Mõned eeskirjad juuste tervise parandamiseks
kuiv
Esiteks on oluline meeles pidada, et liigsed temperatuurid võivad nii pesemise kui ka kuivatamise ajal juukseid kahjustada. Seetõttu on kasulik kasutada sobivat hajutit, mida tuleb kasutada föönil ja hoida kuuma õhujoa juuksest vähemalt 25 cm kaugusel.
Šampooni valik, samuti pesemise sagedus tuleb läbi viia juuste ja peanaha omaduste põhjal. Trichologi poole pöördumine on väga oluline, sest see arv võib soovitada kõige sobivamatele erinevatele juuste tüüpidele vastavaid tooteid. Üldiselt on soovitav juuksed 2-3 korda nädalas pesta, kasutades neutraalset šampooni, mis on lahjendatud väikeses vees. Pesemise lõpus on soovitatav juuksed kuivatada; hea peanaha mobiliseerimise massaaž on väga kasulik, kuna see stimuleerib vereringet ja parandab seega juuste tervist.
võimsus
Juuste heaolu tagamiseks on oluline järgida tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumist.
Juuksed koosnevad peamiselt valkudest ja eriti kahest aminohappest, tsüsteiinist ja lüsiinist (vt: TOIDU AMINOAKSIDILINE PROFIL). Termin "oluline" näitab keha võimetust neid aminohappeid sünteesida, mis tuleb tingimata toiduga kaasa tuua. Valgu puudus, mis tuleneb liha, kala ja kaunviljade piiratud tarbimisest, võib nõrgestada juukseid, muutes selle õhemaks ja suurendades selle nõrkust ja langust.
Lisaks on liha oluline, sest see on rikas Fe 2+ rauast, mis imendub kergemini kui raua taimsetel toitudel. Raud mängib olulist rolli kudede ja peanaha hapnikus. (vt: aneemia ja sport Raudade puudus sportlasel).
Mineraalid ja mikroelemendid on olulised ka juuste tervise seisukohast, mistõttu on vaja toitu, mis sisaldab rohkesti puu- ja köögivilju. Taimset päritolu toiduaineid sisaldavad ka looduslikud angioksüdandid, mis takistavad vabade radikaalide negatiivset mõju.
lõigatud
Vastupidiselt sellele, mida paljud usuvad, ei tee juuste lõikamine neid tugevamaks ega tervislikumaks. Juuste kasvu eest vastutavad idurakud on tegelikult naha sügavas osas, samas kui välisel, nähtaval osal, nimelt tüvel, ei ole proliferatiivset võimet. Juusteid ei tohiks võrrelda taimedega, mis vajavad perioodilist kärpimist, millest see kasu toob.
Kuid väga lühike lõik võib kaudselt tuua juustele kasu, kuna see suurendab peanaha läbitungimist, hõlbustab harjamist, pesemist ja teatud vedelike imendumist.
SPORT JA FÜÜSILINE TEGEVUS
Regulaarne kehaline aktiivsus aitab hoida juukseid tervena. Siiski tuleb meeles pidada, et higi, suurenenud päikesekiirgus ja saasteained, sagedane pesemine, basseinide kloor, vee ja mineraalsoolade liigne kadu võivad nõrgestada juukseid ja soodustada juuste väljalangemist.
(Vt ka: kiilaspäisus ja kulturismi).
Terved juuksed tervislikus kehas
Juuksed on märk meie keha tervisest. Suurenenud juuste väljalangemine võib tegelikult tuleneda maksa, metaboolse või hormonaalse taseme häiretest. Aktiivse ja tervisliku eluviisi vastuvõtmine, alkoholi ja suitsetamise vältimine (nii aktiivne kui ka passiivne) on esimene samm meie keha ja juuste tervise poole.
Toidulisandite kasulikkus
Arvestades, et tervislik ja tasakaalustatud toit on võimeline pakkuma kõiki juuste õigeks kasvuks vajalikke toitaineid, võib teatavatel asjaoludel olla kasulik kasutada konkreetseid toidulisandeid.
Ravimivastase ravi puhul, mis ei hõlma ravimite kasutamist, on toidulisand peamiselt suunatud multivitamiinide ja mineraalide komplekside ja valmististe kasutamisele. Igal juhul peab lisandite valik olema seotud probleemi tüübiga, mis põhjustas languse ja seda tüüpi ravi. Kasutamatu ja mõnel juhul kahjulik, kui kasutate toidulisandeid ilma spetsialisti järelevalve all.
JÄTKA
