Alessio Capobianco
Mõiste pubalgia tähendab kõiki neid haigusi, mis põhjustavad häbemepiirkonna valulikku sümptomit, mis sageli kipub kiirgama reie antero-mediaalse külje või piki alumist kõhupiirkonda.
Mõnede autorite sõnul võivad selle seisundi põhjused olla mitmed kümned, kuid peaaegu alati kaasnevad aduktori lihaste ja kõhu pärasoole proksimaalsed sisestused; siin oleks parem rääkida "pubalgia sündroomist".
See patoloogia võib olla nõrgestav, eriti sportlase jaoks, kes on sunnitud pikka aega koolitustest ja võistlustest loobuma, ka seetõttu, et pubalgia ravi ei garanteeri sageli rahuldavaid tulemusi.
Teaduslikus kirjanduses kogutud andmetest, eelkõige pubalgia viimastest uuringutest, kuid mitte ainult, selgub, kui oluline on rakendada ennetusmeetmeid koolituse ajal, mis tuleb integreerida tehniliste spordiharjutustega, jalgpalliga meie puhul.
Siin on mõned tõhusad sekkumised, mida selles valdkonnas rakendada:
- Soojendatakse harjutustega, mis põhinevad peamiselt dünaamilisel venitamisel, asendades staatilise venitamise vorme, mis on peamiselt seotud koakso-femoraalse liigendusega, pöörates rohkem tähelepanu detailidele: liikumise amplituud ja dünaamilisus; liikumised peaksid simuleerima liigese ekskursiooni maksimaalse amplituudiga tehnilist žestit, mis seejärel mängu ajal tehakse;
- Lihaste toonimine toimib peamiselt, kuid mitte ainult, suletud kineetilises ahelas koos harjutustega, mis austavad mängija žestide kinemaatikat, aktiveerides kontsentrilise-ekstsentrilise kokkutõmbumise režiimi suure kiirusega;
- Järkjärguline treeningprogramm, mis põhineb suuna muutustel; jalgpallimängu iseloomustavad võistlused, mille suundumused muutuvad erineval kiirusel, kontsentriliste (kiirendavate) ja ekstsentriliste (pidurdus) töö märgistatud etappidega; viimast on koolituse käigus sageli tähelepanuta jäänud ja see vajab rohkem tähelepanu, eriti jahedamates hooaja jooksul;
- "Peamise stabiilsuse" spetsiifiline töö, mis lisaks sellele, et ei tekitata veerule trauma ja pingeid häbemepiirkonnale, võrreldes klassikaliste harjutustega kõhu jaoks, mis sageli ikka veel valesti täidetakse, suurendab "posturaalset tunnet", tasakaalu ja teadlikkust sportlase keha;
- Kasutage konkreetsete harjutuste, mõne minuti, enne ja pärast intensiivset treeningut ja mänge, koondamist, eriti kui mängija avaldab pinget ja lihaste väsimust, mis hõlmab koakso-femoraalse liigese mikro-liigutusi;
- Korrigeerige õigesti erinevaid koolituskoormusi, kohandades kehalist liikumist neile sportlastele, kes on minevikus saanud pubalgia sündroomi, nii et organism saaks optimaalsest ülekompensatsioonist kasu ja vältida tarbetuid funktsionaalseid ülekoormusi, mis korduvad, kahjustada liikumissüsteemi nõrgemaid struktuure;
- Harida või harida sportlasi harjutuste ajal, et võtta endale piisavaid asendeid, mitte riskantne, kuid funktsionaalne.
Nende väheste trikkide eest hoolitsemisel saate luua aluseks tõhusale strateegiale, et vältida pubalgaalset sündroomi, mida tuleb jõusaalis ja kohapeal rakendada, teades, kuidas sellel juhul jalgpalli tehnilist-taktikalist koolitust integreerida. funktsionaalne ja "posturaalne", see on personali ja pädeva sportliku treeneri ülesanne.
