maapinnast täiesti eraldatud, oleks igasugune hõõrdumise või muude jõudude poolt pakutav vastupanu puudulik, nii et käik liiguks kiiremini ja säilitaks rohkem oma algset jõudu, kuid tasakaal sel viisil oleks liiga ebakindel! Ära kunagi unusta, et kõik need tehnikad on võitluskunstide puhurid! Mitte võimlemisendid omaenda pärast! Seetõttu peame neid alati realistlikuks võitlusolukorras langetama. Võitluses oleks tegelikult lihtne kaotada tasakaalu vastandliku tegevuse tõttu ja te ei saa endale lubada lennufaasi iga kord, kui ringrõngas rullitakse. Tagumise alumise jäseme nelinurkse femori agonistide eesmise alumise jäseme lihaste toimimise hõlbustamiseks on parem mitte eemaldada eesmise jala talla, kuni eespool nimetatud lihaste toime ei ole ammendatud. Tegelikult, kui see esmalt väljub, leiavad quadriceps'i agonistid oma ülesande ebasoodsamal käigul, sest kreeni tõstmine pikendaks vastupidi, mida esindab kogu eesmine alumine osa kuni tugipunktini, mis selle asemel, et olla kand, see on esijalg (kaugemal tugipunktist).

Pärast seda, kui tagumine alajäsem on maapinnast eraldunud, on vajalik, et see painduks uuesti nii kiiresti kui võimalik, et võtta rohkem aerodünaamilist asendit (ja vähendada hõõrdumist). Samuti võib kasulik olla reite samaaegne kerge intraroteerimine, nii et jalg on paigutatud nii, et esiosa (viidates anatoomilisele positsioonile 8) on suunatud sihtmärgile.


PILD 12 Oluline läbipääsu asend ringikujulise varu ettepoole teostamisel	Pilt 11 Nagu joonisel 12, vaadatuna küljelt. Pange tähele, kuidas tugijalg on veidi painutatud. See aitab säilitada tasakaalu võistluse toimumise ajal

Liikumise viimases etapis peab jalg, mis on eelnevalt paindunud, ulatuma nii, et see jõuaks sihtmärgini peaaegu täielikult venitatud. See ei ulatu täielikult enne sihtmärgi saavutamist, sest kui see tehti, siis kulgeb femoraalsete nelinurksete poolt tekitatud võimsus antagonistide (jalgade paindurid) poolt, nagu seda tehakse treeningute ajal, kus te vaakumiga tabasite (žargoonis), "varjus") või, mis veel hullem, põlveliigese vastu laskmine (väga ohtlik sama tervise jaoks, samuti valulik); see ei laiene liiga vähe, sest kui see nii toimuks, kehtiksid nelinurkse jõu tugevus jäsemele liiga vähe aega ja see ei tekitaks sellist kiirendust, mis oleks olnud, kui see teeks teisiti ja põhjustaks suurema jõu.

Kui aga taktikalises olukorras ei ole vaja erilisi kaitsemeetmeid (paraadid või kõrvalekalded), siis on soovitav, et ülemiste jäsemetega paralleelne ülemine osa oleks pikemas asendis 9 vastupidine vastassuunas vastupidises suunas. kaltsiumi nii, et õlaketas sulguks. See annab pagasiruumi jalgpalli vastassuunas, mis basseini kaudu liigub, nagu laine, jäsemele, mis lööb, andes löök piitsale iseloomulikke omadusi. Teise ülemise jäseme puhul on alati parem kaitsta nägu (suletud rusikas, küünarvarre risti maapinnaga, käe paindumine ja umbes 45 ° eesmise suhtes).

Teine tehniline parameeter, mida tuleb järgida, on kõhulihaste kokkutõmbumine löögihetkel: see on kavalus, mis tagab, et ründaja, kes täidab ümmargust lööki, suudab, et pagasiruumi jäikus, kui see puudub, lisaks tasakaalu ebastabiilsusele muutmisele ebaõigete positsioonide võtmine jõu suunamiseks. Kuna kõhulihased on väljatõmbavad lihased, mis sekkuvad sunniviisilisse aegumisse, kasutatakse mõnes võitluskunstide erialal (Muay Thai, Karate) karjumist, kui löök kukub sihtmärgi vastu, nii et seal on kahanemine. eespool.


