Mis need on?
Söögikorra asendajad või asendavad toidud on toidulisandid, millel on mõningatel juhtudel väga sarnased füüsikalised ja keemilised omadused, mis on toiduainetes;
Pakendatud ja ühekordse annusena on eine asendamine eriti mugav; nende toodete tugevad küljed on: kõrge säilivusaeg, mugav transporditavus ja kiire tarbimine. Suhtelised defektid puudutavad selle asemel: energeetilise ja toitumisalase panuse mittespetsiifilisust, seedehäireid, sekundaarsete mikroelementide ja toitumisalaste komponentide puudumist.
Toiduvahetused on saadaval kujul: pulbrid, lahused, baarid, küpsised ja suupisted.
Millal ja kuidas neid kasutada
Toiduvahetust võib tarbida alternatiivina ühele kolmest peamisest toidust: hommikusöök, lõuna- või õhtusöök. Nad annavad keskmiselt 1/3 mineraalsoola ja vitamiini sisenditest 1800kcal dieedile, kuigi (ilmselgelt) ei taga see konkreetsete vajaduste katmist; näiteks: raud fertiilsetele naistele, foolhape rasedatele naistele, kaltsium kasvajatele, kaltsium õdede jaoks, kaltsium eakatele jne.
Seetõttu on söögikorra asendamine kiireks ja väljalangevaks alternatiiviks naudingule / söömise vajadusele; pidage meeles, et need tooted annavad osa STANDARDITUD energiast ja toitainetest, mis: kui see on hea ühele inimesele, ei pruugi see olla teise jaoks hea ! See on peamine aspekt, mida tuleb enne nende kasutamise alustamist arvesse võtta, sest selle "ebamugavuse" tõttu ei saa söögikorra asendamine enam kui 1 kolmest peamisest toidust päevas.
Lõppkokkuvõttes võib söögikorra asendamine olla sobiv valik ainult juhul, kui vajadus toita kergelt; omalt poolt usun, et taotlus on soovitatav peamiselt õhtusöögiks, kui teised alternatiivid söögikorra asendamisele on tühja kõhuga või kiirtoidu rämpstoitu.
Kas nad kaotavad kaalu?
Ettevõtjad, kes ravivad söögikorra asendajaid, kasutavad sageli mõningaid nende toodete kasuks avaldatud uuringuid, milles leitakse, et nende toidulisandite lisamine dieeti võib soodustada liigse kehakaalu vähendamist. Kõik selged ja jagatavad; kui (näiteks) 800kcal õhtusöök asendati 100 või 200kcal smoothie'ga, oleks see pikemas perspektiivis kahtlemata salendav mõju.
Teisest küljest kutsun lugejaid kasutama uut tõlgendust kui olulist suhtumist teema paremaks teadvustamiseks; Eesmärk on hinnata CONCRETE meetodil söögikorra (või mõne muu lisandi) tähtsust oma dieedis:
" Kui söögi asemel oleks tarbitud 1 või 2 õunat, siis on sama sama kalorite tarbimisega (78-180 kcal) sama saledusefekt sama? "
Ilmselt jah.
Mõned lojaalsed tarbijad võiksid vastuväiteid juhtida tähelepanu sellele, et ühe ja teise alternatiivi vahel on toiteväärtuse tasakaalu märkimisväärne erapooletus ... KUIDAS mõtlema hoolikalt, meenutades, mida on juba eespool mainitud, märkate, et üks peamisi ettevaatusabinõusid asendajate kasutamisel söögi ajal tarbitakse neid kõige rohkem üks kord päevas, et täita suhteline toitumisalane puudus teiste söögikordade tavalise söötmisega. nii:
"Miks mitte sama teha kergesti transporditavate toitude, näiteks puuvilja, leiva, mõne kuivatatud ja veetustatud puuviljaga ... säästes märkimisväärse summa raha?"
Kas need on tõesti vajalikud?
Toidu asendamine: palju suitsu (silmades) ... ja vähe röstitud!
Lõplik arutelu tuleb teha söögikorraldaja poolt mainitud katsemeetodite kohta või nende salenemisvõime kohta; kes lugejate seas on juba võrku uurinud, on paarisaama paari teadusliku uurimuse abstraktselt, mis toetavad nende lisade kasutamist.
Kuna enamik kasutajaid EI OLE teadmisi, mis on vajalikud erapooletu hindamise jaoks, on minu arvates asjakohane tuua välja mõned huvitavad üksikasjad; hästi, kõik läbiviidud uuringud on kontekstualiseerinud asendusjahu DIVOLVESLY HYPOCALORIC toitumises, mida sageli rõhutas soovitav kehaline aktiivsus ... noh, jumal keelata, et nad ei kaotaks kaalu! Ausalt öeldes ei olnud kaalulangus isegi kõige tõhusam, mis (antud ja arvestatud seotud skeemide MISERO kalorite tarbimine) näib osutavat asendusjahuga seotud ravi vähenenud vastavusele (tõlgitud: subjektid sõidid rohkem kui ette nähtud) !). Lühidalt öeldes ei ole tarbijad petta: vähese kalorsusega dieedi määramisel oleks igal juhul tagatud kaalulangus ja eduka kaalu vähendamise programmi kasulikkus ei ole seepärast söögikorra tõttu.
Kasutamine spordis
Kas sportlane saaks edukalt kasutada söögikorra asendusi?
Kokkuvõttes usun, et on õige tuletada meelde, kuidas istuva inimese toitumisvajadused ja seega ka toitumine ei ole täielikult võrreldavad sportlase või isegi vähem sportlase omadega; viimaste puhul võib baaride või värskete söögikordade asendamine kahjustada nii tervise- kui ka sporditegevust, tühistada põllul või jõusaalis tehtud ettevalmistustööd.
