Kuigi nad pole veel kaugeltki leidnud terapeutilist lahendust, on arstid ja teadlased, kes on aastaid Alzheimeri tõbe uurinud, hiljuti avastanud mõningaid viise selle üldise dementsuse vormi vältimiseks.
Kättesaadavad teaduslikud katsed vähendavad Alzheimeri tõve saamise ohtu :
- Räägi teine keel . Mitmed uuringud on näidanud, et kahe keele (kakskeelsus) kõnelemine tugevdab inimese kognitiivseid võimeid ja viibib Alzheimeri tõve tekkimist vähemalt 4 aastat (NB: see on keskmine näitaja).
- Kasutage aju . Erinevate uuringute kohaselt vähendavad eakad inimesed, kes sageli lugevad raamatuid ja ajalehti ning naudivad ristsõnu, puzzle-mänge ja lauamänge (näiteks mängukaardid), et vähendada Alzheimeri tõve ohtu peaaegu 50%.
- Hoia Vahemere tüüpi dieeti . Köögiviljade, puuviljade, kaunviljade, täisterade ja monoküllastumata rasvade sisaldusega toitumine vähendab kognitiivse languse riski 48% võrra, mis on tavaliselt Alzheimeri tõve eelne seisund.
- Joo aeg-ajalt klaasi punast veini . Punases veinis sisalduvad polüfenoolid piiravad aju närvirakkude moodustumist amüloidplaate, Alzheimeri tõve tüüpilisi kõrvalekaldeid.
- Kohvi joomine . On tõestatud, et vähemalt 3 tassi kohvi joomine päevas vähendab dementsuse ja Alzheimeri tõve riski 65% võrra. Paljude kohvijookide kasutamine võib siiski olla teatud isikute jaoks vastunäidustatud ja teatud terviseseisundite korral.
- Hoidke vererõhku kontrolli all . Madala vererõhu säilitamine viibib Alzheimeri tõve tekkega ning haigeid aeglustab haiguse progresseerumist.
- Suurendage omega-3 tarbimist . Kalades sisalduvad omega-3 rasvhapped (lõhe, anšoovised jne) ja pähklid aeglustavad vanadusele iseloomulikku kognitiivset langust ja vähendavad Alzheimeri tõve saamise riski.
- Suitsetamine keelatud . Need, kes suitsetavad palju noores eas, suurendavad oma isiklikku riski Alzheimeri tõve tekkeks 157% võrra.
- Jätka liikumist . Mitmed uuringud on näidanud, et harjutus parandab inimese kognitiivseid võimeid.
- Hoolitsege stressiga, millised elusituatsioonid võivad esile kutsuda . Stressirohke elu soodustab Alzheimeri tõve tekkimist ja selle sümptomite tõsidust. Eksperdid nõustavad selliseid tegevusi nagu jooga ja meditatsioon, et aeglustada kognitiivset langust, seega ka Alzheimeri tõbi.