PILD 14 Teine edasisuunav positsioon jalgpalli täitmisel ees.	PILD 13 nagu joonisel 14 vaadatuna küljelt

Praegu, kui löök tabab sihtmärki, on siiski kõige tähtsam üks asi: tugiriba jala suhtumine. On öeldud, et kui löögijal liigub sihtmärgi suunas, tuleb pärast selle eemaldamist tugijala kanna maapinnalt tõsta, et tagada tehnika suurem efektiivsus. See ei kehti siiski kõige tähtsamal etendushetkel: see, kus kick peab oma mõju avaldama vastase löömisega. Tegelikult, hetkel, kui tulistik tabab sihtmärgi vastu, vastab tegevus, mida löökjäseme sihtmärgile avaldab, dünaamika kolmanda põhimõtte puhul võrdne ja vastupidine reaktsioon, mis, kui mitte mingi muu jõu vastu, (va muidugi viskoosne hõõrdumine) ei saa seda kasutada jalgpalli täiendava energiaallikana. Kui sellele reaktsioonile, mis on võrdne ja vastuolus löögirünnaku tegevusega kolmanda võrdse ja vastandina teisele, vastas teine kolmandale tegevusele, alati dünaamika kolmandale põhimõttele, võrdsel ja vastupidisel viisil, see tähendab, et sarnaneb esimesele tegevusele, st. Sel moel suureneks ringjooksu tegevus. Aga kust saab jõu, mis on vastu, mis on vasturünnaku tagajärjel tekkivale reaktsioonile? Kere libisevast hõõrdumisest, mis toetub tugijala jalamile. Kui tugijalg kannab löögi ajal maapinda, tekib märkimisväärne hõõrdejõud, mis takistab selle trajektoori löödud jäseme tagasiliikumist: kui keha on toetatud pind ja te soovite teha liikumist, mis on sarnane pöörlemisega ümber oma pikitelje, ainus punkt kehaosast, kus te puhkate, pöörleb on punkt, mis on täpselt keha raskuskeskme all, kõik teised punktid teevad liikumise pöörde ümber raskuskeskme all oleva punkti. Nüüd ei tekita pöörleva liikumise, mida tugipunkt raskuskeskme all toimib, hõõrdejõudu (see on nagu pliiatsile osutamine paberilehele ja selle pööramine ümber telje ilma kaevandust liigutamata: nii palju kui seda on võimalik vajutada) tugev lehtlehe suunas, pingutus, mis tehakse pliiatsi pööramiseks, on alati sama), kuid see on teine jõud, need, mis tõlkivad, tekitavad seda jõudu. Kui puuduvad punktid, ei oleks hõõrdejõudu, mis oleks ideaaljuhul ülekantav ringvardale, mille lõplik etapp on tõmmatud tugijala jala jalatsi ja talla abil. Sellest järeldub, et suurema hõõrdejõu saavutamiseks, et tugineda, on hea, et tugijalg toetuks täielikult maapinnale.

PILD 15 See foto kujutab jala ja sihtmärgi mõju hetke. Pange tähele, et tugijalgaga paralleelne ülemine jäsemeline pind on kõrge, et kaitsta nägu, samas kui vastassuunaline on vastupidine jalgpalli vastassuunas.

Kui löök on sihtmärgi (või tühja) vastu ammendatud, on nõutav jala painutamine, mis tabas nii kiiresti kui võimalik, et takistada vastast haarata jäseme (mida saab kontrollida, kui tal õnnestub mingil viisil, et vältida löömist või sissetungimist). Kui see juhtus, võidakse võidelda vastase kasuks (alumisest jäsemest on võimalik sõlmida näiteks ühine hoob, mis rikub jäseme, või projektsiooniga 10, mis sunnib positsiooni liiga ebasoodsasse olukorda, sest teil võib olla parim). Tuleb siiski olla ettevaatlik, et see liikumine ei oleks liiga vara, alustades selle teostamise eest vastutavate lihaste paindumist, kui kick ei ole veel sihtmärgini jõudnud (viga, see on üsna tavaline). Kui see juhtub, siis on tõsi, et tõenäosus, et vastane suudab haaratud jäseme haarata, väheneb, sest aeg, mil see jääb laiendisse, väheneb, kuid sel moel muutub liikumine, mis käivitab jäseme, mis põrkab ümber harmoonilises liikumises, alustades löögi vabatahtlikust aeglustumisest juba enne sihtmärgi saavutamist. Seejuures kaotate palju võimu!

Samaaegselt selle liikumisega peab olema vaagna pöörlemise liikumine ja reie suurendamine ning välimine pööramine, et naasta algasendisse, kus varem tagantpoolt olev jäsem muutub anterioriks ja vastupidi. Siis võib ta alandada jalga, mille ta on lööma, et taastada kontakt maapinnaga kaitseasendis.

»Jätka ... ümmarguse jalgpalli koolitust