Üks peamisi kardiovaskulaarsete haiguste riskitegureid on kehv harjutus (kui mitte täielikult) .
Põhjused, mis juhivad inimesi istuvale elustiilile, on erinevad. USA saidi, www.heart-org, andmetel ei oleks 17% kasutajatest korrapärast füüsilist tegevust, 30-päevast päeva kuulsat kuulsust.
Nende tulemuste ja selle teema kohta väidab Russell Pate, Lõuna-Carolina ülikooli mootorsõidukite tegevuse osakonna professor, et ei ole mõeldav mitte liikuda. Tegelikult väidab ta, et " inimkeha on tehtud liikumisega tegelemiseks ja kannatab pikka aega seista ".
Lisaks märgib ta, nagu teised valdkonna eksperdid, et 30-minutiline igapäevane füüsiline harjutus, mis on tervisele kasulik, ei pea tingimata olema pidev. Kes tegelikult ei ole piisavalt aega, võib pool tundi jagada vähemalt 2-3 segmendiks 10-15 minutiks .
Soovitatavate tegevuste hulgas (kuna need on kasulikud) ja mis võivad vajada ülalnimetatud kestuse ajavahemikku, meenutame:
- Mine välja koerale jalutama. See on kasulik nii inimesele kui ka loomale
- Võtke lapsele jalutuskäik, võib-olla leiutades mängu, mis muudab jalgsi elavamaks ja aktiivsemaks
- Kui te lähete kaubanduskeskusesse, siis võtke aega, et jalutada vaateaknad, poodide aknad jne.
- Parkige oma auto kaugele, kus peate minema, mis sunnib teid mitu minutit kõndima
- Tehke trepid igal võimalusel
- Jalutage iga kord, kui kavatsete sõbra ja sugulase jaoks pikalt helistada
- Pärast õhtusööki tehke harjumus minna lühikese jalutuskäigu peale, võib-olla oma partneriga